Zenbat kaloria dago laranja batean? Zein da laranjaren nutrizio-balioa? Zein dira laranjak dauden bitaminak? Hona hemen laranjan C bitamina, kaltzioa, potasioa eta zuntz balioak.
Laranja kaloria eta nutrizio-balioak
100 gramo laranjatan 47 kcal daude. Laranja balio nutrizionalaren taula:
| Balio nutritiboa | 100 gramo bakoitzeko | 1 pieza (160 gr) | 100 gramotarako Eguneko balioaren %* |
|---|---|---|---|
| Kaloria | 47 kcal | 75.2 kcal | 2% |
| karbohidrato | 11.8 g | 18.9 g | 4% |
| Lif | 2.4 g | 3.8 g | 10% |
| Protein | 0.9 g | 1.4 g | 2% |
| C bitamina | 53.2 mg | 85 mg | 89% |
| kaltzioa | 40 mg | 64 mg | 4% |
| potasio | 181 mg | 290 mg | 5% |
| Folatoa (B9 bitamina) | 30 µg | 48 µg | 8% |
| Tiamina (B1 bitamina) | 0.1 mg | 0.16 mg | 7% |
| Erriboflabina (B2 bitamina) | 0.04 mg | 0.06 mg | 3% |
| Niazina (B3 bitamina) | 0.3 mg | 0.5 mg | 2% |
| B6 bitamina | 0.06 mg | 0.1 mg | 3% |
* Eguneko ehuneko balioak 2000 kaloria eguneko dieta batean oinarrituta kalkulatzen dira. Balio hauek zure eguneroko kaloria-beharrak baino gehiago edo txikiagoak izan daitezke.
Beste fruta batzuen kaloriak ere ikas ditzakezu beheko gure artikuluetatik:
- Zenbat kaloria sagar batean? Sagar Nutrizio Balioa
- Zenbat kaloria ditu gereziak? Gerezi Balio Nutritiboa
- Zein da bananaren kaloria eta nutrizio-balioa?
- Zenbat kaloria udare batean? Udarearen Nutrizio Balioa
