Nola hautsi intsulinarekiko erresistentzia - Etxean - Belar

Intsulina, pankrea Langerhans uharteetako beta zeluletatik jariatzen da eta intsulina Bere hartzaileari lotuz aktibatzen den hormona da. Nola hautsi intsulinarekiko erresistentzia Gaiari ekin baino lehen, hormona hau ondo ezagutu behar dugu. Gure gorputzean intsulinaren funtzio nagusia glukogenoaren sintesia areagotzea baita, glukosa zelulan sartzen utziz. Glukokinasa entzimaren ekoizpenean ere paper eraginkorra du. Horrez gain, zelula barneko proteinen ekoizpenean zeresana betetzen du, aminoazidoak zelulan sartzen utziz eta lipolisia eragozten du. Potasioa zelula sartzen laguntzearen ondorioz, potasioaren balioak orekatu egiten dira. Beste hormona guztiekin elkarreragiten du.

Zer da intsulinarekiko erresistentzia? Nola hautsi?

Gure gorputzeko sistema mitokondrialean gertatzen den hantura mikrobiotaren oreka hausten da. Zelulen arteko komunikazioa eten egiten da zelularen barruko eta kanpoko mintzetan kalteak direla eta, hurrenez hurren, erradikal askeen edo metal astunen hazkundearen ondorioz. Beraz, glukosa ezin da zelula sartu. Glukosa zeluletara ez hartzearen ondorioz, pankreako intsulina jariatze handitzeak erresistentzia eragiten du.

Nola hautsi intsulinarekiko erresistentzia? Zeintzuk dira sintomak? ????

• Logura jan ondoren
• pisua igotzea
• Gerriaren zirkunferentzia zabaltzea
• Emakumeen hilekoaren irregulartasuna
• Polifagia (askotan gose sentitzea)
• maiz infekzioa
• Eskuak eta oinak sorgortzea
• Poliuria (maiz pixa egitea)

Nola hautsi intsulinarekiko erresistentzia? Intsulina altua eta baxua

• Gantz-metabolismoari eragingo dionez, larruazalpeko gantz-ehuna handituko da eta, ondorioz, pisua igoko da.
• Estrogeno kopurua handituz eta progesterona hormona gutxituz, hilekoaren irregulartasuna eta ile-hazkundea emakumeengan
• Kortisolaren hormonari eragiten dionez, antsietatea eta estresa sortzen hasten dira.
• Antsietatea, depresioa eta arreta defizita garuneko zeluletan kalteak direla eta gertatzen dira.
• Tiroideoaren nahastea gertatzen da.
• Serotonina hormona desorekatu egiten da.
• Tirosinaren dopamina eraketa kaltetuta dago.
• Leptina hormonak modu irregularrean funtzionatzen du.

Interesgarria izan daiteke: Zer egin behar dugu pisua osasuntsu galtzeko?

Zer izan behar du intsulinarekiko erresistentzia?

Hala nola, HbA1c Testa, Ahozko Glukosaren Tolerantzia Testa (OGTT) eta Plasma Barauko Glukosa Testak intsulinarekiko erresistentzia proba Pertsonari diagnostikatzen zaio. Ongi da nola apurtu intsulinaren kalkulua Emaitzen arabera, zein izan behar da erresistentzia?

• Baraualdiko intsulina maila 10 baino txikiagoa izan behar da.
• Gure barauko azukre-maila 85 baino txikiagoa izan behar da.
• Gure HbA1c balioa 5,7tik behera egon behar da.
• Odoleko azukre-maila postprandialaren maila 120 baino txikiagoa izan behar da.

Nola hautsi intsulinarekiko erresistentzia etxean? ✔️

• Intsulinarekiko erresistentzia hausteko, intsulinarekiko dieta jarraitzean, hasiera batean belar elikadura plan bat egin behar da 3-4 otordurekin.
• Karbohidrato konposatuak hobetsi behar dira.
• Kontuz ibili behar dugu indize gluzemiko baxua duten elikagaiak kontsumitzen.
• Gainera, chrome euskarria lor dezakegu. (Batez ere, maiz gosea jasaten duten pertsonak)
• Magnesio osagarriek edo magnesio asko duten elikagaiak kontsumitzeak intsulina erabiltzen lagunduko du.
• Azkar xurgatzen den karbohidrato bat kontsumitzen bada, intsulina askatzea kontrolatzen saiatu behar da 1-2 almendra janez.
• Kontuz ibili behar dugu intsulina laguntzen duen azido alfa-lipoikoa kontsumitzen.
• Zuntz-eduki handia duten elikagaiak kontsumitu behar dira.
• E eta C bitaminak eragin positiboa dute intsulinarekiko erresistentzian, propietate antioxidatzaileak direla eta.
• Selenioa duten elikagaiak kontsumitu behar ditugu, pankreako funtzionamenduan eraginkorrak baitira.
• Ur asko kontsumitu behar dugu eta gehiegizko pisua kentzeko ariketa fisikoa alboratu gabe.

"Nola hautsi intsulinarekiko erresistentzia" gure artikuluaren antzeko artikuluetarako OSASUNA Kategoria bisitatu dezakezu.