La proteína en polvo, la creatina y el cla son los productos más vendidos en el mercado de suplementos. Entonces, ¿debería usarse ZMA para aumentar la masa muscular con el rendimiento del entrenamiento? ¿Qué es ZMA y qué hace? ¿Cuáles son los beneficios y los daños para los atletas? ¿Quién puede usar ZMA? En este artículo, hemos revisado los mejores y más efectivos suplementos de ZMA en el mercado para usted.
¿Qué es ZMA?
ZMA; También se le llama aspartato de zinc y magnesio. ZMA, que es un suplemento natural, contiene magnesio, zinc y vitaminas B6. ZMA es un suplemento adecuado tanto para mujeres como para hombres. Cuando observamos los efectos de ZMA, lo que más les interesa a los hombres son sus efectos sobre el nivel de testosterona.
ZMA definitivamente no es un refuerzo de testosterona. Solo previene la disminución del nivel de testosterona en personas que tienen una vida deportiva intensa. Esto, a su vez, deja de entrar en la fase catabólica en la ganancia muscular. En otras palabras, indirectamente afecta positivamente el desarrollo muscular. Entonces ZMA; Si bien tiene un efecto inhibitorio sobre la disminución de los niveles de testosterona en los hombres, se usa como potenciador deportivo en las mujeres. Para las personas que pasan la mayor parte de su vida practicando deportes, el uso de ZMA puede reducir la fatiga y aumentar el rendimiento.
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¿Cuáles son los beneficios de la suplementación con ZMA?
Respondimos a la pregunta de qué es ZMA, que consta de tres componentes, arriba. También se ha observado que el suplemento ZMA tiene muchos beneficios para el cuerpo como resultado de investigaciones. Hemos explicado los beneficios de ZMA bajo algunos títulos para usted.
- Fortalece los músculos y acelera la quema de grasa
El suplemento ZMA es de gran ayuda para las personas que dedican su vida al deporte. Cuando se usa con el deporte, favorece el desarrollo de la masa muscular gracias al magnesio, zinc y vitamina B6 que contiene. También acelera la quema de grasa para las personas que hacen trabajo cardiovascular. En breve; Independientemente de la quema de grasa o la construcción de músculos, el uso de ZMA con deportes lo ayudará a alcanzar su cuerpo objetivo.
- Ayuda a controlar el azúcar en la sangre
Es útil para controlar los niveles de azúcar en la sangre, especialmente en personas con diabetes o resistencia a la insulina. En estudios realizados en personas con diabetes por encima de los niveles 1.300, se determinó que tomar suplementos de zinc, o ZMA, disminuyó el azúcar en sangre en ayunas y los niveles de azúcar en sangre después de las comidas. En estos estudios, la suplementación con magnesio también puede mejorar el control del azúcar en la sangre en personas con diabetes o resistencia a la insulina al aumentar la capacidad del cuerpo para usar la insulina.
- Fortalece la inmunidad
El zinc, el magnesio y la vitamina B6 contenidos en ZMA juegan un papel extremadamente importante en el fortalecimiento del sistema inmunológico.
Zinc; Es eficaz en el desarrollo de muchas células inmunitarias. Complementar con este mineral reduce el riesgo de infección y acelera el proceso de curación de las heridas.
La deficiencia de magnesio causa inflamación crónica. Esto provoca envejecimiento prematuro y enfermedades crónicas.
La deficiencia de vitamina B6 puede causar una inmunidad débil. Nuestro cuerpo necesita glóbulos blancos para combatir bacterias y gérmenes dañinos. En este caso, la vitamina B6 es necesaria para producir glóbulos blancos.
- Mejora la calidad de tu sueño
El zinc y el magnesio tomados como suplementos aumentarán la calidad del sueño. Los estudios sobre el magnesio han demostrado que este mineral tiene un efecto sobre el sistema nervioso parasimpático. El sistema nervioso parasimpático es efectivo para que la persona se sienta cómoda y tranquila.
Efectos secundarios y daños de ZMA
Como resultado de las investigaciones realizadas desde el pasado hasta el presente, no se han encontrado efectos secundarios de ZMA. Sin embargo, es necesario prestar atención al tamaño del suplemento tomado. En caso de tomar más de lo necesario; náuseas, diarrea, dolor de cabeza y mareos, entumecimiento en manos y pies habitable. Por lo tanto, no debe tomarse por encima de la dosis recomendada.
Nota importante: Al igual que con todos los demás suplementos, debe consultar a su médico antes de usar ZMA.
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¿Cuáles son los mejores suplementos de ZMA?
1. ¿Qué es ZMA de Way-Out Nutrition?
ZMA Pro consiste en una combinación de magnesio, zinc y vitaminas B6. También ayuda a aumentar el nivel de testosterona y proporciona un aumento del rendimiento.
Contenido detallado del suplemento:
- 395 mg de magnesio,
- 17,2 mg de cinc,
- Contiene 9,2 mg de vitamina B6.
2. ¿Qué es Bigjoy Sports Aol+ ZMA?
Consiste en la combinación de los aminoácidos L-Arginina, L-Ornitina y L-Lisina. Estos tres aminoácidos ayudan en la producción de la hormona del crecimiento y la regeneración de los tejidos musculares. Puedes usarlo especialmente para apoyar el desarrollo de grupos musculares cuyo desarrollo se ralentiza.
Contenido detallado del suplemento:
Contiene 2500 mg de AOL y 223 mg de matriz ZMA.
3. ¿Qué es Hardline ZMA?
Contiene Zinc y Magnesio, además de Vitamina B6.
Contenido detallado del suplemento:
Contiene 235 mg de Magnesio, 14 mg de Zinc, 7 mg de Vitamina B6.
4. ¿Qué es Universal ZMA?
Ayuda en el proceso de recuperación de los músculos y aumenta los niveles de testosterona. También se recomienda para un sueño de calidad.
Contenido detallado del suplemento:
- 450 mg de magnesio
- 30 mg de cinc
- Contiene 10,5 mg de vitamina B6.
¿Qué piensan los usuarios de ZMA?
Teniendo en cuenta los comentarios de las personas que lo usan en la pregunta de qué es ZMA, los que lo usan antes que los deportes; Afirma que tuvo un entrenamiento más cómodo y no experimentó calambres ni contracciones. Quienes lo utilizan como suplementación sin hacer deporte afirman sentirse con más energía durante el día y relativamente más cómodos durante la transición al sueño.
