El concepto de “detox” es un término utilizado para eliminar toxinas y toxinas del organismo, regular el metabolismo y mejorar la salud general. Sin embargo, no existe un consenso total de que la desintoxicación sea un método eficaz y científicamente probado. Algunos expertos afirman que el cuerpo puede eliminar toxinas de forma natural y que no hay necesidad de dietas ni suplementos de desintoxicación.
Desintoxicación para bajar de peso:
Alimentación saludable: Llevar una dieta sana y equilibrada con regularidad le ayuda a obtener los nutrientes que su cuerpo necesita y a mantener su salud general.
Ingesta de líquidos: Beber mucha agua ayuda al cuerpo a eliminar naturalmente las toxinas y los desechos.
Viva un estilo de vida activo: La actividad física regular apoya las funciones corporales y promueve un estilo de vida saludable.
Evitar fumar y beber alcohol: Mantenerse alejado de sustancias nocivas como el cigarrillo y el alcohol tiene un efecto positivo en la salud.
Consultando al médico: Si está considerando un plan de pérdida de peso o una dieta para mejorar su salud, es importante consultar a su médico.
Las dietas detox de larga duración aportan los nutrientes que el organismo necesita. a la falta puede causar daño a su salud. Además, los cambios dietéticos repentinos y drásticos pueden estresar el cuerpo y metabolismo puede afectar negativamente. Por este motivo, antes de iniciar dietas detox conviene consultar con el médico y llevar una dieta saludable y a largo plazo. estilo de vida Es importante que planifique los cambios.
Lista de productos útiles
La base de la dieta para adelgazar y depurar el organismo son los alimentos de origen vegetal. Se trata de una variedad de verduras y frutas, la mayoría de las cuales se recomienda consumir crudas. Si hablamos de remolacha y otras verduras que no se deben consumir crudas, no está prohibido el tratamiento térmico. Pero si es posible, es mejor negarse. La dieta puede incluir verduras y frutas, así como cereales, productos lácteos bajos en grasa, nueces, bayas y champiñones.
No necesariamente, se recomienda tomar los regalos de la naturaleza que se cultivan en la casa de verano o se recogen en el bosque durante la dieta Detox. Son más beneficiosos que sus homólogos de tienda cultivados en condiciones de invernadero utilizando fertilizantes. En el menú debe habilitar:
Todo tipo de coles y especialmente brócoli. Este producto bajo en calorías tiene un sabor agradable y contiene muchas vitaminas y fibra. Puedes comer mucho brócoli y la cantidad de calorías por porción será baja.
Esta es una remolacha. Este cultivo de raíces se debe consumir hirviendo. Es rico en vitaminas y minerales y ayuda a que el hígado funcione mejor.
Naranja, pomelo y otros cítricos. Es una fuente natural de carbohidratos y vitamina C y mejorará tu estado de ánimo incluso durante la dieta más estricta.
Espárragos. Es un producto con suave efecto diurético que ayuda a eliminar el exceso de agua del organismo. A menudo, la causa del exceso de peso es la hinchazón, no la grasa corporal, y es importante incluir espárragos en la dieta.
Plátanos.Es una fruta rica en calorías, pero en ocasiones conviene incluirla en la dieta porque los plátanos contienen suficiente magnesio y potasio.
elma _ Especialmente si se trata de frutas verdes y ácidas, se pueden consumir en la cantidad deseada en la dieta Detox adelgazante. Las manzanas contienen pectinas, que ayudan a eliminar rápidamente sustancias nocivas del cuerpo.
Col rizada de mar. Esta alga contiene yodo, que es necesario para el funcionamiento normal del sistema nervioso y la glándula tiroides.
cereales _ Es rico en vitaminas y da sensación de saciedad. Un poco de grano es la norma en la dieta de una persona que adelgaza y no constituye una violación de una dieta de desintoxicación y limpieza.
Batidos variados de verduras y frutas.Puedes agregarles tus frutas favoritas, yogur bajo en grasa o kéfir. Los diferentes sabores son una gran oportunidad para darte un capricho sin romper tu dieta. Puedes completar tu dieta enteramente con batidos o sustituir una de las comidas por un cóctel.
Pepino. Al igual que los espárragos, esta verdura también tiene efecto diurético. Los pepinos muy líquidos y bajos en calorías pueden convertirse en la base de una ensalada crujiente en Cuaresma.
Pimienta dulce. Esta rica y deliciosa verdura es rica en vitaminas. Lo más importante es que mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal.
Frutos frescos del bosque. Frambuesa, arándano, lobo de mar, nube, fresa y otros sabores son una excelente alternativa al chocolate y las galletas. Después de todo, contienen carbohidratos, pero las frutas contienen menos calorías y aportan más beneficios al organismo.
¿Qué alimentos se deben excluir de la dieta?
El objetivo principal de una dieta detox es deshacerse de toxinas. Pero si decide combinar este proceso con la pérdida de peso, es importante excluir no solo los alimentos dañinos, sino también los ricos en calorías. Se debe eliminar lo siguiente:
Carne grasa. Es mejor abstenerse de comer carne de cerdo y ternera veteada. Pero la carne magra está permitida en el menú, pero no se debe freír, es mejor hervirla o cocerla al vapor. Puedes sustituir las grasas animales por aceites vegetales: por ejemplo, un buen aceite de oliva.
Patatas. Este producto no se puede clasificar como producto dietético porque la verdura contiene demasiadas calorías por 100 g. Es incluso mejor excluir las patatas hervidas de la dieta por un tiempo.
A. Durante la dieta es mejor no comprar pan, baguettes, galletas e incluso pan normal. La única excepción es el pan integral, pero el menú no debe contener más de 30 gramos. por día.
dulce. Una fuente rápida de carbohidratos es uno de los obstáculos para tener un cuerpo sano y hermoso. Si realmente te apetece dulce, puedes sustituir el chocolate y los caramelos por una cucharada de miel natural.
Sal Su exceso en el cuerpo provoca hinchazón, por lo que el peso sólo aumenta. Si realmente quieres sal, lo mejor es utilizar una pequeña cantidad de salsa de soja de alta calidad.
Productos lácteos. La crema agria, el queso y la ryazhenka contienen bastante grasa. Puedes sustituirlos por una pequeña cantidad de kéfir y yogur desnatados.
La comida picante. Al irritar el estómago y los intestinos, impide su normal funcionamiento.
Frito y ahumado.El tratamiento térmico suele aumentar el contenido calórico de los alimentos. Es mejor evitar estos alimentos durante la dieta.
Té, café y otras bebidas con cafeína. Debido a la gran cantidad de esta sustancia en el cuerpo, el sueño y la vigilia a menudo se ven alterados. Una de las causas del sobrepeso es el insomnio. En lugar de estas bebidas se pueden utilizar zumos recién exprimidos, batidos e infusiones.
salsas Siempre contienen mucha azúcar y sal, además de otros aditivos gustativos que son perjudiciales para el organismo.
Bebidas carbonatadas. Es incluso mejor elegir agua mineral sin burbujas, porque su presencia en el líquido tiene un efecto negativo sobre el tracto gastrointestinal.
Alcohol.Esta es otra causa común de aumento rápido de peso. La mayoría de la gente no sabe cuántas calorías tiene una lata pequeña de cerveza. Si su objetivo es deshacerse de los kilos de más, es mejor abandonar las bebidas alcohólicas.
Todos estos productos se pueden volver a incorporar gradualmente a la dieta cuando el peso alcance el nivel deseado. Sin embargo, incluso una dieta desintoxicante eficaz no garantiza que una persona no aumente de peso después de unas semanas si vuelve a sus antiguos hábitos alimentarios. Los expertos recomiendan reducir la cantidad de productos nocivos en la dieta y controlar las calorías para que el resultado dure muchos años.
Tés detox para adelgazar:
Los tés detox para adelgazar se basan en la idea de utilizar algunas bebidas a base de hierbas además del proceso de adelgazamiento. Sin embargo, es importante recordar que los tés desintoxicantes por sí solos no te darán grandes resultados. También es importante realizar cambios saludables en el estilo de vida, como una dieta equilibrada y ejercicio regular, en lugar de depender únicamente de tés desintoxicantes para perder peso.
Los tés detox suelen contener agua, extractos de hierbas o frutas y, a veces, varias especias o aditivos a base de hierbas. Algunos ejemplos de algunos tés desintoxicantes de uso común incluyen:
Té verde: El té verde es rico en antioxidantes y puede acelerar tu metabolismo. Por tanto, puede ayudar en el proceso de adelgazamiento.
Te de gengibre: El jengibre puede mejorar el metabolismo y reducir el apetito. El té de jengibre puede contribuir a los esfuerzos de pérdida de peso.
Té de canela: La canela puede regular el azúcar en sangre y controlar el apetito. El té de canela puede ayudar a prevenir los bocadillos al proporcionar una sensación de saciedad.
Té de camomila: El té de manzanilla ayuda a reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño. El manejo del estrés es importante en el proceso de pérdida de peso.
Té mate: El té mate puede aumentar tus niveles de energía y ayudarte a quemar más calorías.
Té de diente de león: El diente de león ayuda a eliminar el agua del cuerpo y puede usarse como un diurético suave.
Cosas a considerar al usar tés desintoxicantes:
Los tés detox sólo deben utilizarse como complementos y deben formar parte de una dieta normal. en vez no debería pasar.
Té desintoxicante excesivo Su consumo puede provocar efectos secundarios y provocar problemas de salud.
embarazo Debe consultar a su médico antes de utilizar tés desintoxicantes en relación con la lactancia o determinadas enfermedades.
Té desintoxicante a largo plazo efectos No hay suficiente evidencia científica al respecto. Por lo tanto, seguir una dieta y un estilo de vida saludables es un enfoque más eficaz y seguro para lograr sus objetivos de pérdida de peso.
Como resultado, los tés detox No es para bajar de peso.Puede utilizarlo como apoyo adicional en este proceso, pero en octubre no se debe descuidar una nutrición saludable y el ejercicio regular. Consulta con un especialista antes de utilizar cualquier dieta o complemento para tu salud. Tu consulta es importante
