Índice de masa corporal Indicadores:
- 18.5 o menos: Débil
- 18.5 – 24.9: peso normal
- 25.0 – 29.9: Sobrepeso
- 30.0 – 34.9: Grasa
- 35.0 o más: Sobrepeso
¿Qué es el Índice de Masa Corporal (Body Mass)?
Es un criterio que determina la adecuación del peso de una persona a su altura. No mide la grasa corporal, pero es una estimación de los riesgos para la salud de una persona y cuerpo en forma utilizado como indicador de Otros nombres; Se conoce como índice de peso de altura, índice de peso corporal, índice de masa corporal, cálculo de IMC. Es un criterio que determina la adecuación del peso de una persona a su altura. En este artículo, podrá obtener más información sobre qué es el índice de masa corporal, cómo se calcula y por qué es importante.
¿Cómo calcular el índice de masa corporal?
El índice de altura y peso, o IMC, a menudo lo usan los profesionales de la salud, pero cualquiera puede calcularlo fácilmente. La fórmula de cálculo de la masa corporal se calcula dividiendo el peso de la persona (kg) por el cuadrado de su altura. adquirido.
Por ejemplo: El Índice de Masa Corporal de una persona que pesa 70 kg y mide 1.70 m se calcula de la siguiente manera:
IMC = 70 / (1.70 x 1.70) = 24.2
¿Por qué es importante el índice de altura y peso?
Las herramientas de cálculo de la masa corporal se utilizan como indicador para estimar los riesgos para la salud. Un índice de masa corporal alto puede conducir a una serie de problemas de salud asociados con la obesidad, que incluyen:
- diabetes
- Hipertensión arterial
- Enfermedad cardiovascular
- Problemas respiratorios
- Algunos tipos de cancer
El índice de masa corporal en el rango normal es una indicación de un estilo de vida saludable.
Formas de mantener saludable su índice de masa corporal
- Alimentación saludable: Comer una dieta equilibrada y saludable, evitando la comida rápida, los alimentos procesados y las bebidas azucaradas, y centrándose en frutas frescas, verduras, cereales integrales y fuentes de proteínas.
- Ejercicio regular: Caminar, trotar, andar en bicicleta o hacer ejercicio en el gimnasio por lo menos 30 minutos al día.
- No bebas agua: Beber al menos 8-10 vasos de agua al día mantiene tu cuerpo hidratado y reduce la sensación de hambre.
- Sueño regular: El sueño adecuado mantiene el equilibrio hormonal de su cuerpo y ayuda a que su metabolismo funcione con regularidad.
- Manejo del estrés: El estrés puede causar aumento de peso y lubricación. Puedes hacer meditación, yoga o ejercicios de respiración profunda para lidiar con el estrés.
También puede calcular sus necesidades calóricas diarias y los macronutrientes que necesita tomar de nuestros artículos a continuación:
Preguntas frecuentes sobre el cálculo del índice de masa corporal (IMC)
¿Cuál es la fórmula de cálculo del índice de masa corporal?
Se obtiene dividiendo el peso de la persona (kg) por el cuadrado de su altura (m).
¿Cuál debería ser su índice de masa corporal?
El IMC está entre 18.5 y 24.9. 25 años o más significa que puede tener sobrepeso u obesidad.
El IMC es más alto de lo normal, ¿qué puedo hacer?
Comer sano y hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a reducir su IMC. También puede crear un plan de pérdida de peso saludable en consulta con su dietista.
