Ing. de Alimentos Oguz Yildirim

Maneras de hacer frente a una barriga de estrés

¿Por qué subimos de peso en momentos de estrés y barriga de estrés ¿Alguna vez has pensado por qué sucede? Nuestros hábitos cambiantes de comida y bebida, especialmente durante períodos estresantes cuando trabajamos a un ritmo acelerado, causan aumento de peso y grasa no deseada en el cuerpo. Porque para hacernos felices recurrimos a pequeñas escapadas, recurrimos a la comida chatarra e incluso a las bebidas alcohólicas en algunos casos. Como tal, nuestra imagen frente al espejo cambia en poco tiempo. Nuestra zona de la cintura se ensancha, engordamos y empezamos a tener barriga.

¿El estrés causa barriga? 

Los patrones de sueño, la vida laboral ocupada, los problemas familiares aumentan nuestro nivel de estrés. Cuando estamos estresados, a menudo tendemos a comer irregularmente, estar deprimidos, dormir hasta tarde y levantarnos tarde. Todos estos son comportamientos que alterarán nuestro metabolismo y equilibrio hormonal.

hecho hasta ahora investigar mostró que las personas estresadas tienden a comer demasiado, luego aumentan de peso y se atan el ombligo. La razón principal detrás de esto son las hormonas. barriga hormonal De aquí es de donde proviene realmente el término. Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo libera la hormona cortisol. La hormona cortisol también provoca picos de azúcar en la sangre, lo que conduce a alimentos grasos y azucarados. Esta situación nos regresa en forma de aumento de peso, aumento de grasa en el cuerpo y estrés abdominal durante los períodos de estrés. Los alimentos que se comen en exceso se acumulan en forma de grasa en la zona de la cintura de nuestro cuerpo. Entonces, ¿qué debemos hacer para prevenir problemas de peso y barriga en situaciones de estrés?

Alimentos a evitar en momentos de estrés

¿Cómo derretir el vientre de estrés?

En primer lugar, si quieres derretir tu estómago de estrés, detente cuando quieras comer o no lo uses para comida chatarra.

barriga de estrés
Estrés Vientre

Sin embargo, siga estas formas de lidiar con comer en exceso relacionado con el estrés. Cuando hagas todo esto, tu azúcar en la sangre se regulará, te alejarás del estrés y evitarás el hambre repentina.

  • Relájate, no pienses negativamente en momentos de estrés
  • Trate de comer pequeñas cantidades de alimentos saludables.
  • Prefiere alimentos como yogur de frutas, nueces, frutas secas en caso de hambre repentina
  • No consumir alcohol (Ver: ¿La cerveza engorda??)
  • Beba té verde o una taza de café sin azúcar por la mañana.
  • Beba té de toronjil por la noche para dormir bien y alejarse del estrés.
  • Prefiere trotar y caminar por la mañana, el mejor ejercicio para derretir el vientre para el estrés.

Como mencionamos anteriormente, de hecho, el aumento de peso durante los períodos estresantes está muy relacionado con nuestra dieta, la grasa y el estrés del vientre. El estrés afecta negativamente no solo a la nutrición sino también a nuestra salud. Por eso, en momentos de estrés, debemos relajarnos pensando que esta situación es pasajera. Si estás desnutrido bajo estrés, estás comiendo constantemente y no puedes evitarlo, definitivamente te recomendamos que consultes a un dietista especialista.

Foto del autor
Afirmando que sus hábitos de comer y beber comenzaron desde la infancia, Oğuz Yıldırım completó su educación superior en Ingeniería de Alimentos. Actualmente atiende a sus clientes como nutricionista en su propio consultorio.

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