Si tienes alguna duda sobre beber agua mientras haces deporte, te recomendamos leer nuestro artículo de principio a fin. En primer lugar, hablemos de por qué es tan importante beber agua durante la práctica de deportes. Cuando estamos en cualquier actividad de ejercicio, nuestro cuerpo comienza a gastar energía y quemar calorías. Cuando aumentamos la intensidad del entrenamiento, nuestro corazón late más rápido y nuestra temperatura corporal aumenta. A medida que aumenta la temperatura corporal, empezamos a expulsar el agua de nuestro cuerpo a través del sudor. En este punto, beber agua durante la práctica de deporte nos permite recuperar el agua que perdemos al sudar. Como resultado, conseguimos un entrenamiento más eficiente y enfocamos mejor nuestro entrenamiento al recuperar nuestra energía.
Beneficios del agua potable durante la práctica deportiva
No beber agua durante el ejercicio es un hábito tan malo como no consumir suficiente agua en nuestra vida diaria. Tener mucha sed al hacer deporte y mantenerse deshidratado es uno de los mayores errores de entrenamiento que se pueden cometer. Porque si no bebemos agua mientras hacemos deporte, nuestra circulación sanguínea se ralentizará y sentiremos aún más nuestra disminución de energía. Beber agua durante la práctica deportiva nos relaja físicamente y nos permite concentrarnos mejor en el entrenamiento. Al beber suficiente agua durante el entrenamiento, nos sentimos mejor e indirectamente reducimos el riesgo de lesiones. En los casos en los que no bebemos agua durante el ejercicio, podemos sentir dolores musculares, náuseas, mareos. a la deshidratación No será una sorpresa encontrar negatividades que lo reduzcan.
¿Cuánta agua debemos beber mientras hacemos deporte?
Beber un mínimo de 1-1,5 litros de agua durante el ejercicio es la cantidad ideal. Sin embargo, no debemos beber toda esta cantidad de agua en rápida sucesión. Lo mejor es beber agua entre series y beber agua poco a poco hasta el final del entrenamiento. De lo contrario, si llenamos el estómago de agua bebiendo agua rápidamente, restringiremos involuntariamente nuestra movilidad. Además, beber agua antes de hacer ejercicio (especialmente agua alcalina) es tan importante como beber agua durante la práctica deportiva. Beber agua después del ejercicio ayudará a que tu cuerpo se recupere más rápido.
Como comentábamos anteriormente, beber agua mientras se hace deporte es algo que nunca debemos olvidar. Especialmente si estamos entrenando en los calurosos meses de verano, no beber agua debería ser lo último que le hagas a tu cuerpo. Que no falte el agua, que es la clave para una vida sana, en nuestro día a día. ¡Que tengas un buen día de salud y deporte!
