La citrulina, también conocida como L-citrulina, es uno de los productos buscados por quienes practican deporte en la industria de los suplementos y cuya frecuencia va aumentando día a día. Entonces, ¿qué es la citrulina, cuáles son los beneficios de la citrulina y la citrulina realmente mejora el rendimiento? En este artículo, compartiremos con usted las respuestas a estas preguntas.
¿Qué es la citrulina?
La L-citrulina es un tipo de aminoácido que se encuentra en nuestro cuerpo. El cuerpo convierte la citrulina en otro aminoácido llamado arginina y también óxido nítrico lo convierte en una sustancia química llamada (uso de arginina) La L-citrulina también contribuye a la síntesis de proteínas, ayudando a dilatar los vasos sanguíneos para mejorar el flujo sanguíneo y disminuir la presión arterial.
La citrulina se encuentra naturalmente principalmente en la sandía. Hay mucha citrulina en las partes blancas, especialmente cerca de la cáscara de la sandía. Hay dos formas de citrulina disponibles como suplementos: L-citrulina y malato de citrulina. La principal diferencia entre los dos es que la L-citrulina es citrulina pura y el malato de citrulina se compone de L-citrulina más DL-malato (es decir, un compuesto que puede ser eficaz para convertir los alimentos en energía).
¿La citrulina es beneficiosa para el rendimiento?
Se sabe que la L-citrulina se usa para enfermedades cardíacas, fatiga general, debilidad muscular, ciertas enfermedades celulares, disfunción eréctil, presión arterial alta y diabetes. Los atletas lo utilizan para beneficios como el culturismo, aumentar la energía y mejorar el rendimiento deportivo (rendimiento de citrulina). Tiene la misma función que el producto de arginina, especialmente porque crea un efecto de bomba con un aumento en el nivel de óxido nítrico. En la respuesta a la pregunta de si es mejor la arginina o la citrulina, predomina la citrulina. La opinión de los expertos es que la citrulina puede beneficiarse más de la arginina porque se convierte en arginina en el cuerpo.
Cuando miramos los comentarios de los atletas que usan este suplemento cuando decimos qué es la citrulina, vemos que pueden entrenar más tiempo con pesos pesados. Por esta razón, si usas citrulina, tu rendimiento de entrenamiento puede aumentar y tendrás un entrenamiento más eficiente. Entonces, ¿la citrulina es dañina o tiene efectos secundarios? Los estudios muestran que la citrulina no tiene efectos secundarios graves.
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Cómo usar citrulina
Es un complemento que suele utilizarse antes del entrenamiento. En productos vendidos como complementos alimenticios, podemos consumir 1 gr de escama una vez al día. También se recomienda tomarlo con un vaso de agua antes del deporte. Si desea aumentar su rendimiento en sus entrenamientos y convertirse en una bomba más, puede probar la citrulina. Aunque no se conocen efectos secundarios, como ocurre con todos los complementos alimenticios, conviene consultar con el médico antes de utilizarlo e investigar qué es la citrulina.
Fuente:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31977835/
