Estamos contigo con un nuevo término en el campo de la vida saludable: “alimentación intuitiva“. Entonces, ¿qué es este comer intuitivo? La nutrición intuitiva, que ha sido un tema muy popular últimamente, es en realidad una innovación que requiere estar en paz con los alimentos en el sentido más simple. Si resumimos la lógica del comer intuitivo en una frase, "¡Come si tienes hambre, no comas si te sientes lleno!' podemos decir. Ahora, busquemos respuestas a sus preguntas, como ¿puedo perder peso con nutrición intuitiva, cuál es su contribución para mí, qué es la educación de nutrición intuitiva, qué son las recomendaciones de libros de nutrición intuitiva?
¿Qué es la alimentación intuitiva?
Es una forma de alimentación que te permitirá pasar a una vida más saludable notando todas las señales que te ofrece tu cuerpo, eliminando las dietas estrictas de tu vida y mejorando tu relación con la comida. Estamos hablando de un enfoque que lo ayudará a concentrarse en reacciones como el hambre, la saciedad y el placer al cambiar por completo su mentalidad alimentaria, en lugar de conceptos como el cálculo de calorías, listas largas y difíciles, control de porciones, como lo opuesto a un estándar y dieta estricta.
La diferencia más importante con otras dietas; Al comer con más cuidado y lentamente, aumenta su capacidad para detectar señales de saciedad. De esta forma, aunque no tengas hambre, consumir alimentos por comer se convertirá en una acción lejana para ti.
Principios básicos de la alimentación intuitiva
- Deshazte de la mentalidad de dieta por completo.
- Declarar la paz con los alimentos integrales
- Respeta tu hambre
- Descubre el placer y la felicidad que obtienes de la comida
- Date cuenta de que estás lleno
- Respeta tu cuerpo
- Experimenta la diferencia sobre la marcha
- Pon tu salud primero
Si prestas atención a todos estos principios, te darás cuenta de que tu conciencia aumenta con el tiempo, de que no comes cuando no tienes hambre y, lo más importante, te darás cuenta de por qué comes. Si lo desea, puede ser lógico elegir 1 comida al día en el primer paso. Por ejemplo, puede adoptar un hábito alimenticio intuitivo para su desayuno y aplicar una nutrición intuitiva para sus otras comidas en el futuro.
Consideraciones en Nutrición Intuitiva
- Nunca te apresures mientras comes
- masticar muy bien la comida
- Apaga los productos tecnológicos en el ambiente donde comes
- Concéntrate en cómo te sientes mientras comes
- Considere sus cinco sentidos
- Deje que el sabor, el olor y la apariencia de los alimentos sean importantes para usted
- Cuando se sienta lleno, nunca intente terminar la comida que come, deténgase inmediatamente.
- ¡Hazte preguntas mientras comes! "¿Qué tan útil es para mí y tengo mucha hambre en este momento?" como…
Educación Nutricional Intuitiva
Es una educación que ayuda al individuo a enfocarse en el momento que vive y dejar atrás la preocupación de perder peso y concentrarse sólo en los alimentos que come. Después de este entrenamiento; Al enfocarte en tu salud emocional, puedes manejar tu intuición más fácilmente, aumentar tu conciencia y pasar a una vida mejor… Hoy en día, existen capacitaciones en línea o presenciales.
Libro recomendado para la alimentación intuitiva
- Susan Albers – Comer conscientemente
Este libro toca el hecho de que tus altibajos emocionales están completamente en tus manos, no en la cena. Entonces, ¿por qué no tener una vida mejor con la ayuda de la atención plena?
- Justin Sonnenburg - El buen instinto
Aparte de psicología nutricional, es un libro que habla sobre los efectos de los alimentos que eliges en tu salud. El autor también discutió la interacción de algunos medicamentos con los alimentos.
- Evelyn Tribole, Elyse Resch – Alimentación intuitiva
Es un libro que te ayudará a ganar más respeto por tu cuerpo al explicarte la importancia de establecer una relación saludable con la comida. Es un completo libro de cabecera sobre la alimentación intuitiva y sus principios.
En resumen, si no quieres sentir que estás a dieta y quieres comer lo que quieras sin restricciones, quizás prefieras recurrir a la alimentación intuitiva. Si cree que un estilo de vida consciente le proporciona grandes beneficios en todos los campos, podrá distinguir qué alimentos debe comer y cuándo con la ayuda de la nutrición intuitiva y la conciencia. Mantenerse sano…
