Aunque la obesidad parece ser un mayor riesgo para la salud hoy en día, ser demasiado delgado en realidad causa problemas de salud y visuales. Es por eso que las personas débiles y descontentas con esta situación buscan formas de aumentar de peso de manera saludable. De hecho, básicamente comer más a menudo es el primer hábito que se debe adquirir para aumentar de peso. Necesitamos entender el aumento de peso saludable como ganar volumen comiendo alimentos naturales de manera regular y saludable y aumentando nuestra masa muscular. Sin embargo, podemos engordar consumiendo alimentos ricos en hidratos de carbono (al estilo de la comida rápida) con azúcar simple. Sin embargo, el peso que ganamos por comer poco saludable no nos dará la apariencia que queremos, se lubricará rápidamente sobre todo alrededor de la cintura, el vientre y las caderas.
Para ganar un peso saludable, necesitamos apoyar nuestro programa con deportes regulares y movimientos de acondicionamiento físico, así como con nutrición. Los suplementos para ganar peso generalmente se recomiendan para personas que no pueden dar suficiente importancia a su nutrición y la interrumpen. Los productos Gainer, especialmente como suplemento para el aumento de peso, se encuentran entre los complementos alimenticios adicionales que aplicaremos para aumentar de peso rápidamente cuando no obtengamos resultados.
¿Qué debemos hacer para ganar un peso saludable?
Consumir 500-600 calorías más que la cantidad de calorías que el cuerpo quema durante el día es adecuado para un aumento de peso saludable. Sin embargo, si desea aumentar cada vez más de peso rápidamente, debe consumir más de 1000 calorías por día. Puede realizar un seguimiento de su tasa de aumento de peso regularmente anotando la cantidad de calorías consumidas cada día. De esta manera, puede lograr un aumento de peso regular durante 2-3 semanas. Puede hacerlo fácilmente descargando aplicaciones que rastrean su consumo de calorías. Al tratar de aumentar de peso, también debemos tener mucho cuidado con los alimentos que consumimos. Por ejemplo; El consumo de alimentos con alto contenido de azúcar también puede aumentar el riesgo de una persona de desarrollar diabetes tipo 2.
Para aumentar de peso, intente aumentar el número de comidas y comer al menos 5 comidas al día. También puede aumentar su consumo de calorías comiendo refrigerios saludables entre comidas. Otro método es hacer entrenamiento con pesas al menos tres veces por semana. Cuando entrenas con pesas regularmente, tu cantidad de músculo aumentará. Si no puede ir al gimnasio y trabajar con pesas, puede practicar movimientos de acondicionamiento físico en casa. Las sentadillas sin herramientas y los ejercicios con una banda de resistencia fortalecerán tus músculos. Consumir suficientes proteínas junto con el deporte también es de gran importancia. Sin embargo, los suplementos para aumentar de peso también lo ayudarán a aumentar de peso rápidamente.
Puede ser de interés: Necesidad diaria de proteínas
¿Qué alimentos debemos consumir para aumentar de peso?
La proteína, que ayuda a ganar masa muscular, también favorece un aumento de peso saludable. Junto con las proteínas, también debes consumir alimentos ricos en carbohidratos y fibra. Por ejemplo, los alimentos que te ayudan a subir de peso son fuentes de carbohidratos complejos: bulgur, pan integral. Los aceites y semillas saludables que facilitan el aumento de peso son alimentos que contienen aceites de alta calidad como el aguacate, la chía y la quinua. No consuma papas, carnes rojas, arroz y alimentos similares ricos en proteínas y carbohidratos que proporcionan suficiente energía con grasas no saludables, de lo contrario puede experimentar problemas. Junto con estos alimentos, también hay suplementos que ayudarán con el aumento de peso. Con los mejores suplementos para aumentar de peso, puede aumentar de peso de manera saludable al aumentar la masa muscular en su cuerpo. ¡Aquí está la lista de los mejores suplementos para aumentar de peso que hemos preparado para ti!
Los mejores suplementos para bajar de peso
1. FACTORES GH del ganador de BIGMASS
Uno de los mejores suplementos para subir de peso. Factores de GH de masa grande Se compone de componentes como carbohidratos, proteínas, magnesio, arginina, ornitina, cafeína, vitamina B6, tribulus, lisina, glutamina y zinc. Crea una intensa cantidad de músculo, especialmente cuando se consume con un buen programa de nutrición y entrenamiento regular. También aumenta la inmunidad con el efecto de reparar y fortalecer los músculos del cuerpo. Puede usar este producto después del entrenamiento agregando 2 escalas a 300-500 ml de agua o leche. Sin embargo, si estás demasiado delgado, puedes consumirlo como suplemento antes de entrenar.
2. Línea dura Progainer 5000
Otro producto para ganar peso Progainer de línea dura 5000 El contenido de carbohidratos del producto es bastante alto. Además, debe prestar atención a su nutrición mientras usa este producto, que también contiene proteínas complejas. Si vas a utilizar este producto por primera vez, puedes añadirlo al agua o leche a medida 4 veces al día durante los tres primeros días y consumirlo entre comidas. Será mejor para las personas con intolerancia a la lactosa usar este producto con agua.
3. BigJoy BigMass 5440 Gr
Alto en carbohidratos y proteínas. BigJoy BigMass 5440 Es uno de los mejores productos para ganar peso ampliamente utilizados en la actualidad. Este producto, que es la opción número uno de quienes desean aumentar su almacenamiento de carbohidratos, contiene edulcorante. Puede consumir este producto, que le permite mostrar un alto rendimiento en el entrenamiento con los componentes de creatina, taurina y l-glutamina, antes o después del entrenamiento como 1 porción.
Con los mejores suplementos para subir de peso que te recomendamos, podrás notar el cambio en tu cuerpo en poco tiempo. De esta manera, fortalecerás tus músculos y ganarás el peso que deseas. Antes de que lo olvidemos, definitivamente debe consultar a su médico antes de usar el suplemento.
