¿Qué es el Azúcar Refinada? ¿Cuáles son los daños del azúcar refinada?

En este artículo ¿Qué es el azúcar refinada, cuáles son los daños del azúcar refinada? Hablaremos de ello en detalle. Especialmente recientemente, a medida que se escuchan los daños del azúcar refinada, las personas han comenzado a cuidarse de comer sano y no consumir azúcar refinada. Entonces, sepamos exactamente qué significa “azúcar refinada” y seamos conscientes al respecto. Por cierto, después de leer el artículo, le agradeceríamos que compartiera con nosotros sus pensamientos y preguntas sobre el azúcar refinada a modo de comentario.

¿Qué es el azúcar refinada, cuáles son los daños?

El azúcar refinado es la forma procesada de la remolacha azucarera o la caña de azúcar. Se le conoce como azúcar cristalizada y el azúcar simple también se conoce como azúcar de mesa. Consumimos muchos alimentos envasados ​​en nuestra vida diaria sin darnos cuenta, azúcar refinada, que no tiene ningún beneficio para nuestra salud.

Los azúcares se dividen en azúcares naturales y refinados. El azúcar refinada también se conoce como azúcar artificial procesada. Consumir azúcar procedente de fuentes naturales de azúcar sin refinar (fruta, leche, verduras, miel, melaza, legumbres) es mucho mejor para nuestra salud. Los azúcares artificiales, conocidos como azúcar simple refinada, no tienen ningún beneficio para el cuerpo.

Si ponemos un ejemplo de azúcares refinados; El azúcar blanco, el jarabe de maíz (JMAF), el azúcar moreno pertenecen al grupo de los azúcares refinados. ¿Cuáles son los daños del azúcar simple? Puede encontrarlos a continuación. (Lea también nuestro artículo sobre los síntomas de niveles altos de azúcar). desde aquí Puedes leer.)

El azúcar refinada provoca aumento de peso

Si preguntamos si hay alguien a quien no le gusten los dulces, supongo que muy pocos estaríamos de acuerdo. ¡Pero la triste noticia es que todos los dulces que consumimos contienen azúcar simple y refinada! El consumo de azúcar refinada eleva el azúcar en la sangre y puede causar ataques de hambre. A medida que aumentan los niveles de insulina, el azúcar simple refinada comienza a hacernos subir de peso porque el cuerpo deja de quemar grasa y comienza a engordar. Zumos de frutas, bebidas carbonatadas, galletas, pasteles, todo tipo de alimentos y bebidas envasados ​​que se nos ocurran son alimentos que contienen azúcar refinada. Las bebidas preparadas (refrescos, jugos) se endulzan con fructosa. El consumo de fructosa provoca resistencia a la hormona leptina en nuestro cuerpo, que nos indica que dejemos de comer. Esto aumenta el deseo de comer y el azúcar de mesa, es decir, el azúcar refinada, conduce al aumento de peso.

El azúcar refinada aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca

Como mencionamos anteriormente, el azúcar refinada causa obesidad. También puede ocurrir en el colesterol y la presión arterial alta. En particular, las bebidas azucaradas que se consumen provocan la obstrucción de las arterias. Como consecuencia de la oclusión arterial, el riesgo de infarto aumenta con el azúcar refinado.

Una de las causas de los problemas de la piel Azúcar

Dado que los alimentos azucarados elevan el azúcar en la sangre rápidamente, el azúcar refinada provoca inflamación como el acné y la producción de aceite. Por lo tanto, el azúcar simple aumenta la formación de acné. El consumo de azúcar refinada impide que nuestro cuerpo obtenga el agua que necesita. Nuestra piel también puede verse afectada por esta situación y volverse seca y agrietada. Al mismo tiempo, el azúcar refinado destruye la estructura de las proteínas, por lo que destruye el aspecto luminoso de nuestra piel.

El azúcar simple causa depresión

El azúcar simple y refinada baja y eleva rápidamente los niveles de azúcar en la sangre y tiene el mismo efecto en nuestra energía y emociones. Los cambios constantes de humor también causan depresión. A medida que entramos en depresión, aumentan nuestras ganas de comer, no solo subimos de peso sino que también nos perjudicamos en todos los sentidos.

El azúcar simple te hace subir de peso.Pino

Otros daños del azúcar refinada

  • Es adictivo y esto provoca un círculo vicioso en el consumo de azúcar.
  • El consumo de azúcar refinada reduce la eficiencia de los glóbulos blancos, poniendo en riesgo nuestra inmunidad y evitando que resistamos enfermedades.
  • Provoca caries.
  • Destruye los minerales y hace que sean excretados del cuerpo.
  • El azúcar refinada plantea riesgo de cáncer
  • Provoca hiperactividad especialmente en los niños.
  • El azúcar refinada provoca hígado graso
  • El consumo de azúcar simple acelera el envejecimiento.
  • El azúcar refinada es la causante del aumento de grasa, especialmente en la zona de la cintura, así como del aumento de peso.

Ahora que hemos aprendido sobre los daños del azúcar refinada, es hora de tener más cuidado con su consumo. Bueno, veamos qué reemplaza al azúcar refinado, qué son los azúcares naturales sin refinar en lugar del azúcar refinado.

Azúcares naturales sin refinar

No consumir azúcar refinada no significa no consumir dulces por completo. Será mucho mejor para nuestra salud obtener azúcares naturales en nuestro cuerpo en lugar de azúcares artificiales. Por ejemplo;

  • La miel tiene mucho más contenido nutricional que el azúcar de mesa, incluidos los antioxidantes y las vitaminas. También es más fácil de digerir. Las cosas a considerar sobre la miel son la cantidad y el calentamiento. Porque al calentarse, pierde su utilidad en su contenido. Por lo tanto, sería mejor esperar a que se enfríe y agregar la miel al final cuando se usa en postres.
  • La melaza es una buena alternativa al azúcar de mesa. También es bueno para la anemia.
  • Los dátiles son ricos en fibra y vitaminas. Usar dátiles en lugar de azúcar en galletas o postres es una buena opción.
  • El jarabe de arce es rico en antioxidantes, calcio, potasio, zinc y hierro. Por lo tanto, es una alternativa mucho mejor al azúcar en términos de salud.
  • El azúcar de coco no está refinado, lo que significa que no se procesa. Por lo tanto, no pierde sus vitaminas y minerales y no provoca fluctuaciones en el azúcar en la sangre. Es una mejor opción que el azúcar de mesa.

No debemos olvidar que los azúcares naturales que hemos mencionado anteriormente también son altos en calorías, y debemos prestar atención a la cantidad de consumo.

efectos secundarios del azucar simplePino

Consejos para reducir el azúcar refinada

  • Sería mucho mejor consumir agua y leche baja en grasa en lugar de consumir bebidas azucaradas.
  • En lugar de jugos de frutas envasados, debemos comer la fruta misma.
  • La mayoría de los copos de maíz contienen azúcar. En lugar de consumirlos, agregar frutas a la avena y consumirlos con leche será mucho más delicioso y saludable.
  • Es mucho más beneficioso agregar fruta y miel para endulzar el yogur natural en lugar de los yogures afrutados que contienen azúcar.

Si pones estos elementos simples pero importantes en tu vida, tendrás grandes beneficios para tu salud. Tal vez te resulte difícil la primera vez que empieces a hacer esto, pero con el tiempo te acostumbrarás y te alejarás del azúcar refinada.

En consecuencia, en este artículo que es azucar refinadaHablamos sobre los daños del azúcar refinada en detalle. Después de leer el artículo y conocer los daños del azúcar refinada, ¿seguirás consumiendo azúcar refinada de la misma manera? El azúcar refinada te dará felicidad instantánea, pero te estresará con el peso que trae y te hará sentir arrepentimiento. Cuando eliminemos por completo el azúcar refinada de nuestra vida, el azúcar en la sangre se equilibrará, nuestro estado de ánimo no cambiará constantemente y evitaremos muchas más enfermedades. ¡Demos ese paso hoy y eliminemos el azúcar refinada de nuestras vidas!

Ayca Gulsum Erdem

Última actualización 17 de marzo de 2021

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