Ing. de Alimentos Oguz Yildirim

¿Cuándo tomar proteína en polvo? (Información importante)

Las proteínas en polvo son uno de los complementos que más utilizan o quieren utilizar los deportistas y deportistas. La primera pregunta que los principiantes en culturismo hacen a sus preparadores físicos (Personal Trainer-PT) después de inscribirse en el gimnasio. “¿Cuándo beber proteína en polvo?” está sucediendo. Después de adecuar tu cuerpo al deporte, es decir, después de adaptar tus músculos al levantamiento de pesas (normalmente durante unos meses), la respuesta está dada. Después "¿Se debe beber proteína en polvo antes o después del ejercicio?La pregunta “por supuesto viene a la mente. En este artículo, nos centraremos en los beneficios de la proteína en polvo y el tiempo de uso en lugar de los posibles efectos secundarios. bien entrenamiento físico Compartiremos las respuestas dadas por expertos capacitados en salud a la pregunta de si usar proteína en polvo antes o después de hacer deporte.

Cuándo beber proteína en polvo

Usar la cantidad correcta del suplemento correcto en el momento correcto es un área que requiere experiencia en sí misma. Sin embargo, existen algunas respuestas válidas con respecto al uso de proteína en polvo en la comunidad de la salud y el deporte. Mejor momento para usar proteína en polvo Intentemos responder la pregunta con las siguientes preguntas.

¿Cuándo consumir proteína en polvo? ¿Antes o después del entrenamiento?
¿Cuándo tomar proteína en polvo? ¿Antes o después del deporte?

Cuándo usar la proteína en polvo correctamente

Antes de hacer esta pregunta, podemos empezar mejor si nos preguntamos por qué usamos proteína en polvo. Porque nuestro objetivo principal es hacer crecer los músculos y no perderlos mientras hacemos deporte, ¿verdad? Al menos incluso para mantener la masa muscular existente mejores proteínas en polvo Podemos investigar y elegir cuál. En ese caso, no estaría mal decir que el mejor momento para usarlo son los días de entrenamiento. A menos que sea un atleta profesional o se esté preparando para campeonatos, no tiene que usar proteína en polvo todos los días.

Artículo relacionado: ¿Qué es ZMA? ¿Qué hace ZMA?

¿Se debe tomar proteína en polvo antes o después de hacer deporte?

De hecho, la respuesta correcta todavía está oculta para qué usamos proteína en polvo. Si consideramos el tema científicamente, las reservas de glucógeno que se descargan en nuestro cuerpo después de hacer deporte no pueden crear la energía para alimentar los músculos. Las primeras horas después de la práctica deportiva son los momentos en los que más rápido se experimenta el proceso catabólico. Por esta razón, se dice que debemos llevar una dieta basada en carbohidratos y proteínas para aumentar la masa muscular después del entrenamiento. En este punto, si no podemos consumir alimentos proteicos naturales (huevos, carnes rojas, pollo, etc.), entran en juego las proteínas en polvo.

Sin embargo, para un crecimiento muscular rápido, necesitamos tomar un mínimo de 25-30 gramos de proteína después de hacer deporte. No es fácil obtener esta cantidad de alimentos naturales en una comida. Por lo tanto, la respuesta a la pregunta de cuándo beber proteína en polvo es el momento adecuado para usar proteína para garantizar el desarrollo y crecimiento muscular, justo después de la práctica deportiva. formación Podemos decir que usar proteína en polvo de antemano puede aumentar la insulina, por lo que es innecesaria. Si necesitas energía antes del entrenamiento, 30 minutos del deporte. Puedes beber café sin azúcar primero. Puede consumir plátano fuente de potasio para la plenitud muscular y la bomba.

Si puede obtener suficiente proteína de los alimentos de origen animal, no es necesario usar proteína en polvo. Tampoco mencionamos los posibles efectos secundarios de las proteínas en polvo en este artículo. Al igual que con todos los demás suplementos, debe consultar a su médico cuándo tomar proteína en polvo.

Foto del autor
Afirmando que sus hábitos de comer y beber comenzaron desde la infancia, Oğuz Yıldırım completó su educación superior en Ingeniería de Alimentos. Actualmente atiende a sus clientes como nutricionista en su propio consultorio.

También te puede interesar

Comentario