¿Está buscando recetas de batidos de proteínas deliciosas y saludables que lo ayuden a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico? ¡Busca en otro lugar! Tenemos 5 deliciosas recetas de mezclas de proteínas que atraerán su paladar y lo ayudarán a lograr el físico que siempre ha deseado. Estas recetas son rápidas, fáciles de preparar y contienen las proteínas y otros nutrientes que su cuerpo necesita. ¡Empecemos!
¿Qué es el batido de proteínas?
Un batido de proteína es una bebida que se prepara mezclando proteína en polvo con agua, leche o jugos de frutas y edulcorantes. Los batidos de proteínas son un suplemento dietético popular entre los atletas, culturistas y entusiastas del fitness que desean aumentar su ingesta de proteínas y apoyar la construcción y el crecimiento muscular. (Para deliciosas mezclas de proteínas preparadas, puede navegar por: orangefit.de)
Los batidos de proteínas se pueden preparar con una variedad de diferentes proteínas en polvo, que incluyen proteína de suero, caseína, soja y guisantes. También se puede preparar al gusto y necesidades nutricionales de cada uno, con alimentos ricos en proteínas (frutas y verduras). Las mezclas de proteína en polvo generalmente se consumen como refrigerio o después del entrenamiento. (Ver: ¿Cuándo consumir proteína en polvo?)
Recetas caseras de batidos de proteínas
1. Receta de licuado de proteína de plátano y chocolate
Si eres un amante del chocolate, esta receta de batido de proteínas es para ti. Estos son los materiales que necesitarás:
- 1 cucharada de proteína de chocolate en polvo
- Banana 1
- 1 tazas de leche de almendras sin azúcar
- 1 cucharada de mantequilla de almendras
- Cucharadita de miel 1
Mezcle todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave. ¡Disfruta de esta rica y cremosa bebida después de tu entrenamiento o como refrigerio al mediodía!
2. Receta de batido de proteína de frutas mixtas de vainilla
Esta receta de batido de proteínas es una versión afrutada y refrescante del clásico batido de vainilla. Estos son los materiales que necesitarás:
- 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo
- 1 taza de bayas mixtas congeladas
- 1 taza de leche de almendras
- 1 cucharadas de semillas de chía
- Cucharadita de miel 1
Remueve con un rondo hasta que se mezclen todos los ingredientes. Perfecto para un refrigerio después del entrenamiento o un desayuno rápido en el viaje de la mañana.
3. Receta de batido de proteína verde
Si estás a dieta y buscas un batido de proteínas verde, esta receta es para ti. Los materiales son los siguientes:
- 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo
- 1 taza de espinaca
- 1 taza de repollo
- 1 tazas de leche de almendras sin azúcar
- 1 cucharadas de semillas de chía
- Cucharadita de miel 1
Enjuague todos los ingredientes hasta que estén bien triturados. Este batido de proteínas es perfecto para aquellos que quieren agregar un poco más de verduras a su dieta sin sacrificar el sabor.
4. Receta de batido de proteína de mantequilla de maní
Si eres fanático de los antojos de mantequilla de maní, te encantará esta receta de batido de proteína vegano. Aquí está la lista de lo que necesitarás:
- 1 cucharada de proteína vegana de chocolate en polvo
- Banana 1
- 1 taza de leche sin lactosa sin azúcar
- 1 cucharada de mantequilla de maní
- 1 cucharadita de jarabe de arce
Mezcla bien todos los ingredientes en una licuadora. Este batido rico y cremoso es perfecto para un refrigerio después del entrenamiento o un regalo para el mediodía.
5. Receta de licuado de proteína de arándanos y almendras
Esta receta de batido de proteínas vegano está repleta de antioxidantes y grasas saludables. Estos son los materiales que necesitas:
- 1 cucharada de proteína vegana de vainilla en polvo
- 1 taza de arándanos congelados
- 1 tazas de leche de almendras sin azúcar
- 1 cucharada de mantequilla de almendras
Mezcla bien todos los ingredientes en la batidora. Perfecto para un desayuno rápido o para tomar proteínas antes del entrenamiento.
En resumen, estas 5 recetas diferentes de batidos de proteínas son rápidas, fáciles y deliciosas. Ya sea que esté tratando de desarrollar músculo, perder peso o simplemente mantener un estilo de vida saludable, estos batidos de proteínas de reemplazo de comidas se agregarán a su dieta. Prueba las recetas en casa y no olvides escribirnos en los comentarios cuál es tu favorita. Le deseamos días saludables.
