En la vida diaria, las malas posturas, es decir, la postura y el desorden postural, en realidad nos empujan a lesiones irreversibles sin darnos cuenta. La mala postura, por otro lado, es básicamente causada por muchas cosas. Un estilo de vida generalmente sedentario, fuerza muscular débil, usar zapatos de tacón para mujeres son algunos de ellos.
Las lesiones relacionadas con una mala postura no son lesiones más inmediatas o agudas. Más bien, ocurre porque hemos estado en malas y malas posturas durante un cierto período de tiempo. Estas son algunas de las lesiones dolorosas más comunes como resultado de la disfunción postural.
Lesiones dolorosas causadas por el trastorno de la postura
pinzamiento del hombro
Las lesiones por impacto en el hombro ocurren cuando se reduce el espacio en la articulación del hombro, lo que resulta en la compresión de uno o más de los tendones que pasan a través de ese espacio. El motivo de la reducción del espacio libre suele estar relacionado con una mala postura. Los músculos del pecho están tensos debido a estar acostado en la cama durante mucho tiempo. Esto hace que la articulación del hombro se incline hacia adelante si los músculos de la parte superior de la espalda, como el trapecio inferior y el serrato anterior, están débiles.
Dolor de espalda y trastorno de la postura
El dolor de espalda tiene muchas causas diferentes. En los casos en que el dolor de espalda no es repentino sino que se desarrolla gradualmente, el problema se debe a una mala postura. La mala postura tensa los músculos y ligamentos que sostienen la espalda baja. Esto hace que algunos músculos trabajen en exceso y produzcan espasmos musculares y, a veces, distensiones musculares. Los factores de postura más comunes que causan dolor lumbar incluyen la diferencia en la longitud de las piernas, la pronación excesiva y las inclinaciones pélvicas que dan como resultado una cintura arqueada.
El trastorno de la postura causa dolor de rodilla
A menudo llamado dolor de rodilla anterior, esta condición causa dolor inespecífico en la parte anterior de la rodilla. Se siente especialmente al bajar escaleras o cuesta abajo. Si siente dolor en las rodillas cuando se pone de pie después de estar sentado durante mucho tiempo, está experimentando un dolor de rodilla avanzado. Es más común en mujeres debido a la pelvis más ancha. Por lo tanto, hay un aumento del ángulo entre el fémur y el tendón rotuliano (ángulo Q) en la rodilla. causas. Incluye pronación excesiva de los pies y debilidad de los abductores de la cadera.
Artículo relacionado: ¿Cómo hacer frente al trastorno de la postura?
¡Corrige tu postura si no quieres dolor de hombros/cuello!
El dolor y la rigidez en los hombros y el cuello son extremadamente comunes, especialmente en los trabajadores administrativos. Mientras estamos sentados, mirando la pantalla de la computadora durante horas, sentimos que caemos en una posición de hombros y cuello inclinados hacia adelante. Permanecer en esta posición todos los días debilita los músculos pectorales y los pequeños músculos posturales de la parte superior de la espalda y el cuello. Esto hace que los músculos trapecios del cuello trabajen más. Tratar de corregir estos desequilibrios estirando los músculos del pecho y creando fuerza de resistencia en los músculos posturales como Trapz Inferior y Serratus Anterior proporcionará alivio en el dolor de hombro y cuello.
