¿Cuántas calorías hay en 1 naranja? Valor nutricional de la naranja

Q: ¿Una naranja te hace subir de peso?

Dado que la naranja es una fruta con bajo contenido calórico y alto contenido en fibra, no provoca aumento de peso cuando se consume dentro de una dieta equilibrada y saludable. Por el contrario, puede ayudarte a comer menos aumentando la sensación de saciedad. Sin embargo, como en todo lo demás, la moderación es importante en el consumo de naranjas.

¿Cuántas calorías hay en 1 naranja? ¿Cuál es el valor nutricional de las naranjas? ¿Cuáles son las vitaminas de las naranjas? Aquí están los valores de vitamina c, calcio, potasio y fibra en las naranjas.

Naranja Calorías e Información Nutricional

Hay 100 kcal calorías en 47 gramos de naranja. Tabla de valores nutricionales de naranja:

Valor nutricional	100 por gramo	1 Cantidad (160 gr)	por 100 gramos % valor por día*
caloría	47 kcal	75.2 kcal	2%
carbohidrato	11.8 g	18.9 g	4%
Lif	2.4 g	3.8 g	10%
Proteínas	0.9 g	1.4 g	2%
Vitamina C	53.2 mg	85 mg	89%
calcio	40 mg	64 mg	4%
potasio	181 mg	290 mg	5%
Folato (vitamina B9)	30 g	48 g	8%
Tiamina (Vitamina B1)	0.1 mg	0.16 mg	7%
Riboflavina (Vitamina B2)	0.04 mg	0.06 mg	3%
Niacina (Vitamina B3)	0.3 mg	0.5 mg	2%
Vitamina B6	0.06 mg	0.1 mg	3%

* Los valores diarios porcentuales se basan en una dieta de 2000 calorías por día. Estos valores pueden ser más o menos según tus necesidades calóricas diarias.

También puede conocer las calorías de otras frutas en nuestros artículos a continuación:

¿Se pueden comer naranjas en una dieta?

Sí, consumir naranjas durante la dieta es saludable y beneficioso. La naranja apoya el sistema inmunológico ya que es rica en vitamina C y ayuda a controlar el peso debido a sus bajas calorías. Además, gracias a su contenido en fibra, proporciona sensación de saciedad y regula el sistema digestivo.

¿Cuántos gramos hay en 1 naranja?

El peso de una naranja varía según su tamaño y variedad. Una naranja pequeña puede pesar entre 100 y 150 gramos, una naranja mediana entre 150 y 200 gramos y una naranja grande entre 200 y 300 gramos.

¿La naranja te hace subir de peso?

Naranja, bajo en calorías Y al ser una fruta con alto contenido en fibra, no provoca aumento de peso cuando se consume dentro de una dieta equilibrada y saludable. Por el contrario, puede ayudarte a comer menos aumentando la sensación de saciedad. Sin embargo, como en todo lo demás, la moderación es importante en el consumo de naranjas.

¿Cuántas calorías en 1 vaso de jugo de naranja?

1 vaso (240 ml) de zumo de naranja recién exprimido contiene aproximadamente 110-120 kcal de energía. A la hora de consumir zumo de naranja, conviene preferir el zumo de naranja natural sin azúcares añadidos. Sin embargo, consumir fruta entera en lugar de jugo de fruta durante la dieta aumenta la ingesta de fibra, proporcionando saciedad a largo plazo.