¿Sabías que puedes quemar calorías sin ir al gimnasio o levantar pesas? ¿Alguna vez te has preguntado cuántas calorías quema una plancha? ¡Te lo explicamos pronto! Pero primero, hablemos de lo que hace el movimiento de la plancha y qué músculos hacen la plancha. La plancha con peso corporal es un gran ejercicio isométrico que quema calorías y trabaja casi todos nuestros músculos. En otras palabras, plancha hecha permaneciendo en una posición estática, abdomen, brazo, pecho, músculo de la pierna y trabaja activamente los músculos de la espalda. Además, por supuesto, es posible lograr una apariencia saludable y en forma con la postura de la tabla. ¿Cuántas calorías quema 1 Minute Plank ahora? Dejémoslo claro.
¿Cuántas calorías quema 1 Minute Plank?
La cuestión de cuántas calorías quema una plancha tiene que ver con nuestro peso corporal y la duración de la estancia en la posición de plancha. Una persona que pesa alrededor de 70 kilogramos quemará un promedio de 1 calorías con 15 minuto de tiempo de plancha.
¿Cuál es la posición correcta de la tabla?
La postura correcta es el primer paso para hacer la plancha. Es por eso que primero debemos establecer la posición correcta del tablón. En la posición de tabla, al igual que en la posición de flexión de brazos, nos paramos mirando al suelo con los codos a 90 grados del suelo. Después de asegurarnos de que tienes la postura de plancha correcta, nos quedamos lo más quietos posible sin movernos. Si puede mantener su postura correctamente, sentirá que todos sus músculos están trabajando activamente y se estiran después de unos segundos.
¿1 minuto de plancha equivale a cuántas flexiones?
Si bien las planchas y las flexiones son movimientos completamente diferentes, equivalen aproximadamente a hacer 30 flexiones en términos de quema de calorías y aumento de masa muscular.
¿1 minuto de tabla es igual a cuántos transbordadores?
20 abdominales que trabajan los músculos abdominales queman 1 calorías en aproximadamente 20 minuto. Eso significa que 1 minuto de plancha equivale aproximadamente a 20 abdominales.
¿Cuáles son los beneficios del movimiento de tablones?
Generalmente se prefiere el ejercicio de plancha para trabajar los músculos abdominales. Sin embargo, este movimiento mágico trabaja activamente todos los grupos musculares. Cualquiera que quiera perder peso, quemar calorías, perder peso y tener un cuerpo en forma puede hacer plancha. Estos son los beneficios del tablón:
- Todos los grupos musculares trabajan simultáneamente.
- Acelera la quema de grasa
- Acelera el metabolismo
- Te hace perder peso
- Tu proceso de pérdida de peso se acelera
- Ayuda a derretir tu barriga.
- Define tus músculos abdominales
- Agrega flexibilidad
- Reduce el dolor de espalda y cintura.
- Contribuye a la movilidad
Hacer planchas (en forma de 4 5 repeticiones) todos los días solo te llevará 5 minutos en total. Si quieres añadir ejercicios de planchas a tu programa de entrenamiento, pruébalo sin perder tiempo. Así, los beneficios del entablado se harán efectivos en un corto período de 2 a 3 meses. No olvides que si tienes sobrepeso, el movimiento de la plancha puede ser difícil al principio. Intenta acelerar la quema de grasa y perder peso con ejercicios cardiovasculares y de pesas. ¡Manténgase saludable y deportivo!
