¿Estás en busca de una dieta saludable? En ese caso "Dieta paleo" ¡Prepárate para conocer! Si eres de esas personas a las que les da más hambre por la noche, si te cuesta mantener otras dietas y si no puedes decir que no a las pequeñas escapadas, ¡esta dieta es para ti! Esta dieta, que toma su nombre de la “Paleótica”, es decir, la edad de piedra, puede parecerte un poco desafiante. Sin embargo, con el programa de dieta paleo que aplicarás, te abrirá las puertas de una vida saludable.
¿Qué es la Paleo Dieta?
Paleo, una dieta que muchos nombres famosos han estado siguiendo curiosamente recientemente, lo llevará aproximadamente a la época de las primeras personas que vivieron en la cueva. También tiene como objetivo conducirlo a una vida más saludable basada en su dieta. Quienes adelgazan con la dieta paleo, también conocida como dieta de la edad de piedra, eliminan de su vida todos los alimentos procesados, las legumbres, la leche y los lácteos. En definitiva, si quieres ocupar tu lugar entre los que hacen una dieta paleo, necesitas consumir los alimentos a los que puedes acceder en la naturaleza tal y como están en la naturaleza.
Alimentos para consumir en la dieta Paleo
Es una dieta basada en comer y beber los alimentos que los cavernícolas obtienen de la caza y la recolección. Por ello, la carne, las frutas y verduras y abundante agua se encuentran entre los indispensables de esta dieta. Por esta razón, al consumir estos alimentos con la dieta paleo, ¡perderá peso con el tiempo y fortalecerá su inmunidad!
En Paleo, puedes declarar al huevo tu mejor amigo. También debes consumir carne y verduras sin cocinarlas demasiado. Debes llenar tu plato con muchas proteínas y verduras y preparar deliciosos menús.
¿Cuáles son los alimentos que debemos consumir? carne, pescado, huevos, verduras frescas, frutas, frutos secos, especias y grasas saludables.
Alimentos a evitar en la dieta Paleo
Alimentos integrales como el arroz, el trigo, las legumbres, el kéfir y el queso, los lácteos, los alimentos envasados, los alimentos azucarados como la miel y la melaza, los aceites, los frutos secos salados, las frutas con alto contenido de azúcar, el café, los zumos de frutas… Sí, hay muchos alimentos prohibidos, pero no tengas miedo porque los alimentos que debes consumir te mantendrán lleno por mucho tiempo.
¿Es perjudicial la dieta paleolítica?
Su pérdida de peso se acelerará debido a la ingesta de demasiada proteína y pequeñas cantidades de carbohidratos. Sin embargo, si tiene una enfermedad crónica, debe tener cuidado al hacer un programa de dieta paleo. Por eso, es útil hacerlo bajo el control de un experto en paleo.
Sobre todo porque es una dieta que provoca deficiencia de vitamina D, se debe pasar mucho tiempo al sol. Además, necesita hacer la transición a una vida más activa. Por lo tanto, no debe descuidar el ejercicio regular y las caminatas. Sin embargo, el sueño es un factor igual de importante en la dieta paleo. ¡Se necesitan de 6 a 8 horas regulares de sueño de calidad!
Finalmente, si se debate entre la dieta paleocetogénica dieta cetogénica También puedes leer nuestro artículo. Sin embargo, digamos que esto será más desafiante para ti.
Menú de muestra de la dieta Paleo
Pazartesi
Desayuno: Huevos con aceite de oliva y verduras. Una porción de fruta baja en azúcar.
Almuerzo: Ensalada de pollo con aceite de oliva. Un puñado de cacahuetes.
Cena: Hamburguesa casera frita en mantequilla, verduras.
Salı
Desayuno: Tocino y huevo, una ración de fruta.
Almuerzo: Hamburguesa casera de la noche anterior.
Cena: Salmón vegetal preparado en mantequilla.
miércoles
Desayuno: Harina de verduras con carne (pueden ser sobras de la noche anterior).
Almuerzo: Sándwich de hojas de lechuga con carne y verduras frescas.
Cena: Pollo con verduras. Es una fruta baja en azúcar.
jueves
Desayuno: Huevo y fruta.
Almuerzo: Sobras de la noche anterior. Un puñado de nueces.
Cena: Plato de carne con verduras
viernes
Desayuno: Huevos con verduras en aceite de oliva.
Almuerzo: Ensalada de pollo con aceite de oliva. Un puñado de cacahuetes.
Acena: Bistec con verduras y patatas.
Te corres
Desayuno: Tocino y huevo, una ración de fruta.
Almuerzo: Bistec y verduras sobrantes de la noche anterior.
Cena: Salmón con verduras.
Pazar
Desayuno: Verduras con carne (quizás sobras de la noche anterior).
Almuerzo: Sándwich de hojas de lechuga con carne y verduras frescas.
Cena: Alitas de pollo a la parrilla, verduras.
