La fobia a la oscuridad se conoce como Nicotofobia. Puede impedir que las personas duerman bien por la noche y, si persiste hasta la edad adulta, puede afectar las funciones diarias. El miedo a la oscuridad es una fobia común entre los niños. La buena noticia es que la mayoría de la gente finalmente se da por vencida. Mientras que la mayoría de las personas superan sus miedos, otras no pueden. Hemos preparado para ti toda la información que necesitas saber sobre la fobia a la oscuridad, incluidos los síntomas, las causas y las opciones de tratamiento.
¿Qué es la Nicotofobia (Miedo a la Oscuridad)?
El miedo a la oscuridad se llama Nicofobia, es decir, el miedo a los ambientes oscuros sin luz. También se conoce como acluofobia, liofobia y escotofobia. Para evitar la ansiedad aguda, una persona que está a oscuras puede evitar entornos donde habrá oscuridad, como una sala de cine.
El cerebro responde a la oscuridad con un aumento de la ansiedad "respuesta de sobresaltoResponde con “. Aquellos que tienen miedo a la oscuridad también pueden tener problemas para dormir. Esto, a su vez, puede causar fatiga a lo largo del día y posiblemente dificultar el mantenimiento de un trabajo.
¿Cuáles son los síntomas de la nicotofobia (miedo a la oscuridad)?
Cada fobia se define por un miedo específico. Por ejemplo, los niños que tienen miedo a la oscuridad pueden querer pasar la noche en el campamento o dormir en casa. Sin embargo, no pueden hacer esto debido a su miedo. No poder estar solo en la oscuridad tiene síntomas comparables a otros problemas mentales. A menudo se asocia con la ansiedad. Las preocupaciones sobre lo que podría suceder pueden exacerbar un miedo intenso a la oscuridad.
Muchas personas que sufren de oscuridad total también problema de insomnio Puede que no sea una sorpresa. También pueden presentarse síntomas físicos o emocionales. Cuando tiene fobia a la oscuridad, puede tener síntomas cuando está en la oscuridad o adivinar que está en la oscuridad. Los síntomas pueden interrumpir las actividades diarias y también causar problemas de salud.
Los síntomas de la nicofobia incluyen:
- ataques de pánico
- sensación de temblor, estremecimiento u hormigueo
- sudor
- aumento de la frecuencia cardíaca
- mareos o aturdimiento
- Malestar estomacal
- Problemas respiratorios
¿Qué causa la nicotofobia (miedo a la oscuridad)?
Muchas cosas pueden desencadenar una fobia particular. Si bien se desconoce la causa exacta de este miedo, la investigación ha revelado que es evolutivo. Como resultado, la verdadera fuente de esta fobia no es la oscuridad, sino los factores desconocidos que pueden existir en la oscuridad.
La nictofobia es un comportamiento aprendido o que empeora para algunas personas, mientras que en otras está presente desde que tienen memoria. Aunque las personas de todas las edades pueden tener miedo a la oscuridad, es más probable que los niños le tengan miedo a la oscuridad que los adultos. La causa de la fobia a la oscuridad se divide en dos:
1) Experiencias aprendidas directamente
Un encuentro doloroso con el elemento o escenario temido, como quedarse solo en la oscuridad en una posición peligrosa. Los niños y adultos que han tenido una experiencia traumática o angustiosa en la oscuridad son más propensos a adquirir este tipo de fobia, especialmente si el evento ocurrió en la oscuridad. Cuando las luces se apagan o piensas en estar a oscuras, pueden surgir recuerdos de ese terrible evento. Como resultado, la fobia a la oscuridad puede ocurrir como un síntoma del trastorno de estrés postraumático (TEPT).
2) Experimentos en Aprendizaje Observacional
Observar a otros encontrar el objeto o la situación temidos, o vivir con una fobia, como ver a otra persona herida en la oscuridad, o crecer en un hogar donde un adulto importante tiene miedo a la oscuridad. El miedo a la oscuridad puede desarrollarse como resultado de ver una película de terror o escuchar una narración inquietante. Es posible que te encuentres imaginando estas imágenes aterradoras en tu mente.
¿Cómo superar el miedo a la oscuridad?
Las personas que no pueden permanecer en la oscuridad pueden buscar terapia. El objetivo es reducir o eliminar los síntomas. La terapia del habla, los métodos de relajación y la terapia de exposición son solo algunos de los tratamientos disponibles. Psicólogos y psiquiatras expertos determinan la cuestión de cómo superar el miedo a la oscuridad en adultos y niños de acuerdo con los siguientes métodos.
1) Terapia farmacológica
Se pueden administrar medicamentos contra la ansiedad si su proveedor de atención médica cree que es apropiado para usted. Algunas fobias no siempre requieren terapia, especialmente si tienes miedo de algo que no ves todos los días.
2) Terapia de relajación
Ser ferozmente consciente de su entorno inmediato. La respiración profunda y el movimiento son ejemplos de tratamientos de relajación. Puede ayudar a controlar el estrés y los síntomas físicos asociados con las fobias. Ejemplos de estrategias para reducir el estrés como el yoga, la respiración profunda y la meditación. Mantenerse activo, comer sano y cuidarse son ejemplos de ello. El ejercicio regular puede reducir el miedo al ayudar a las personas a ser menos susceptibles a los síntomas físicos de un ataque de pánico.
3) Terapia Cognitivo-Conductual
CBT significa terapia cognitivo-conductual. Es un tipo de terapia de conversación que se enfoca en identificar y cambiar los hábitos de pensamiento negativos. Ayuda a las personas a identificar sus sentimientos de ansiedad y reemplazarlos por otros más positivos o realistas. A una persona que tiene miedo a la oscuridad se le puede dar información que muestra que estar en la oscuridad no siempre tiene consecuencias perjudiciales. Este tipo de terapia rara vez se usa solo para tratar las fobias.
4) Exposición Gradual a la Oscuridad
Exponer al paciente a la fuente de su ansiedad en un ambiente seguro. Este tratamiento consiste en exponer a las personas a sus miedos una y otra vez hasta que ya no tengan miedo de lo que temen. Visualizar el miedo y experimentar el miedo en la vida real son dos métodos de exposición a los miedos. Muchos programas de tratamiento combinan los dos métodos.
5) Terapia en línea
Es muy importante no faltar a sus citas de terapia y dedicarse a su recuperación. La terapia tradicional a veces dificulta las visitas a los terapeutas. Sin embargo, con la terapia virtual, puedes unirte a tu terapia cuando y donde quieras.
¡El tratamiento de la nicotofobia es posible!
Una fobia específica se caracteriza por un miedo irracional y persistente a un objeto, persona o situación específica. Si cree que puede estar sufriendo de oscuridad, consulte a su proveedor de atención médica. Si sufres de esta fobia, debes saber que no estás solo y deshazte de tu miedo a la oscuridad con un tratamiento para la nictofobia.
Recursos científicos:
📌 https://en.wikipedia.org/wiki/Fear_of_the_dark
📌 https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22785-nyctophobia-fear-of-the-dark
📌 https://psychcentral.com/health/nyctophobia
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