Cada vez que te subes a la báscula, quiero adelgazar, pero ¿preguntas por qué no puedo adelgazar, por qué no puedo adelgazar? ¿No poder bajar de peso te hace perder la motivación? Si su respuesta a estas preguntas es sí, si dice que no puede perder peso sin importar lo que haga, asegúrese de leer el artículo. Porque en este artículo, primero aprenderemos cuáles son las razones que dificultan perder peso para eliminar el exceso de peso que no deseamos.
Como mencionamos al principio, somos conscientes de que las preguntas de qué debo hacer para bajar de peso, por qué no puedo bajar de peso se hacen mucho. Especialmente durante el período de pérdida de peso, todos queremos que el proceso de pérdida de peso se desarrolle sin problemas y rápidamente. Por lo tanto, antes que nada, necesitamos saber cuáles son las razones que impiden la pérdida de peso. Estas son algunas de las razones que impiden la pérdida de peso:
No como nada ¿Por qué no puedo bajar de peso?
Para empezar, seguir una dieta muy baja en calorías y pasar hambre no nos hace perder peso. Por el contrario, la desaceleración repentina del metabolismo al principio es una de las razones que dificultan la pérdida de peso. Es extremadamente erróneo condenar nuestro cuerpo a la inanición cuando el cuerpo ni siquiera está acostumbrado. Aunque tendrá un efecto a corto plazo, no será una dieta sostenible. Además, cuando llevamos una dieta baja en calorías nos sentimos bastante cansados y esto nos afecta mucho como motivación. Conseguir los hidratos de carbono, grasas y proteínas que nuestro organismo necesita y crear una dieta saludable no te obligará en tu proceso de adelgazamiento y te hará adelgazar más fácilmente.
¿Por qué no puedo adelgazar con dieta sin hacer deporte?
Por mucho que hagas dieta, si llevas una vida sedentaria y nunca te levantas de tu asiento, será muy difícil perder peso. ¡Incluso si pierde peso, sus posibilidades de perder músculo son bastante altas! Porque aunque la cantidad de calorías que tomas diariamente sea baja, tu tasa metabólica será lenta porque lo haces en actividad física insuficiente y no puedes quemar las calorías que tomas. Por lo tanto, antes de hacer la pregunta de por qué no puedo perder peso, ¡asegúrate de planificar tu ejercicio! Incluso si no hace ejercicio con pesas, al menos puede planificar una caminata diaria, andar en bicicleta o trotar. (Ver: ¿Es mejor correr o andar en bicicleta?)
Los trastornos hormonales dificultan la pérdida de peso
Una de las cosas importantes que afectan la tasa metabólica pueden ser los trastornos y enfermedades hormonales. Por lo tanto, antes de comenzar el proceso de pérdida de peso, definitivamente debe consultar a un dietista y a un médico. Porque una de las razones más importantes que le dificultan perder peso es el estado de la enfermedad y los trastornos hormonales. Dado que estos trastornos hormonales ralentizan la tasa metabólica, también dificultan la pérdida de peso.
El sueño irregular previene la pérdida de peso
Otra razón por la que no puedo perder peso es el sueño irregular. Los problemas de sueño y los hábitos de sueño irregulares se encuentran entre las razones que dificultan la pérdida de peso y la pérdida de peso. Cuanto más tarde te vayas a la cama, más cerca estarás de comer. Porque las hormonas en nuestro metabolismo del hambre y la saciedad nos dirigen a alimentos ricos en calorías durante un sueño irregular. Además, dormir poco te hace sentir cansado durante el día, lo que lleva a una actividad física insuficiente. Es por eso que el sueño es imprescindible en el proceso de pérdida de peso. es uno.
Beber mucha agua te debilita, beber menos agua no te debilita
Beber mucha agua debilita y es muy importante beber al menos 2-2,5 litros de agua al día para perder peso. Porque deshidratar nuestro cuerpo ralentiza la digestión, lo que dificulta la pérdida de peso. Al mismo tiempo, el agua crea una sensación de saciedad. Beber agua media hora antes de las comidas puede hacer que consumamos menos alimentos en esa comida. Además, cuanta más agua bebemos, más agua eliminamos de nuestro cuerpo, es decir, edema. (Ver:Consejos milagrosos para remover edemas) ¡No olvides beber mucha agua para perder peso!
“¿Alimento milagroso para bajar de peso?” falacia
Con la creciente presencia de las redes sociales, algunos alimentos se han llamado recientemente alimentos milagrosos. Si incluimos alimentos saludables en un programa de nutrición saludable, por supuesto que nos beneficiaremos de nuestro proceso de pérdida de peso. Sin embargo, un alimento por sí solo no te hace adelgazar, no lo olvidemos. Si nos alejamos de los alimentos ricos en carbohidratos y que aumentarán la insulina, ya nos habremos hecho lo más milagroso. Además, siempre es necesario alejarse de las 3 claras que dificultan el adelgazamiento Azúcar, Harina, Sal..
¿Por qué no puedo bajar de peso, mi peso cambia todos los días?
Nuestro peso corporal cambia todos los días, incluso durante el día. Se ve afectado por los líquidos que consumimos, la cantidad de alimentos que ingerimos e incluso la cantidad de veces que orinamos. Por lo tanto, en lugar de pesarse todos los días, en ayunas, en ayunas, al mismo peso, después de ir al baño y sin ropa, te dará el resultado más exacto. Sin embargo, no olvides que la báscula te puede engañar. Por lo tanto, antes de pesarte, basa tu imagen frente al espejo y usa una cinta métrica para medir la incisión de la circunferencia de tu cintura.
En resumen, en este artículo hemos respondido a la pregunta de por qué no puedo bajar de peso hablando de las razones que dificultan bajar de peso. Errores cometidos en la dieta Te recomendamos que leas también nuestro artículo. Por lo tanto, puede pasar su proceso de pérdida de peso de la manera más precisa y saludable. Siempre debe mantener alta su motivación durante el período de pérdida de peso. No dejes que tu peso objetivo sea imposible. Te recordamos que el peso perdido en poco tiempo se gana rápidamente. Este proceso es largo y paciente, no olvides aceptarlo desde el principio y cambiar tus hábitos por tus objetivos y hacer que tu dieta sea sostenible. Dar pasos pequeños pero seguros te llevará al éxito. ¡Manténgase saludable y deportivo!
Ayca Gulsum ERDEM
