La salud mental es un estado de completo bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. Si su salud mental y mental es buena, también contribuye positivamente a su calidad de vida y rendimiento. Según los resultados del test de salud mental, el 10% de los hombres y el 15% de las mujeres experimentan estrés emocional. La relación jefe-empleado, los problemas matrimoniales, la muerte, los problemas graves de salud y las enfermedades nos exponen inevitablemente a estrés psíquico. Como resultado, es más probable que experimentemos un colapso mental. Si la depresión mental dura mucho tiempo, se producirá fatiga mental.
Los niveles de estrés aumentan significativamente en las mujeres durante periodos como el embarazo, el parto o la menopausia. Todas estas razones tienen un impacto negativo en la salud mental y mental. Por esta razón, las mujeres tienen más probabilidades que los hombres de ser diagnosticadas con trastornos y enfermedades de salud mental.
Trastornos de salud mental Causa principal Estrés
El organismo humano responde al estrés al que estamos expuestos en la vida diaria. A lo largo de ese proceso, el cuerpo humano está en constante tensión física y psicológica. Desde el punto de vista biológico, el estrés es un estado de alarma que hace que el organismo humano rinda a un nivel superior. Esto no suele ser malo. Las situaciones estresantes breves lo ayudan a abordar tareas difíciles. Sin embargo, el estrés crónico ocurre cuando la frecuencia y la intensidad del estrés ocurren cuando una persona gasta y excede sus propios recursos para hacer frente al estrés. El estrés persistente provoca fatiga mental y efectos negativos en la salud. Así que tenemos que lograr un equilibrio entre la tensión y la relajación. Todos hemos tenido momentos estresantes y difíciles. Incluso creer en hacer frente a situaciones difíciles será un paso importante para mantener nuestra salud mental.
¿Cómo lidiamos con el estrés?
Las personas que tienen una vida feliz, un buen trabajo y un entorno social de apoyo generalmente enfrentan bien el estrés. Los métodos para hacer frente al estrés le permiten pasar su vida diaria y laboral menos libre de estrés. Entonces, ¿cuáles son los métodos para hacer frente al estrés con el fin de proteger nuestra salud mental?
- Respira hondo primero en situaciones estresantes.
- Enfoca tu mente en otras cosas
- Considere que la situación actual es temporal, no permanente
- No acostumbres a fumar y relájate en momentos de estrés
- Si bebes alcohol, trata de dejarlo.
- Presta atención a tu dieta
- Sueño de calidad asegúrate de dormir
Además de las medidas adoptadas para tu conciliación laboral y tu vida saludable, el apoyo del entorno puede contribuir a tu salud mental. Con el tiempo, aprenderá diferentes técnicas de relajación y afrontamiento positivo que le ayudarán a sobrellevar el estrés de la vida cotidiana. Sin embargo, si constantemente se siente abrumado o muestra signos de un trastorno mental grave, debe buscar ayuda profesional, asesoramiento psicológico. Esto no indica una debilidad. Debido a que cualquiera puede enfermarse, las enfermedades de salud mental deben tomarse tan en serio como las enfermedades físicas.
Te puede interesar: ¿Qué debemos hacer para adelgazar de forma saludable?
Factores que afectan la salud mental
La salud mental se ve afectada por muchos factores. A menudo, varias condiciones deben ocurrir simultáneamente antes de que se desarrolle una enfermedad mental. Algunos de los factores que causan el trastorno de salud mental son:
- Enfermedades hereditarias
- stres
- Causas sexuales o neurológicas
- Accidentes de tráfico, accidentes de trabajo, hechos traumáticos
- abuso sexual
- Violencia doméstica, incompatibilidad económica
- Adicción al alcohol y al juego
- muerte
- divorcio
- Otros motivos familiares
Burnout, depresión, trastornos del hábito de comer y beber… Estas situaciones se produjeron como consecuencia del deterioro de la salud mental de los menores durante el período epidémico. enfermedad mental aumentó significativamente durante la pandemia. El número de niños y adolescentes tratados por problemas de alimentación y bebida ha aumentado en un 2019 por ciento desde 60.
Se estima que las enfermedades mentales como la depresión y el agotamiento aumentarán en un 30 por ciento y todos los trastornos mentales en más del 20 por ciento. Los niños y jóvenes son los más afectados por la salud mental y psíquica durante el período de pandemia. Los trastornos de adaptación, la ansiedad y los problemas de confianza en uno mismo se encuentran entre las condiciones que aumentan significativamente durante este período.
Te puede interesar: Nuestras hormonas y sus funciones
¡Gracias por esas maravillosas publicaciones! Definitivamente disfruté leyéndolo, podrías ser un gran autor. Recordaré agregar tu blog a favoritos y eventualmente volveré más adelante. Quiero animarte a que continúes escribiendo, ¡que tengas una buena mañana!