Los macronutrientes son nutrientes esenciales que el cuerpo humano necesita para proporcionar energía y funcionar de manera saludable. macronutrientes; proteínas, carbohidratos y grasas. De la herramienta de cálculo del requerimiento diario de macronutrientes a continuación; bajar de peso, mantener su peso, engordando Puede calcular la cantidad de proteínas, carbohidratos y grasas que necesita tomar de acuerdo con sus objetivos, como
Calculadora diaria de macronutrientes
Tus macros diarias:
Caloría:
Proteína: gram
Carbohidrato: gram
Petróleo: gram
¿Qué es un macronutriente?
Son nutrientes esenciales que el cuerpo humano necesita para proporcionar energía y funcionar de forma saludable. macronutrientes; proteínas, carbohidratos y grasas.
Proteínas
La proteína es esencial para el crecimiento y la reparación muscular, la producción de hormonas, el fortalecimiento del sistema inmunológico y la producción de energía. Las fuentes de proteínas incluyen carne, productos lácteos, huevos, legumbres y productos de soya.
carbohidrato
Los carbohidratos son nutrientes esenciales utilizados para proporcionar energía en el cuerpo. hidratos de carbono complejos, lif Es esencial para un sistema digestivo saludable. Los carbohidratos simples se encuentran en alimentos como dulces y golosinas. Sin embargo, el consumo excesivo de carbohidratos simples puede conducir a problemas de salud como la obesidad y la diabetes.
aceite
Las grasas son otro nutriente esencial utilizado para proporcionar energía. También es necesario para la producción de hormonas en el cuerpo. Las grasas saturadas pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón, mientras que las grasas mono y poliinsaturadas son beneficiosas para la salud del corazón. Las fuentes de grasas saludables incluyen aceite de oliva, pescado, nueces y semillas.
Para el cálculo de calorías y el índice de masa corporal calculadora de calorias diarias ve calculadora de índice de masa corporal También puedes usar herramientas.
