Nuestro tema de hoy estocada ¡Dale forma a nuestras piernas y ponte en forma! Si te interesa el culturismo, debes ser consciente de la importancia de los músculos de las piernas. Uno de los movimientos más efectivos entre los ejercicios de modelado de piernas es, sin duda, trabajar las patas delanteras. Para adelgazar la zona inferior del cuerpo, las caderas y las piernas. como lanzarse asegúrese de aprender. porque este ejercicio desarrollar los músculos de las piernas No solo aumenta el ritmo cardíaco, sino que proporciona una rápida quema de grasa. Si lo explica de forma sencilla y en una palabra, durante el ejercicio"moverse” o un “pasoAparece como ”.
Enumeraremos los movimientos más efectivos que puede hacer incluso con su peso corporal hacia el final del artículo. Pero antes, veamos qué músculos trabajan y cuáles son los beneficios juntos.
¿Qué músculos trabaja Lunge?
Nuestros músculos de las piernas se dividen en varias partes, como las piernas anteriores, posteriores, laterales e internas. ¿Qué músculos y dónde trabaja? como se puede ver en la imagen de abajo;
- Cuádriceps (pata delantera)
- Isquiotibiales (pierna trasera)
- Glúteos (área de la cadera)
Trabaja activamente tus músculos.
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¿Cuáles son los beneficios del ejercicio Lunge?
Los movimientos de piernas ayudan a adelgazar en general, región central Cubre movimientos básicos que mejoran la quema de grasa y maximizan la quema de grasa. En particular, los músculos cuádriceps e isquiotibiales, que llamamos músculos de la pierna superior, delantera y trasera, respectivamente, trabajan activamente con el movimiento de estocada. A medida que estos músculos se desarrollan, el área de la pierna y la cadera se derrite y los tejidos grasos disminuyen. Tus músculos se vuelven más fuertes, las piernas comienzan a adelgazarse. Aunque tus piernas sean delgadas, no se verán mal, al contrario, tendrás piernas apretadas y llenas. Para resumir los beneficios:
- Desarrolla los músculos de las piernas.
- Adelgaza y moldea piernas
- derrite las cuencas
- Maximiza la quema de grasa
- Acelera la pérdida de peso.
- Es uno de los ejercicios más efectivos para bajar de peso.
- Tonifica la zona inferior del cuerpo
- Aumenta la resistencia y la fuerza.
- Mejora el rendimiento de carrera y cardio.
¿Cómo hacer un movimiento de estocada?
Básicamente se basa en dar un gran paso hacia delante, hacia atrás, hacia los lados, en diagonal (hacia atrás o hacia adelante) con una pierna y repetir el movimiento con la otra pierna usando las piernas. A continuación puede ver paso a paso lo que se debe hacer para un movimiento efectivo de las piernas.
- Abre los pies al ancho de los hombros.
- Da un gran paso adelante con el pie derecho.
- Dobla ambas rodillas para formar un ángulo de 90 grados con tus piernas.
- Su pecho debe estar erguido y su torso ligeramente hacia adelante.
- Cambia a la otra pierna y repite el movimiento.
Si no quieres dejar las manos libres, puedes anudarlas a la cintura. Así, el movimiento coordinaciónpuedes hacerlo de esta manera. Si quieres que los músculos de tus piernas se vuelvan más fuertes y más grandes Pulmón pesa También se puede hacer con
¿Cómo hacer que Lunge sea más preciso?
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