Qué es L Carnitina, Qué es, Beneficios y Daños

Seguro que has oído hablar del suplemento nutricional complementario L-carnitina, cuyas ventas han aumentado considerablemente en los últimos tiempos. Las inyecciones de L-carnitina ahora están disponibles en forma de vitaminas, incluso en los supermercados. Entonces, ¿qué es la L-carnitina, que es tan famosa en el mercado de los suplementos, qué hace? ¿Por qué los atletas, fitness y culturistas usan L-carnitina? Hemos recopilado para usted en este artículo a aquellos que se preguntan sobre los beneficios, el uso, los daños y los efectos secundarios de la L-carnitina.

¿Qué es la L-carnitina, qué hace?

L-carnitina, también conocida como levocarnitina, es en realidad una estructura de aminoácidos que el cuerpo produce naturalmente. Su función principal es descomponer los ácidos grasos para su uso como energía. En el cuerpo, el hígado y los riñones forman L-carnitina a partir de los aminoácidos lisina y metionina. Los riñones también almacenan L-carnitina para su uso posterior y excretan el exceso a través de la orina.

Los suplementos de L-carnitina desempeñan un papel fundamental en la producción de energía, ya que convierten la grasa en energía. Ayuda al cuerpo a descomponer los ácidos grasos y convertirlos en energía para alimentar las células. Por lo tanto, los deportistas suelen utilizar la L-carnitina como quemagrasas. Además de apoyar la quema de grasa y la producción de energía, la L-carnitina también ayuda en varias otras funciones del cuerpo, como mantener la función cerebral general y reducir el riesgo de ciertas dolencias.

¿Cuáles son los beneficios de la L-carnitina?

Los beneficios más conocidos de la l-carnitina como suplemento parecen ser el adelgazamiento, la pérdida de peso y la quema de grasa. Sin embargo, como resultado de nuestra investigación, enumeramos a continuación otros beneficios de la l-carnitina:

L-carnitina para bajar de peso y quemar grasa

Debido a que la L-carnitina ayuda a quemar los ácidos grasos para obtener energía, muchas personas asumen que puede ayudar a perder peso. En realidad, esto requiere más investigación, pero algunos estudios respaldan esta idea.

Relación entre la salud del corazón y la L-carnitina

Aunque los beneficios de la L-carnitina aún están bajo investigación, se sabe que es bueno para algunas afecciones cardíacas. Puede ayudar a mejorar la salud del corazón a corto plazo, especialmente después de un ataque al corazón. También puede ser bueno para los síntomas de insuficiencia cardíaca, como dolor en el pecho y arritmia.

L-carnitina en el tratamiento del cáncer

A veces, los tratamientos contra el cáncer, como la quimioterapia, pueden causar una deficiencia de L-carnitina. En estos casos, los suplementos de L-carnitina ayudan a reducir síntomas como la fatiga y la debilidad. Actualmente, los investigadores están estudiando el compuesto como una posible forma de prevenir el daño tisular inducido por la quimioterapia, pero esta investigación aún no se ha aclarado.

Tratamiento de enfermedades hepáticas y renales

Debido a que los riñones y el hígado ayudan a crear y utilizar la L-carnitina, las enfermedades o fallas orgánicas en estos órganos conducen a una deficiencia de L-carnitina. Los médicos pueden recomendar suplementos de L-carnitina para apoyar la función renal y hepática y prevenir la deficiencia de L-carnitina.

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Daños y efectos secundarios de la L-carnitina

La mayoría de las personas tolera bien la L-carnitina. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios digestivos mientras toman L-carnitina.

  • Calambres abdominales
  • Náuseas
  • Kusma
  • diarrea

Algunas investigaciones sugieren que los niveles altos de L-creatina pueden aumentar los riesgos a largo plazo de enfermedades cardiovasculares como la aterosclerosis. Los suplementos de L-carnitina pueden interactuar con ciertos antibióticos o anticonvulsivos.

¿Cómo se utiliza la L-carnitina?

¿Cuánta l carnitina debemos tomar al día? Las personas sanas no necesitan L-carnitina extra de los alimentos o suplementos. El hígado y los riñones pueden producir lo suficiente para satisfacer sus necesidades diarias. Aunque el cuerpo la produce naturalmente, la carnitina se encuentra comúnmente en algunos alimentos. Las proteínas animales como el pescado, la carne roja y las aves son las mejores fuentes de l-carnitina.

NIHLos adultos con una dieta basada en proteínas que incluye carne roja y otros productos de origen animal obtienen entre 60 y 180 mg de carnitina por día, según . Aquellos que siguen una dieta vegana pueden tomar alrededor de 10-12 mg por día.

En términos generales, los adultos sanos no necesitan tomar L-carnitina adicional para perder peso. Sin embargo, aquellos que usan l-carnitina definitivamente deben consultar a su médico, al igual que con los complementos alimenticios adicionales. Recuerde que un suplemento no puede reemplazar una dieta saludable y ejercicio regular. Los suplementos deportivos previos y posteriores solo contribuyen a la rutina de su programa de acondicionamiento físico y nutrición si su médico lo considera necesario.

Última actualización 25 de agosto de 2021

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