Después de correr, una persona suele sentirse muy bien y renovada. ¿De donde? neurobiólogo Ben Martinogue, ¿Qué pasa en nuestro cerebro cuando corremos? explicado científicamente.
Después de correr, no solo cambia la condición física del corredor, sino también su estado de ánimo. Los atletas descubrieron este vínculo hace cientos de años y todavía utilizan la carrera como una herramienta eficaz para mejorar su calidad de vida. ¿No puedes concentrarte en tu tarea? ¿Tu moral está demasiado baja? ¿La última semana de trabajo estuvo demasiado ocupada? Si corres un poco, inmediatamente sentirás cómo ha cambiado tu estado de ánimo.
El neurocientífico Ben Martinogue dice:
1. El fenómeno del “placer del corredor” existe realmente
“Es natural sentirse cansado al correr. Después de correr, los atletas a menudo experimentan una activación del sistema de recompensa en el cerebro, es decir, un aumento en la secreción de endorfinas y endocannabinoides. En cierto sentido, el cuerpo humano produce sus propios medicamentos. Actúan las endorfinas. Los opiáceos y los endocannabinoides activan los receptores activados por el cannabis. Eso no significa que correr sea físicamente adictivo, pero estos cambios pueden explicar el disfrute del proceso de correr". Fisiológicamente, el cuerpo libera estos elementos para reducir la tensión y la sensibilidad al dolor muscular.
2. El cerebro se estresa después de correr durante mucho tiempo
“Los estudios muestran que los cerebros de los atletas pueden encogerse hasta en un 6% después de correr largas distancias de maratón. Afortunadamente, este es un proceso reversible y el cerebro se recupera por completo en los próximos meses”, explica Ben. El cerebro es un órgano pequeño pero consume el 20% de la energía del cuerpo. Es probable que algunas de las funciones mentales de una persona se vean afectadas durante una actividad física más seria”.
3. El estrés se puede dirigir en la dirección correcta
“Después de un duro día de trabajo, nuestros cuerpos se retuercen de cansancio. Ubicado en la base del cerebro, el hipotálamo envía una señal a la glándula pituitaria, que a su vez envía una señal a las glándulas suprarrenales”, continúa Ben. Como resultado, las glándulas suprarrenales liberan adrenalina y cortisol, que se esparcen por todo el cuerpo. El pulso y la respiración se aceleran, las pupilas se dilatan, la presión arterial aumenta. Todo esto tiene un impacto negativo en la preparación de presentaciones y redacción de informes. Haga algo más productivo para un mientras, como correr un poco.” De esta forma, puedes frenar el estrés, estimular la liberación de dopamina, regular tus emociones y sentimientos, y preparar fácilmente una presentación o redactar un informe.
4. Es naturaleza humana correr
“Cuando nos fijamos en la evolución humana, queda claro que nuestros cuerpos necesitan funcionar”, afirma. “Es una forma muy eficaz para que cualquiera pueda comprobar su capacidad mental. Existe evidencia y evidencia de que correr mejora la capacidad de desempeñarse con determinación. Correr ayuda. En última instancia, esto nos ayuda a resolver problemas. Además, correr mejora la memoria a corto plazo, lo que te permite tener más éxito en el trabajo o en la escuela.
5. Correr mejora la percepción, ayuda a concentrarse
“Correr ayuda a comprender todo fácilmente, a entrar en un estado de meditación. Prestas atención a tu respiración, a los pasos que das, a lo que sucede a tu alrededor. No le importa lo que pasó ayer ni lo que pasará mañana. Volverás a casa con todos tus problemas olvidados. Volverás relajado y aliviado”.
6. Después de correr, el cerebro libera sustancias químicas que ayudan a aliviar el dolor muscular.
Ben dijo: “Estos químicos pueden crear una sensación de gratificación que te empuja hacia tu objetivo. Tendemos a darle más importancia a los recuerdos positivos que a los negativos como el deseo. En algunos casos, estos químicos ayudan a combatir el dolor muscular posterior”. correr."
7. Correr puede mejorar la memoria
Ben dice: “Algunos de los cambios que ocurren en el cuerpo al correr, incluida la mejora de la concentración y la memoria, persisten durante algún tiempo después de correr. Luego el cuerpo vuelve a la normalidad, pero creo que estos cambios son acumulativos. Mejores resultados Niños y ancianos. Hay evidencia de que la actividad física regular durante varios meses ayuda a que el hipocampo crezca y, en consecuencia, a desarrollar algunos tipos de memoria”.
8. Cuerpo perezoso, cerebro perezoso
“No está bien sentarse todo el día”, dice, “tiene un impacto negativo no solo en el cuerpo de una persona, sino también en su estado mental, su capacidad para comunicarse con el mundo que la rodea. La actividad física no necesita sentarse. Si bien no es excesiva, la actividad física moderada es muy beneficiosa y no requiere ningún coste económico”.
9. Lo más difícil es el primer paso
La parte más difícil es el comienzo. El cerebro no quiere cambiar sus hábitos. Hacer un nuevo compromiso y dedicarle tiempo es un poco más difícil para el cerebro. Esto provoca un consumo de energía adicional y un desajuste o conflicto menor. Pero si superas tu pereza interior y das un paso decisivo y empiezas a correr con regularidad, no te arrepentirás.
