Comer carne es uno de los hábitos alimenticios que se ha venido dando desde que los humanos aprendieron a cazar. La nutrición carnívora (nutrición carnívora), por otro lado, es un tipo de dieta que está llena de proteínas, por así decirlo. Además, no digas si comes carne en la dieta 🙂 En realidad, tanto la carne blanca como la roja tienen muchos más beneficios para la salud. Avisemos desde el principio, la dieta de la carne, es decir, la dieta carnívora, por supuesto, no es para vegetarianos. (ver: que comen los vegetarianos?) Si hay quienes quieren obtener proteínas saludables y vegetales, haga clic aquí (ver: proteína vegetal) puede acceder a nuestro artículo relacionado. Sigamos explicando cómo adelgazar comiendo carne, que es el tema de nuestro artículo, y cómo hacer una dieta carnívora.
¿Qué es la Nutrición Carnívora?
En primer lugar, digamos que una persona que come sano necesita tomar una cierta cantidad de calorías diariamente. Esta tasa es de 2000 para mujeres y 2400 para hombres. Puede cumplir fácilmente esta cantidad de calorías con los alimentos que consumirá diariamente. Por otro lado, si eres de los que quiere adelgazar, puedes probar la dieta carnívora. Muchos programas de dieta recomiendan comer 1200 porciones de vegetales, más algunas porciones de frutas para lograr 4 calorías. La dieta carnívora, en cambio, no te anima a consumir verduras, al contrario, te anima a comer carne, o incluso no te ofrece otra opción. La dieta carnívora de 1200 calorías se basa completamente en carne y alimentos de origen animal. Así que no comes verduras. medico americano panadero shawn El estilo de nutrición desarrollado por A.Ş. ha sido adoptado por una amplia audiencia en poco tiempo. Los programas de dieta como la cetogénica y las actinas apuntan a una ingesta baja en carbohidratos, mientras que la dieta carnívora fomenta la ausencia de carbohidratos.
Lista nutricional de carnívoros
Karnivor Nutrition recomienda que consuma las porciones grasas de la carne roja para satisfacer sus necesidades calóricas diarias de la mejor manera. De hecho, lo que puedes consumir en el programa de dieta, que es bastante restrictivo, es lo siguiente;
- Carne roja
- Carne de pollo
- Piscis
- Jugo de hueso
- Cálido
- huevo
- menudillos
- leche
En este punto, es necesario abrir un paréntesis aparte, porque hay una diferencia de opinión sobre la leche. Algunos dietistas solo permiten el consumo de leche, mientras que otros argumentan que, además de la leche, los obtenidos de la leche pueden consumirse durante la dieta. Aunque la elección es tuya, te recomendamos que tengas cuidado con la ingesta de lactosa. Por otro lado, recuerda que sin importar lo que comas, debes limitarte a 1200 calorías.
Beneficios de la dieta carnívora (dieta carnívora)
Ayuda a perder peso: Debido a que su ingesta de calorías estará severamente limitada por la dieta (1.200 calorías), puede ocurrir un déficit de calorías en su cuerpo. Como resultado, puede deshacerse de su grasa, especialmente la grasa en el área del vientre y perder peso.
Facilidad de seguimiento: A diferencia de seguir muchos programas de dieta dieta carnivora de 1200 calorias mucho más fácil de seguir.
Puede reducir las enfermedades crónicas: Según una serie de estudios, un programa de dieta libre de carbohidratos de 1200 calorías puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas y proteger su salud en general. Nuevamente, algunos estudios han demostrado que la ingesta baja en calorías protege la salud general del corazón y previene la inflamación. Puede hacerte vivir más tiempo: Por otro lado, uno de los beneficios para la salud de la dieta es que te hace vivir más tiempo, pero aún no hay información clara al respecto.
Nota: Como Revista Fitness, no recomendamos comer solo carne. Definitivamente debe agregar verduras y vegetales a su programa de dieta.
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