¿Las bebidas que contienen cafeína son útiles o perjudiciales?

¡Como en muchas partes del mundo, las bebidas que contienen cafeína como el café, la cola y el té siempre nos acompañan en nuestro país! Aunque se conocen los beneficios y el efecto dopante de la cafeína, generalmente no se habla de los daños y efectos secundarios que pueden ocurrir después del consumo excesivo de cafeína. Entonces, ¿cuánta cafeína debemos consumir por día? ¿Cuáles son los beneficios y los daños de la cafeína? ¿Qué tan inocentes son las bebidas con cafeína? La respuesta a todas estas preguntas está en nuestro artículo. ¡Así que comencemos de inmediato!

¿Qué son las bebidas que contienen cafeína?

Como decíamos al principio, aunque pensemos que la cafeína se encuentra mayoritariamente en el té verde y el café, se encuentra en muchas bebidas. La cafeína está presente de forma natural en algunas bebidas y, a veces, se produce artificialmente. Estas son las bebidas que contienen cafeína y sus proporciones:

• Hay 1 mg de cafeína en 25 taza de té.
• La lata de cola contiene alrededor de 50 mg de cafeína.
• ¿Hay cafeína en el café turco? ¡Sí, bastante! 1 taza de café turco contiene alrededor de 60 mg de cafeína.
• El contenido de cafeína de Nescafé es de aproximadamente 75 mg.
• 300 ml de bebida energética contienen aproximadamente 200 mg de cafeína.
• La cantidad de cafeína en una taza de té verde es de 20 mg.

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¿Cuáles son los beneficios y los daños de la cafeína?

Cuando nos sentimos insomnes y cansados, queremos tomar una taza de café inmediatamente. La razón de esto es que cuando estamos cansados, nuestro nivel de energía cae y el nivel de adenosina en nuestro cuerpo aumenta. Al poco tiempo de consumir cafeína, nos deshacemos de la somnolencia y el cansancio durante un tiempo. beneficios de la cafeina Para resumir:

• Nos salva de la sensación de cansancio y debilidad aunque sea por poco tiempo.
• La cafeína tiene un efecto acelerador del metabolismo, por lo que los dietistas quieren que consumamos café turco en ayunas o que consumamos té verde con frecuencia.
• El consumo de cafeína tiene un efecto de mejora de la memoria, lo que reduce el riesgo de Alzheimer.

Como mencionamos anteriormente, la cafeína tiene muchas funciones beneficiosas. Pero, ¿qué sucede si consumimos demasiada cafeína? Si aumentamos la cantidad de cafeína que se debe tomar diariamente, daños de la cafeína puede ocurrir. Podemos enumerar los daños de la cafeína de la siguiente manera:

• El consumo excesivo de cafeína puede hacer que orines con frecuencia. Esto provoca una disminución de las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita.
• El uso de cafeína justo antes o después de una comida provoca una disminución en la absorción de zinc y hierro que ingresarán a su cuerpo con la comida.
• El uso excesivo puede desencadenar el sistema nervioso y causar ataques de temblor.
• Los pacientes con problemas cardíacos deben prestar atención a esto, ya que provocará un deterioro del ritmo cardíaco.

¿Cuánta cafeína debemos consumir al día?

Como mencionamos a continuación, mencionamos que la cafeína tiene muchos beneficios y daños para nuestro cuerpo. Entonces, ¿cómo logramos el equilibrio? Algunos estudios dicen que la cantidad de cafeína que se debe consumir será de hasta 300 mg por día para adultos. La cafeína en exceso de esta cantidad causa condiciones dañinas en nuestro cuerpo. Por ejemplo, 4 tazas de café al día pueden ser suficientes para un adulto, pero más que eso puede dañar el cuerpo. O simplemente dijimos que 1 taza de té preparado tiene 25 mg. Con un simple cálculo, si consumimos más de 12 tazas de té, la cafeína tendrá un efecto secundario.

Incluso con estos cálculos, el cuerpo de cada individuo adulto es diferente. Si observamos cuánto no nos hace bien cuando consumimos bebidas y alimentos que contienen cafeína, y cómo afecta a nuestro organismo, podemos determinar su uso correcto. Pero, ¿deberían los niños consumir cafeína? En este caso, tampoco hay daño en los alimentos que contienen cafeína de forma natural para los niños, pero las familias deben prestar atención a la cantidad de cafeína que usarán los niños.