¿Qué es el entrenamiento por intervalos? (100% Quemagrasas)

Apenas podíamos movernos durante el período de pandemia. Se cerraron los gimnasios, llegaron los toques de queda. Por lo tanto, inevitablemente almacenamos demasiada grasa y ganamos peso. Especialmente la grasa en las áreas del vientre, la cadera y las piernas ha sido nuestra mayor pesadilla. Entonces, ¿cómo perdemos estos kilos rápidamente? ¿Cuál es la forma más efectiva de deshacerse del problema de la grasa y el vientre? En este artículo, primero le diremos qué significa el entrenamiento por intervalos. A continuación daremos información sobre el entrenamiento por intervalos que es muy efectivo en la pérdida de peso y la quema de grasas.

¿Qué significa intervalo?

El entrenamiento por intervalos proviene de la palabra inglesa High Intensty Interval Training (HIIT). Eso significa entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Si dices el mejor entrenamiento para quemar grasa, mucha gente te hablará de los ejercicios HIIT. Porque es un tipo de entrenamiento que aquellos que se quejan de exceso de peso y proporción de grasa obtendrán resultados fáciles. A diferencia del entrenamiento estándar, el entrenamiento por intervalos consiste en ejercicios que realizan la forma más rápida de perder peso y quemar grasa. En el entrenamiento clásico, los movimientos continúan uniformemente y al mismo ritmo. Sin embargo, en el tipo de entrenamiento por intervalos, los movimientos son a veces rápidos ya veces lentos. Por lo tanto, el latido del corazón se acelera y se ralentiza. Resultados muy rápidos en el punto de quema de grasa. alinir. Podemos explicar el evento de quema de grasa cardiovascular a intervalos con una lógica simple de la siguiente manera. Mientras conduce, puede comparar el combustible que gasta al detenerse y entrar en el tráfico con el aceite de su cuerpo. Puede pensar que gastar más combustible equivale a quemar más grasa.

¿Qué significa Intervalo? Pongamos un ejemplo diferente para aquellos que piensan así. Especialmente antes del cardio de intervalos, los atletas comienzan a entrenar con simples movimientos de calentamiento. En el curso del entrenamiento por intervalos, los movimientos continúan a veces con un ritmo alto y otras veces con un ritmo bajo. Por ejemplo, unos minutos de trote rápido y luego caminata lenta, la velocidad de entrenamiento varía.

¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento por intervalos?

  • Los beneficios de los ejercicios interválicos a punto de reducir la proporción de grasa en nuestro organismo son los siguientes:
  • El entrenamiento a intervalos con aceleración y desaceleración favorece la quema de grasa rápida
  • Ayuda a que tu metabolismo funcione más rápido después del ejercicio.
  • Aumenta la condición física y la resistencia.
  • Aumenta la proporción de masa muscular en el cuerpo.
  • Si se hace regularmente, es beneficioso para la salud del corazón.
Pino
Los ejercicios de intervalo aceleran la quema de grasa

Uno de los puntos más atractivos del entrenamiento por intervalos es que es efectivo sin pasar hambre durante mucho tiempo a través de una dieta saludable. Ahora, compartamos los ejercicios de intervalos más efectivos para aquellos que quieren deshacerse de la grasa del vientre, las piernas, las caderas y la barriga.

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Los mejores entrenamientos por intervalos

Si quieres deshacerte del exceso de peso o de sus proporciones en nuestro cuerpo, aquí lo tienes para ti. mejores entrenamientos por intervalos! Al seguir estos ejercicios con una dieta estricta, puede tener un cuerpo en forma con una baja tasa de grasas saludables en poco tiempo. Además, al hacer ejercicios de intervalos, su espalda debe estar plana y sus músculos abdominales deben estar tensos. De esta forma, tus músculos se hipertrofiarán más activamente. Por supuesto, como con todos los movimientos de ejercicio, puede obtener el apoyo de un entrenador personal en los movimientos de intervalo.

¿Cómo hacer el movimiento de rodillas altas?

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  1. Mantenga ambos brazos rectos junto a su cuerpo.
  2. Tire de una de sus rodillas hacia adelante y hacia arriba mientras salta ligeramente del suelo.
  3. Baje con las manos tocando arriba y levante la otra rodilla.

¿Cómo hacer el ejercicio Squat Jump?

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  1. Párese derecho con los pies separados al ancho de los hombros.
  2. Luego, extiende los brazos hacia adelante para que queden alineados con los hombros.
  3. Doble las rodillas 90°, empuje las caderas hacia afuera y póngase en cuclillas. Mientras haces este movimiento, tus rodillas deben estar alineadas con tus tobillos.
  4. Salta rápidamente usando los talones.

¿Cómo hacer burpees?

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  1. Debes comenzar el ejercicio de burpees de pie.
  2. Extiende ambos brazos hacia arriba, con ambos pies separados al ancho de los hombros.
  3. Inclínese hacia adelante y coloque ambas manos en el suelo con las palmas a la altura de los hombros.
  4. Ahora, salta ambas piernas juntas en una estocada, estíralas hacia atrás y llega a la posición de flexión.
  5. Mientras está en esta posición, tome una posición en cuclillas tirando de las piernas hacia usted apoyando los músculos abdominales inferiores.
  6. Salta desde la posición de sentadilla y vuelve a la posición inicial. Nuevamente, debe repetir varias veces para que el movimiento sea útil.

Última actualización 8 de agosto de 2021

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