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Movimientos de yoga para dos personas (con expresión visual)

Es posible que desee trabajar con su pareja para disfrutar del yoga y profundizar en las posturas. Si no te sientes cómodo y equilibrado en una postura, también es posible probar movimientos de yoga para dos que pueden ser apoyados por un compañero. El yoga es una actividad física divertida y relajante ya que incluye posturas aptas para todos los niveles y personas. Al mismo tiempo, enseña a las personas a respirar correctamente y a dirigir la respiración, ya que es una actividad que puede armonizar la respiración y el cuerpo. A algunas personas les gustan los movimientos de yoga individuales más activos, mientras que otros hacen posturas de yoga más lentas con su pareja. Movimientos de yoga para 2 personas lo disfruta.

Los tipos de yoga que son activos y trabajan los músculos de todo el cuerpo son vinyasa yoga, power yoga, hatha yoga, flov yoga. Sin embargo, si la persona lo hace principalmente para estirar el cuerpo y relajarse, prefiere el yin yoga y la terapia de yoga. Mientras que el yoga trabaja el cuerpo activo, también se estira y proporciona elongación regional. Puede practicar yoga de manera holística con su pareja, a veces en una sola posición de yoga y, a veces, con movimientos de yoga de dos personas en todo el flujo.

¿Qué son los movimientos de yoga para dos personas?

hecho para dos yoga acrobático Las personas necesitan practicar activamente y participar en los movimientos con facilidad para que los ejemplos se puedan realizar con facilidad. Aquí hay algunos movimientos fáciles de yoga para dos personas que cualquiera puede hacer:

Pose de silla doble espalda con espalda

Una de las dos personas debe colocarse en una pose de silla. Las plantas de los pies deben estar firmemente en el suelo, las rodillas no deben estar dobladas. Coloque el cóccix hacia adentro y las piernas internas una hacia la otra. El compañero que va detrás de la persona también debe sentarse en la postura de la silla y recibir apoyo. Además, los brazos están hacia arriba, en medio del pecho o sobre las rodillas. La mirada debe ser opuesta o superior.

postura de la silla doble yoga
Pose de silla de movimientos de yoga para dos personas

Pose de vaca sentada

Es uno de los movimientos de calentamiento gato-vaca. También se encuentra entre los movimientos fáciles de yoga para dos personas. Las personas deben sentarse una frente a la otra y con las piernas cruzadas. Las personas deben sostener activamente sus brazos por encima de los codos. Al exhalar, debe mover el pecho hacia arriba y presionar las caderas contra el suelo. Al exhalar, los omóplatos deben expandirse. Con compañero movimientos de yoga en pareja Estar sincronizado con la pose apoya el ritmo.

postura de la vaca del gato sentado
Movimientos de yoga para dos poses de gato sentado vaca

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Posición de tabla para dos personas

Este movimiento es en realidad entre dos movimientos de yoga difíciles. Esto es porque movimiento de tablonesEs por la fuerza abdominal, coordinación y suficiente propulsión. En primer lugar, una persona debe adoptar la postura de la tabla y empujar bien el suelo con las manos y los pies. De hecho, el abdomen y las caderas no deben estar hacia abajo, deben estar activos. Mientras sostiene los tobillos de su amigo con las manos, el compañero debe colocar los pies sobre los hombros y distribuir su peso por todo el cuerpo. Por lo tanto, debe comportarse sin agobiar a su pareja.

tabla de movimiento de yoga para dos
Tablón de doble movimiento de yoga

Acuéstate sobre la espalda de tu pareja

Primero, una persona debe sentarse con las piernas cruzadas o doblar los pies hacia adelante de manera larga. En la medida de lo posible, debe acercarse a los pies con el estómago primero, luego el pecho y la cabeza al final. El compañero debe sentarse con la espalda para llenar la cintura del compañero. En este movimiento de yoga dual, si el compañero no es muy cerrado, debe ceder su peso gradualmente.

movimiento de yoga dual
Movimientos de yoga para dos tumbados boca arriba

Movimiento alto de dos hombres

La postura de estocada alta es un movimiento de yoga fácil para dos personas si dos personas se encuentran en el medio de forma opuesta. Los compañeros deben girar el uno hacia el otro y sus rodillas deben estar a 90 grados. Además, los dedos de los pies deben estar sobre la colchoneta y el talón debe apuntar hacia el techo. El pecho de los socios debe apuntar el uno hacia el otro. Si se pierde el equilibrio, pueden apoyarse mutuamente con las manos.

postura de estocada alta de yoga doble
Movimientos de yoga para dos poses de estocadas altas

Movimiento de Yoga Malasana para dos personas

Las personas deben sentarse espalda con espalda con las piernas abiertas. Sin embargo, coloque las manos en el centro del corazón entre los codos y las rodillas y los brazos. Las rodillas y los codos deben aplicar fuerza entre sí y las caderas deben apoyarse en el suelo tanto como sea posible.

yoga malasana dual
Malasaña yoga para dos

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¿Cualquiera puede hacer movimientos de yoga para dos personas?

Puede hacer cualquier tipo de yoga que desee, independientemente del peso y la flexibilidad. Alguien que no es nada flexible estirará su cuerpo haciendo posturas de yoga. Las personas que no están satisfechas con su peso pueden hacer prácticas de asana yoga con regularidad. pierde peso. sintiendo tus músculos darle forma al cuerpo proporciona. Las personas se sienten más vigorosas y activas al tomar al menos media hora o veinte minutos al día. Al mismo tiempo poder de yoga Después de un tiempo, rápidamente entra en difíciles posturas de yoga para dos en movimiento activo. Lo principal es no contener la respiración mientras se hace yoga, respirar en áreas congestionadas y calmarse. filosofía del yoga Se produce.

Foto del autor
Volkan Dinçer, graduado de la Universidad de Marmara BESYO, nació en 1992. Volkan, que comenzó a practicar deportes a una edad temprana, trabajó como fisioterapeuta en varios centros de acondicionamiento físico después de graduarse y actualmente continúa trabajando como entrenador personal en un gimnasio.

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