Aparte de las proteínas, las grasas y los carbohidratos, las vitaminas y los minerales también son compuestos necesarios para que el cuerpo funcione correctamente. En este artículo, es muy importante para las actividades metabólicas del cuerpo. Qué hace la vitamina E, qué contiene, cuáles son los beneficios para la piel hablaremos de ellos. Además, en el artículo podrás encontrar respuesta a preguntas como qué pasa si hay un exceso de vitamina e y si es necesario tomar suplementos de vitamina e.
¿Qué hace la vitamina E?
La vitamina E es un poderoso micronutriente que protege las membranas celulares de los tipos de oxígeno reactivo al actuar como antioxidante. 4 tocoferol y 4 tocotrienoles, un total de 8 compuestos diferentes. En general, es responsable de la salud del cerebro, la piel y el sistema circulatorio en el cuerpo humano. De vitaminas; Las vitaminas B y C pertenecen al grupo de las hidrosolubles, mientras que las A, D, K y Vitamina E vitamina liposoluble pertenece al grupo. La necesidad diaria de vitamina E es para hombres adultos; 10 mg para mujeres adultas; 8 mg, para niños en promedio 3-5 mg.
beneficios de la vitamina e Podemos ordenar de la siguiente manera:
- Ayuda a que las heridas del cuerpo sanen más rápido.
- Previene la aterosclerosis y la arteriosclerosis.
- Tiene un efecto protector en el cuerpo contra la radiación.
- Protege el cuerpo librando una guerra contra los radicales libres en el cuerpo.
- Protege el cerebro contra la enfermedad de Alzheimer.
- Previene la anemia en bebés prematuros.
- Tiene un efecto positivo sobre el hígado y previene los trastornos hepáticos.
- Protege su cuerpo contra la sensación de pesadez durante el día.
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Beneficios de la vitamina E para la piel ¿Qué?
- Con su característica de regeneración celular, la vitamina E asegura que la barrera que protege la estructura de la piel se mantenga fuerte. De esta forma, ayuda a eliminar los problemas de picaduras y grietas que se producen en las pieles secas y deterioradas.
- Minimiza la apariencia de líneas finas en la piel. Combate las arrugas e incluso los signos de la edad.
- Evita la flacidez de la piel y proporciona una forma más tersa.
- Gracias a su función de retención de humedad, fortalece la elasticidad de la piel.
- Ayuda a eliminar los problemas de la piel causados por los rayos UV provocados por factores externos.
- Reduce los puntos negros y el exceso de sebo en la piel.
- Ayuda a recuperar manchas y heridas en poco tiempo.
¿En qué alimentos se encuentra la vitamina E?
- Avokado
- Aceite de girasol y soja
- Badem
- maní
- espinacas
- mantequilla
- Kabak
- Hojas de berza
- pimiento rojo
- Carne roja
- todos los verdes
- Cacahuete
- aceite de oliva
¿Qué sucede si toma demasiada vitamina E?
Si se ingiere en el cuerpo en la dosis adecuada diariamente efecto secundario de la vitamina e no hay ninguno. Sin embargo, en caso de exceso de vitamina E, pueden producirse algunos efectos secundarios. Estos efectos secundarios son:
- fatiga
- Debilidad
- Discapacidad visual
- Dolor de cabeza
- erupción cutanea
- Aumento de creatina en la orina.
- Demencia
¿Es necesario tomar suplementos de vitamina E?
Es el método más saludable para obtener todos los grupos de alimentos a través de los alimentos. Además, por supuesto, es posible satisfacer sus necesidades diarias de vitaminas y minerales con un programa de nutrición saludable. Sin embargo, algunas personas pueden tener deficiencia de vitaminas y minerales debido a varios factores (como desnutrición, sueño irregular, trastornos hormonales, problemas genéticos). Es absolutamente necesario consultar a un médico por la deficiencia de vitamina E o el uso de suplementos de vitamina E contra una determinada enfermedad.
