La mayoría de las personas asume que la información de oídas es correcta y se une a la caravana de errores dietéticos. La información que compartiremos con usted en un momento se encuentra entre los errores más comunes que se cometen en la dieta, y se sabe que es cierto. Los errores cometidos al perder peso finalmente nos alejan de la dieta. En nuestro artículo, aprenderemos sobre los errores nutricionales más comunes y minimizaremos los errores aplicados en la dieta. Entonces, ¡comencemos nuestro artículo de inmediato con los errores de dieta más comunes!
¿Cuáles son los errores que se cometen en la dieta?
¿Estar muerto de hambre te debilita?
Contrariamente a la creencia popular, el hambre no nos debilita a largo plazo. Porque cuando nos morimos de hambre saltándonos comidas, disminuimos nuestra tasa metabólica. Al mismo tiempo, cuando consumimos menos alimentos de los que necesitamos, podemos encontrarnos con diversos problemas de salud. Perder peso a corto plazo pasando hambre durante mucho tiempo es solo perder peso en la báscula. Por lo tanto, perder músculo mientras se pierde peso ocupará su lugar entre los errores cometidos al perder peso. Por eso debemos comer regularmente y de forma controlada, no pasar hambre en nuestra dieta. No olvidemos que necesitamos quemar grasa ganando músculo o al menos preservando los músculos existentes.
¿Comer la cena te hace subir de peso?
Uno de los errores que se cometen al hacer dieta es que cenar por la noche te hace subir de peso. Esta frase es un nombre inapropiado usado por muchos. Porque las condiciones de vida de cada persona pueden no ser adecuadas para esta hora. Es necesario deshacerse de la percepción de que si como después de las 6 en punto, definitivamente aumentaré de peso. El estilo de alimentación de cada persona es diferente, al igual que el horario de alimentación.
No se puede pensar que el horario de alimentación de una persona que se levanta temprano y se acuesta temprano es el mismo que el de una persona que se levanta tarde y se acuesta tarde. Si solo se va a comer a última hora de la tarde, en lugar de consumir comidas muy copiosas, consumir comidas más ligeras y con menos hidratos de carbono nos facilitará la pérdida de peso. No hay un momento óptimo para tomar macros durante el día. ¡Solo porque nuestra tasa metabólica se ralentiza por la noche, debemos reducir nuestra ingesta de carbohidratos, no nuestra dieta! Además, será mucho mejor el hábito de dejar de comer 6 horas antes de ir a dormir que los falsos pensamientos como cenar o comer después de las 2 de la tarde te harán subir de peso.
¿El pan te hace engordar?
El pan está en la parte superior de la lista cuando se trata de los errores bien conocidos en la nutrición saludable. No puedo bajar de peso si como pan es un concepto erróneo muy común. Comer demasiado y, a menudo, pan blanco, por supuesto, puede hacerte subir de peso. Sobre todo si no prestamos atención a los alimentos que consumimos junto al pan. Si consumimos alimentos con alto contenido en hidratos de carbono como la pasta y el arroz, así como pan con alto contenido en hidratos de carbono, provocaremos un aumento de peso. Al mismo tiempo, otro error de la gente es la percepción de que consumo mucho pan como integral, integral, centeno y no subo de peso. Las calorías del pan blanco son casi las mismas que las de otros panes. Tiene más valor nutricional y pulpa que solo pan blanco. Por lo tanto, es la cantidad lo que es importante en el aumento de peso cuando se consume pan integral. ¡Tenga miedo de comer demasiado pan, no 1-2 rebanadas de pan!
La idea errónea de que beber agua de limón con el estómago vacío quema nuestras grasas
Uno de los errores dietéticos más comunes y los conceptos erróneos más conocidos es que beber agua de limón con el estómago vacío quema grasa. El beneficio de beber agua tibia con el estómago vacío por la mañana es que crea una sensación de saciedad. El beneficio de beber agua de limón con el estómago vacío es; Como el limón es rico en antioxidantes y vitamina C, nos sentimos mejor y empezamos mejor el día. Al mismo tiempo, nuestro metabolismo se ve mejor afectado. Pero el agua de limón ayuda a adelgazar. "solo" no tiene efecto. El agua de limón tiene un efecto indirecto sobre la quema de grasa y la pérdida de peso. No te servirá beber agua de limón o agua alcalina tanto como quieras sin hacer dieta ni moverte. Sin embargo, puede ser eficaz para eliminar el edema. (Para edema, lea nuestro artículo sobre agua alcalina. desde aquí Puedes leer.) Sin embargo, debido al contenido ácido del limón, las personas con dolencias estomacales como gastritis y reflujo beben agua con limón con el estómago vacío.
Error cometido en la dieta: consumir productos light con demasiada frecuencia
Uno de los errores que la mayoría de la gente sabe que es cierto en la dieta es sobre el consumo de productos ligeros. En los errores de dieta, se piensa que los productos light no tienen calorías y se consumen en exceso. Esto provoca aumento de peso en lugar de pérdida de peso. Por lo tanto, la cantidad que consumimos es muy importante a pesar de que es un producto ligero.
No comer carbohidratos es un error de dieta
La fuente de energía más importante para nuestro cuerpo son los carbohidratos. No consumir en la dieta hidratos de carbono que no tengan un índice glucémico alto, como el pan integral, el bulgur o la pasta integral, supone impedir el aporte de energía a nuestro organismo. Aunque los carbohidratos cortados repentinamente se debilitan en poco tiempo, no consumir carbohidratos a largo plazo hace que aumentemos de peso más fácilmente cuando volvemos a nuestra dieta anterior.
¿El jugo de perejil te debilita?
Mucho escuchamos hablar de temas como el jugo de perejil, que te hace perder 3 kilos en 3 días, y adelgazar con jugo de perejil. Cuando consuma jugo de perejil regularmente, verá el número en la balanza que lo hará feliz. Pero esta pérdida no se debe al tejido graso, sino al edema de nuestro cuerpo y a la disminución de la tasa hídrica. (Cómo pagar, artículo de pago rápido desde aquí Puedes leer.) Porque el jugo de perejil tiene una característica diurética. Esto provoca la pérdida de peso. Pero el jugo de perejil no tiene ningún efecto sobre la reducción de nuestro tejido graso. Solo puede tener un efecto indirecto al suprimir el apetito. Si se aplica con dieta…
¿Comer fruta en una dieta o un error?
La cuestión de si la fruta se consume en la dieta debido a su contenido de azúcar es una de las más frecuentes. Mientras no se exagere el azúcar de la fruta, no es algo que estropee la dieta como se piensa. Pero lo importante aquí es la cantidad. Se debe consumir en la cantidad que nuestro cuerpo necesita. La fruta consumida antes de dormir puede almacenarse como grasa en el cuerpo. Es mejor preferir la fruta entre comidas. Al mismo tiempo, no debe beber el jugo exprimiendo la fruta. Porque separas la fruta de su fibra al exprimir el jugo. Esto trae un gran beneficio. (Lista de frutas con más fibra ¡aquí!)
Como resultado, los errores de alimentación que hemos mencionado anteriormente son comportamientos que la mayoría de las personas cometen inconscientemente en su dieta y que los alejan de la dieta. Es el movimiento correcto para obtener la información más precisa solicitando a un dietista especialista y comer en consecuencia. Porque los errores conocidos en la dieta son muchos más que los que hemos mencionado anteriormente. Es muy importante actuar sin cometer errores mientras se pierde peso. Otra cosa importante es sentirse bien espiritualmente. Las personas no pueden alcanzar felizmente el peso que desean sin cambiar los errores cometidos en la dieta y romper los recuerdos. Nunca hay continuidad en una dieta que hacemos a la fuerza y en la que no nos sentimos felices.
Ayca Gulsum Erdem
