En este artículo hablaremos de cuáles son los alimentos que renuevan la piel. Después de todo, ¿quién no quiere que su piel sea como la de un bebé? Todos estamos en la búsqueda de renovar nuestra piel, especialmente por las mascarillas que usamos durante el período de pandemia. Entonces, qué alimentos son buenos para la piel, comencemos a explicar lo antes posible.
Alimentos que son buenos para la piel
La mayoría de las personas tratan de corregir y renovar su piel con productos como crema para la piel, jabón de hierbas, gel limpiador para la piel. Sin embargo, es posible proteger la piel comiendo alimentos saludables con alimentos que no dañan la piel y que la renuevan. Puedes ver los nutrientes que regeneran las células y embellecen la piel, respectivamente, a continuación:
Aguacate amigable con la piel
El aguacate es un alimento rico en grasas saludables. Es uno de los nutrientes que ayudan a que la piel se mantenga húmeda y flexible. Tiene muchos beneficios no solo para la piel sino también para nuestro organismo. (Ayuda a la digestión, es bueno para la vista, protege el hígado.) Los antioxidantes (luteína y zeaxantina) que contiene el aguacate protegen nuestra piel de los rayos y radiaciones UV (ultravioleta) del sol, retrasando el envejecimiento. Además, el aguacate protege la piel del daño oxidativo gracias a las vitaminas A y C que contiene. Las personas que no pueden consumir aguacate por cualquier motivo pueden masajear su piel con aceite de aguacate.
La nuez es buena para la piel
La nuez, que es rica en ácidos grasos Omega-3 y Omega-6, asegura que la piel no se hunda y proporciona una apariencia más tersa. La nuez, que también es rica en zinc, protege la piel de los factores nocivos y ayuda a cicatrizar las heridas. Puedes echar nueces en un vaso de agua por la noche y beber esa agua cuando te despiertes por la mañana. Esto será muy bueno tanto para su salud como para el endurecimiento de su piel. Eso sí, es necesario comer nueces, siempre que no se exagere. Puede causar serios problemas de salud en personas alérgicas.
Pescado grasoso Embellece la piel
El salmón y la caballa, que se encuentran entre los pescados azules, son ricos en ácidos grasos Omega-3. (Ver: ¿Cómo elegir el mejor aceite de pescado omega-3?) Omega-3 es muy importante para la formación de una piel sana y embellece la piel. Ayuda a mantener la piel flexible y húmeda, y a producir nuevas células cutáneas. Los ácidos grasos omega-3 también son buenos para inflamaciones como el acné y las heridas. La presencia de zinc y vitamina E también ayuda a proteger la salud de nuestra piel. Además, el pescado es un alimento rico en proteínas.
Nutriente Renovación de Células de la Piel Semillas de Girasol
Las semillas de girasol juegan un papel en el rejuvenecimiento de la piel gracias a su contenido en vitamina E. Por contener ácido linoico, entra en la categoría de alimento que renueva las células. La cuestión a tener en cuenta es que debes elegir semillas de girasol sin sal. Además, no debes consumirlo en exceso porque contiene grasa. El consumo en forma de puñado 2 veces por semana es ideal.
Alimentos que reparan la piel Huevos
El huevo, que es bueno para todo, ocupa su lugar entre los alimentos que renuevan la piel. La clara de huevo, que es muy rica en colágeno, es un alimento muy bueno para la regeneración de la piel. (Ver: síntomas de deficiencia de colágeno) Por supuesto, comer el huevo entero será mejor para el aporte proteico de calidad de nuestro organismo.
El tomate es perfecto para la salud de la piel
Contiene todos los carotenoides, especialmente licopeno. Gracias a esto, protege la piel contra los daños causados por el sol y previene las arrugas. Al mismo tiempo, dado que los tomates son una gran fuente de vitamina C, le da un aspecto brillante a la piel.
El chocolate amargo es el más alegre de los alimentos que renuevan la piel
Por supuesto, el chocolate es el más feliz de los alimentos que renuevan la piel. ¡Aquí hay otra razón para comer chocolate! El chocolate negro es rico en antioxidantes porque contiene cacao intenso. Esto protege la piel del daño causado por la luz solar. También previene las arrugas y el tensado de la piel, ayuda a mejorar la textura de la piel. Para no engordar debemos preferir el chocolate negro sin azúcar con alto contenido en cacao.
El té verde rejuvenece la piel
Té verde Contiene el antioxidante catequina. La catequina protege la piel del daño solar, la calma, la mantiene húmeda y la rejuvenece. Además, el té verde, que ayuda a reducir las rojeces, acelera el proceso de adelgazamiento y ¡es perfecto para la piel!
Reparación de la piel Fruta Uva roja
La uva roja, que está en la categoría de frutas que reparan la piel, contiene antioxidantes. resveratrol contiene. El resveratrol retrasa el envejecimiento de la piel. También reduce la aparición de enrojecimiento y ayuda a que la piel respire.
Nutriente Renovador Celular Soya
Otro alimento que regenera la piel es la soja. La soja es un alimento que contiene isoflavonas. Las isoflavonas tienen propiedades antioxidantes. Es beneficioso tanto para nuestra piel como para nuestro organismo. Como nutriente que acelera la renovación celular, la soja ayuda a reducir las arrugas de la piel, aumenta la elasticidad de la piel y mejora la sequedad de la piel. También protege del daño de los rayos UV del sol.
Alimento que renueva la piel Brócoli
El brócoli es muy importante para la salud de la piel debido al zinc, las vitaminas A y C que contiene. Ayuda a evitar que la piel se reseque y se arrugue. Sin embargo, la luteína, que decimos en el aguacate, también está presente en el brócoli. También contiene sulforafano, que ayuda a prevenir el cáncer de piel y la protege del daño de la luz solar. ¡El brócoli es perfecto para la salud de nuestra piel!
pimiento rojo o amarillo
Alimentos que regeneran la piel También incluye pimientos morrones rojos y amarillos. Los pimientos rojos y amarillos son una fuente de betacaroteno y vitamina C. De esta manera, ayuda a reducir la aparición de líneas finas alrededor de los ojos. También reduce la sensibilidad al sol. Como nutrientes reparadores de la piel, le da a la piel un aspecto más brillante y firme.
En este artículo hemos intentado resumir la respuesta a la pregunta de cuáles son los alimentos que regeneran la piel. En lugar de las alternativas de crema, mascarilla y suero, podemos suavizar nuestra piel de forma natural y con una nutrición adecuada. Además de los alimentos que hemos mencionado, el consumo de agua también debe ser abundante para la regeneración de la piel. También se debe reducir el consumo de cafeína y alcohol. ¡No olvides hacer ejercicio también! 🙂
Ayca Gulsum ERDEM
Disfruto la forma en que ha planteado este tema y, de hecho, nos ofrece mucho material para reflexionar. Sin embargo, a través de lo que he visto personalmente, solo confío en que los comentarios se acumulan en que las personas se mantienen en el tema y no comienzan con una tribuna asociada con las noticias del día. Aun así, gracias por este excelente punto y, aunque no lo comparto en su totalidad, tengo en cuenta el punto de vista.
¡Hola mi amigo! Quiero decir que esta publicación es increíble, está excelentemente escrita e incluye aproximadamente toda la información importante. Me gustaría ver publicaciones extra como esta.