¿Cuántas calorías en una manzana? Valor nutricional de la manzana

Q: ¿Las manzanas te hacen subir de peso?

La manzana es una fruta con pocas calorías y alto contenido en fibra. Por lo tanto, no provoca aumento de peso cuando se consume como parte de una dieta equilibrada y saludable. Por el contrario, puede ayudarte a comer menos aumentando la sensación de saciedad gracias a su contenido en fibra.

¿Cuántas calorías en 1 manzana? ¿Cuáles son las vitaminas y minerales en las manzanas? Aquí están las calorías y los valores nutricionales de las manzanas…

Calorías de manzana y valor nutricional

Hay 100 kcal calorías en 52 gramos de manzana.

Valor nutricional	100 por gramo	1 pieza (182 gr)	% Valor por día*
caloría	52 kcal	94.6 kcal	3%
carbohidrato	13.8 g	25.1 g	5%
Lif	2.4 g	4.4 g	10%
Proteínas	0.3 g	0.5 g	1%
Vitamina C	5.7 mg	10.4 mg	6%
calcio	6 mg	11 mg	1%
potasio	107 mg	195 mg	3%
Folato (vitamina B9)	3 g	5.5 g	1%
Tiamina (Vitamina B1)	0.03 mg	0.05 mg	2%
Riboflavina (Vitamina B2)	0.02 mg	0.04 mg	2%
Niacina (Vitamina B3)	0.1 mg	0.2 mg	1%
Vitamina B6	0.03 mg	0.05 mg	2%
Vitamina B12	0 mcg	0 mcg	0%
Vitamina a	54 IU	98.3 IU	2%
Vitamina D	0 IU	0 IU	0%
Vitamina e	0.18 mg	0.33 mg	2%
Vitamina k	0.1 g	0.2 g	0%
Biotina (Vitamina B7)	2.2 g	4 g	13%
Ácido Pantoténico (Vitamina B5)	0.1 mg	0.2 mg	2%
cobre	0.05 mg	0.09 mg	5%
Demir	0.12 mg	0.22 mg	1%
magnesio	5 mg	9 mg	2%
fósforo	10 mg	18 mg	1%
selenio	0.1 g	0.2 g	0%
zinc	0.04 mg	0.07 mg	1%

* Los valores diarios porcentuales se basan en una dieta de 2000 calorías por día. Estos valores pueden ser más o menos según tus necesidades calóricas diarias.

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Preguntas frecuentes sobre las calorías de Apple

¿Cuántas calorías hay en una manzana roja?

Las calorías de una manzana roja varían según su tamaño y tipo. Pero, de media, 100 gramos de manzana roja contienen unas 52 kcal de energía. Una manzana mediana (unos 180 gramos) aporta unas 93-95 kcal de energía.

¿La manzana te hace subir de peso?

manzana, bajo en calorías Es una fruta con alto contenido en fibra. Por lo tanto, no provoca aumento de peso cuando se consume como parte de una dieta equilibrada y saludable. Por el contrario, puede ayudarte a comer menos aumentando la sensación de saciedad gracias a su contenido en fibra.

¿Cuántas calorías hay en una manzana amarilla?

Las manzanas amarillas tienen valores de energía similares a las manzanas rojas y verdes. 100 gramos de manzana amarilla contienen unas 50-53 kcal de energía. Una manzana amarilla mediana (unos 180 gramos) aporta unas 90-95 kcal de energía.

¿Cuántas calorías hay en una manzana verde?

Las manzanas verdes tienen valores energéticos similares a las manzanas rojas. 100 gramos de manzana verde contienen aproximadamente 50-53 kcal de energía. Una manzana verde mediana (unos 180 gramos) aporta unas 90-95 kcal de energía.