La beta alanina es un aminoácido producido naturalmente en el cuerpo y también se encuentra en ciertos alimentos como la carne y el pescado. Popular como otros suplementos nutricionales beta alanina Hoy en día, es especialmente preferido por los atletas. Entonces, ¿qué hace que la beta alanina sea tan popular? Beta alanina es completamente ¿Qué hace? rendimiento de entrenamiento¿Qué efectos tiene sobre mí? Examinemos juntos.
¿Qué es la beta alanina? ¿Qué hace?
El propósito principal de la suplementación con beta-alanina es carnosina para aumentar la cantidad. Dado que la cantidad de carnosina en los músculos es baja, la beta alanina histidina Se combina con carnosina para producir carnosina. Por lo tanto, se incrementa la capacidad de amortiguamiento intracelular y se proporciona más tolerancia a la actividad anaeróbica. Con la producción de carnosina fatiga durante el ejercicio disminuye en los musculos ácido láctico el crecimiento se ralentiza. La ralentización del ácido láctico ocurre cuando la carnosina actúa como un amortiguador contra la formación de ácido durante el ejercicio. Aparte de esta tarea, al aumentar el volumen de entrenamiento en el entrenamiento de fuerza, rendimiento de entrenamientolo aumenta en personas mayores endurecimiento muscularTambién hay estudios que demuestran que llora.
¿En qué se encuentra la beta alanina?
Beta alanina, que el cuerpo no puede producir, aminoácido esencial Debe tomarse del exterior como suplemento. Si se desea tomar de forma natural, la beta alanina se puede obtener de fuentes animales, especialmente aves de corral. Sin embargo, la mayoría horario de nutriciónno contiene suficiente beta alanina para mejorar el rendimiento deportivo. Por lo tanto, se requiere que los atletas profesionales produzcan la mejor beta alanina. complementar como ellos usan. Suplementos de beta alanina Usarlo ayuda a aumentar los niveles de carnosina en el cuerpo hasta en un 80%.
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¿Cuáles son los beneficios de la beta alanina?
- Resistencia muscular en atletas, culturistas y rendimiento del ejercicioAumenta
- Aumenta el almacenamiento intramuscular de carnosina
- Kisha ejercicios explosivos aumenta la resistencia durante
- Ayuda a la resistencia muscular de los adultos mayores
- Mejore el volumen de entrenamiento y reduzca la fatiga durante el entrenamiento de resistencia
- aumento de la masa corporal y masa muscular magraapoya la formación de
¿Cómo se utiliza la beta alanina?
Los atletas pueden consumir beta alanina en forma de 2 g por día. Se puede utilizar 1 gr de beta alanina antes y después del entrenamiento.
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¿Existen efectos secundarios de la beta alanina?
Los efectos secundarios y los daños de la beta alanina aún no se han hecho, es decir, no se han probado completamente. Explicaron que, según las investigaciones actuales, el uso de beta alanina puede reducir la taurina en los tejidos renales con el tiempo. No hay suficiente información comprobada sobre si daña directamente los riñones. En algunas personas, la beta alanina provoca una sensación de hormigueo. especialmente nuevo usuarios de beta alanina Puede sentir hormigueo y picazón en la piel alrededor de los dedos, los labios y las orejas. Al igual que otros suplementos, la beta alanina debe usarse bajo la supervisión de un médico.
