El ayuno intermitente es una disciplina nutricional que últimamente se ha vuelto cada vez más popular y cada vez más personas comienzan a probarlo. Lo llamamos disciplina porque el ayuno intermitente te dice cuándo comer, no qué comer. Ayuno intermitente Debido a esta característica del Ayuno Intermitente, que puede verse frecuentemente como un “un método de alimentación que consiste en limitar el consumo de alimentos durante un cierto período de tiempo” sería la definición más precisa. El objetivo principal aquí es permitir que el cuerpo use sus propias reservas de energía al no ingerir alimentos durante un cierto período de tiempo. En estos momentos en que se deja de comer, se puede consumir agua, infusiones o alguna bebida similar baja en calorías.
Aunque existen múltiples métodos de ayuno intermitente, el más popular actualmente es el método 16/8. Con este método, es necesario comer 24 horas de un día de 8 horas y no comer durante las 16 horas restantes. Además, un método que se conoce como el método 5/2 y se extiende a lo largo de la semana es un método que se aplica con frecuencia entre las personas. La principal diferencia de este método es hacer la división por día. Mientras come normalmente 5 días a la semana, la ingesta de calorías está restringida durante los otros 2 días.
De hecho, desde principios del siglo XX, se ha estudiado intensamente el impacto en la salud del concepto de ayuno, que se encuentra en muchas religiones diferentes. Con un artículo publicado en la década de 20, el concepto de ayuno intermitente comenzó a despertar interés en el mundo científico. Hoy en día, el método de ayuno intermitente es uno de los métodos más populares entre los métodos que la gente moderna busca para proteger su salud.
Consideraciones durante el ayuno intermitente
En primer lugar, usted necesita saber esto. El ayuno intermitente no es un programa de dieta. No te dice qué comer y qué no comer. Es solo un programa que te dice cuándo comer y cuándo no. Eso sí, es recomendable pasar un control médico antes de iniciar el ayuno intermitente, como ocurre con cualquier tema relacionado con la salud. Si tiene medicamentos que necesita tomar en ciertos momentos, por ejemplo, el método de ayuno intermitente puede no ser adecuado para usted.
Debe asegurarse de seguir una dieta equilibrada durante las horas de alimentación. Debe prestar atención al equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos de sus comidas. Si llevas una dieta desequilibrada, puedes tener problemas durante las horas en las que debes ayunar.
Prepárate mentalmente para este programa. dieta y nutrición La parte más difícil de cualquier programa es preparar tu mente para ello. Debes tener cuidado de no estirar el programa cuando eres frágil. Recuerda que este es un proceso de mediano a largo plazo y obtener resultados depende de tu paciencia.
¿Dónde y cómo comenzar el ayuno intermitente?
Anteriormente hablamos sobre qué es el ayuno intermitente y qué no es. Hablamos sobre la importancia de estar mentalmente preparado para esto desde el principio, y que debe discutir con su médico si su estado de salud es adecuado para tal orden. Después de eso, como dijimos, solo se trata de decidir tus horas e iniciar el programa. Al decidir sobre sus horas, no debe olvidar considerar sus horas de trabajo, horas de ejercicio y otras rutinas diarias. Si todavía dice: "Me gustaría tener un programa listo, podría seguirlo, mi comida y bebidas estarían listas y me encontraría con valores nutricionales verificados por un profesional, entonces" Ayuno Intermitente Juico También puede consultar el paquete. Con este paquete, no tienes que pensar qué vas a comer, qué día de la semana ya qué hora del día. Basta con consumir los productos que te llegan de acuerdo con el programa en el paquete.
