Mensa sano estas stato de kompleta fizika, mensa kaj socia bonfarto, ne nur la foresto de malsano aŭ malordo de ajna speco. Se via spirita kaj mensa sano estas bona, ĝi faros pozitivan kontribuon al via vivokvalito kaj agado. Laŭ mensa sano-testrezultoj, 10% de viroj kaj 15% de virinoj spertas emocian streson. Rilatoj estro-dungitoj, geedzaj malfacilaĵoj, morto, gravaj sanproblemoj kaj malsanoj neeviteble elmontras nin al mensa streso. Kiel rezulto, niaj ŝancoj sperti mensan kolapson pliiĝas. Se mensa depresio daŭras longan tempon, mensa laceco okazas.
Stresniveloj en virinoj pliiĝas signife dum periodoj kiel gravedeco, akuŝo aŭ menopaŭzo. Ĉiuj ĉi tiuj kialoj havas negativan efikon sur mensa kaj mensa sano. Tial, virinoj estas pli verŝajne diagnozitaj kun mensaj sanaj malordoj kaj malsanoj ol viroj.
Streso estas la Ĉefa Kaŭzo de Mensaj Sanaj Malordoj
La homa organismo respondas al la streĉo al kiu ni estas elmontritaj en la ĉiutaga vivo. Dum tiu procezo, la homa korpo estas en konstanta fizika kaj psikologia streĉiĝo. De biologia vidpunkto, streso estas alarmstato, kiu igas la homan organismon plenumi pli altan nivelon. Ĉi tiu situacio kutime ne estas malbona. Mallongaj streĉaj situacioj helpas vin trakti malfacilajn taskojn. Tamen, kronika streso okazas kiam la ofteco kaj intenseco de streso superas kaj elĉerpas la proprajn rimedojn de persono por trakti la streson. Konstanta streso kaŭzas mensan lacecon kaj negativajn efikojn al sano. Do ni devas atingi ekvilibron inter streĉiĝo kaj malstreĉiĝo. Ni ĉiuj havis streĉajn kaj malfacilajn tempojn. Eĉ kredi pri malfacilaj situacioj estos grava paŝo por protekti nian mensan sanon.
Kiel Ni Eltenas Streson?
Homoj, kiuj havas kontentan vivon, bonan laboron kaj subtenan socian medion, ĝenerale kapablas bone elteni streson. Metodoj por alfronti streson permesas vin pasigi vian ĉiutagan kaj komercan vivon malpli senstreĉite. Do, kiaj estas la metodoj por alfronti streson por protekti nian mensan sanon?
- En streĉaj situacioj, unue profunde spiru.
- Koncentru vian menson al aliaj aferoj
- Konsideru, ke la nuna situacio estas provizora, ne permanenta.
- Ne kutimu fumi kaj malstreĉiĝi dum streĉaj momentoj
- Se vi trinkas alkoholon, provu ĉesi
- Atentu vian nutradon,
- kvalita dormo certigu, ke vi dormas
Krom via labor-viva ekvilibro kaj la mezuroj prenitaj por sana vivo, la subteno de la medio povas kontribui al via mensa sano. Kun la tempo, vi akiras malsamajn malstreĉiĝon kaj pozitivajn eltenajn kapablojn por helpi vin trakti la streĉon de ĉiutaga vivo. Tamen, se vi senĉese sentas vin superfortita aŭ montras signojn de grava mensa malsano, vi devus serĉi profesian helpon kaj psikologian konsiladon. Ĉi tio ne indikas malforton. Ĉar ĉiu povas malsaniĝi, kaj mensaj sanaj malsanoj devas esti prenitaj tiel serioze kiel fizikaj malsanoj.
Vi eble interesiĝas pri: Kion Ni Faru Por Sane Perdi Pezon?
Faktoroj influantaj mensan sanon
Mensa sano estas tuŝita de multaj faktoroj. Ofte, pluraj kondiĉoj devas okazi samtempe antaŭ ol mensa malsano disvolviĝas. Kelkaj el la faktoroj, kiuj kaŭzas mensajn sanajn malordojn:
- heredaj malsanoj
- Streso
- Seksaj aŭ neŭrologiaj kaŭzoj
- Trafikaj akcidentoj, laboraj akcidentoj, traŭmataj eventoj
- seksa misuzo
- Hejma perforto, financa malpaco
- Alkoholo kaj hazardludodependeco
- morto
- eksedziĝo
- Aliaj familiaj kialoj
Elĉerpiĝo, deprimo kaj malordoj pri manĝo kaj trinkkutimo... Tiuj situacioj okazis kiel rezulto de la damaĝo al la mensa sano de neplenaĝuloj dum la epidemia periodo. mensaj malsanoj Ĝi signife pliiĝis dum la pandemio. La nombro da infanoj kaj adoleskantoj traktataj pro difektitaj manĝo- kaj trinkkutimoj pliiĝis je 2019 procentoj ekde 60.
Oni taksas, ke mensaj malsanoj kiel depresio kaj elĉerpiĝo pliiĝis je 30 procentoj, kaj ĉiuj mensaj malsanoj je pli ol 20 procentoj. Dum la pandemio, tiuj, kies mensa sano estas plej tuŝita, estas infanoj kaj junuloj. Alĝustigaj malordoj, angoro kaj memfido problemoj estas inter la kondiĉoj kiuj pliiĝas signife dum ĉi tiu periodo.
Vi eble interesiĝas pri: Niaj Hormonoj kaj Iliaj Funkcioj
Dankon pro la mirinda afiŝo! Mi certe ĝuis legi ĝin, vi povus esti bonega aŭtoro. Mi memoros legosigni vian blogon kaj poste revenos. Mi volas kuraĝigi, ke vi daŭrigu vian bonegan verkadon, havu bonan matenon!