Insulino, pankreato Langerhans sekreciita el la beta-ĉeloj de la insuletoj kaj insulino Ĝi estas hormono, kiu estas aktivigita per ligado al sia ricevilo. Kiel rompi insulinreziston Antaŭ ol pluiri al la temo, ni devas bone koni ĉi tiun hormonon. Ĉar la ĉefa funkcio de insulino en nia korpo estas pliigi glikogenan sintezon permesante al glukozo eniri la ĉelon. Ĝi ankaŭ ludas efikan rolon en la produktado de glukokinaza enzimo. Krome, ĝi ludas rolon en intraĉela proteinproduktado permesante al aminoacidoj eniri la ĉelon kaj malhelpas lipolizon. Kiel rezulto de helpi kalio eniri la ĉelon, kalio valoroj estas ekvilibraj. Ĝi interagas kun ĉiuj aliaj hormonoj.
Kio estas Insulinrezisto? Kiel Rompi?
Inflamo okazanta en la mitokondria sistemo en nia korpo estas interrompo de la mikrobiota ekvilibro. Interĉela komunikado estas interrompita pro damaĝo al la internaj kaj eksteraj membranoj de la ĉelo, respektive, kiel rezulto de la pliiĝo de liberaj radikaloj aŭ pezaj metaloj. Tial glukozo ne povas eniri la ĉelon. Kiel rezulto, ke glukozo ne estas prenita en la ĉelon, pliigita sekrecio de insulino en la pankreato kaŭzas reziston.
Kiel Rompi Insulinreziston? Kio estas la simptomoj? ????
- Dormemo post manĝoj
- plipeziĝo
- Expansio de talia cirkonferenco
- Menstrua malregulaĵo en virinoj
- Polifagio (sento ofte malsata)
- ofta infekto
- Sensentemo de manoj kaj piedoj
- Poliurio (ofta urinado)
Kiel Rompi Insulinreziston? Insulino Alta kaj Malalta
- Ĉar ĝi influos grasan metabolon, estos pliiĝo en subkutana grasa histo kaj, kiel rezulto, pliiĝo de pezo.
- Pliigante la kvanton de estrogeno kaj malpliigante la progesteronan hormonon, menstruan neregulan kaj hara kreskon en virinoj
- Ĉar ĝi influas la kortisolan hormonon, angoro kaj streso komencas okazi.
- Maltrankvilo, depresio kaj atento-deficito okazas pro damaĝo al cerbaj ĉeloj.
- Tiroida malordo okazas.
- La serotonina hormono fariĝas malekvilibra.
- Dopamina formado de tirozino estas difektita.
- La leptina hormono funkcias neregule.
Vi eble interesiĝas pri: Kion Ni Faru Por Sane Perdi Pezon?
Kio Devus Esti Insulinrezisto?
Kiel ekzemple HbA1c Testo, Parola Glukozo-Toleremo Testo (OGTT) kaj Fasting Plasma Glucose Tests provo de insulina rezisto La persono estas diagnozita. Bone kiel malkonstrui insulinkalkulon Laŭ la rezultoj, kio devus esti la rezisto?
- Rapida insulinnivelo devas esti malpli ol 10.
- Nia fasta sanga sukero devus esti malpli ol 85.
- Nia valoro de HbA1c devus esti sub 5,7.
- La postmanĝa sango-sukero-nivelo devus esti pli malalta ol 120.
Kiel rompi insulinreziston hejme? ✔️
- Por rompi insulinreziston, sekvante insulinan dieton, necesas fari herban nutradon kun 3-4 manĝoj komence.
- Kunmetitaj karbonhidratoj devus esti preferitaj.
- Ni devas zorgi konsumi manĝaĵojn kun malalta glicemia indico.
- Aldone, ni povas akiri kroman subtenon. (Precipe individuoj kiuj spertas oftan malsaton)
- Magneziaj suplementoj aŭ konsumo de manĝaĵoj altaj en magnezio helpos uzi insulinon.
- Se rapide sorbita karbonhidrato estas konsumita, oni devas provi kontroli la liberigon de insulino per manĝado de 1-2 migdaloj.
- Ni devas zorgi pri konsumado de alfa-lipoika acido, kiu helpas insulinon.
- Manĝaĵoj kun alta fibra enhavo devas esti konsumitaj.
- Vitaminoj E kaj C havas pozitivan efikon sur insulino-rezisto pro siaj antioksidantaj propraĵoj.
- Ni devas konsumi nutraĵojn enhavantajn selenon ĉar ili efikas en la funkciado de la pankreato.
- Ni devas konsumi multe da akvo kaj ne neglekti ekzercon por forigi troan pezon.
Por artikoloj similaj al nia artikolo "Kiel rompi insulinreziston" SANO Vi povas viziti la kategorion.
Mi ne registris ĉi tie dum kelka tempo, ĉar mi pensis, ke ĝi enuiĝas, sed la lastaj pluraj afiŝoj estas bonega kvalito, do mi supozas, ke mi?¦ aldonos vin al mia ĉiutaga bloglisto. Vi meritas tion mia amiko 🙂
Post studi kelkajn el la blogaj afiŝoj en via retejo nun, kaj mi vere ŝatas vian manieron de blogado. Mi markis ĝin al mia legosigna retejo-listo kaj baldaŭ kontrolos. Bonvolu rigardu ankaŭ mian retejon kaj informu min, kion vi pensas.