en iyi balik yagi nasil secilir 1
en iyi balik yagi nasil secilir 1
içinde

En İyi Balık Yağı Nasıl Seçilir? Dikkat!

Omega-3’ler, bağışıklık sistemimiz, organlarımız ve hormonlarımız da dahil olmak üzere vücut sağlığını destekleyen önemli yağ asitleridir. Kaliteli Omega-3’ler genellikle saf balık yağlarından elde edilirler. Özellikle kalp, beyin ve göz sağlığını destekleyen, hafızayı güçlendiren Omega-3’lerin vücutta yetersiz kaldığı durumlarda ise dışarıdan kaliteli balık yağı hapı alınması gerekir. Balık yağları da genellikle kapsül veya yumuşak jel formunda bulunur. Peki en iyi balık yağı nasıl olur, balık yağı seçimi yaparken nelere dikkat etmemiz gerekir? Balık yağı takviyelerindeki EPA ve DHA miktarları ne demek? En iyi balık yağı hangi formda olmalı? Saf balık yağı içerisindeki toplam Omega-3 miktarı ne kadar olmalı? Gelin birlikte inceleyelim.

En İyi Balık Yağı Nasıl Olmalı

Piyasada yüzlerce farklı Omega-3 balık yağı takviyesi mevcuttur. Ancak hepsi aynı faydalara sahip değildir. Kaliteli Omega-3 içeren balık yağlarını seçerken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır. Bunları aşağıda sıralayacak olursak;

  • Saf ve doğal olan balık yağları tercih edilmelidir.
  • Yeterli miktarda Omega-3 içermelidir. Bu miktar ne yükseldikçe fayda artar.
  • Omega-3 balık yağı hapları çoğu zaman çok az EPA ve DHA içerir. EPA ve DHA’sı en yüksek balık yağları kaliteli Omega-3 içeren balık yağlarıdır. (Bu madde çok önemlidir.)
  • EPA ve DHA 3/2 ve katları şeklinde olmalıdır.
  • Emilimde maksimum fayda için Trigliserid formunda olmalıdır. (Yine önemli bir madde.)
  • Ağır metaller içermemesi gerektiğinden emin olunmalıdır.
  • İyi korunmalı ve uygun ortamda muhafaza edilmelidir. İyi korunamayan jeller genelde ağır şekilde kokmaya başlar. Bu durum faydasının azaldığının bir göstergesidir.
  • Bastırıldığında çok yumuşak olmamalı, bu hava geçirgenliği olduğunu gösterir.
  • Son kullanımı tarihi yakın olmamalıdır
  • Piyasadaki bilindik markalardan olmasına dikkat edilmelidir. Örnek: Ocean Plus

En iyi balık yağı nasıl olur, balık yağı nasıl seçilir konusunda dikkat etmemiz gereken noktaları yukarıda belirttik. Özellikle trigliserid form ile EPA ve DHA miktarları kaliteli balık yağı seçimi için kritik öneme sahip. Balık yağı takviyesi alırken de tıpkı diğer takviye gıdalarda olduğu gibi mutlaka bir sağlık danışmanına veya doktorunuza başvurmanız gerektiğini hatırlatmak isteriz. Sağlık ve sporla kalın!

Paylaş:

Yazar Fitness Dergisi

Sağlıklı Yaşamın Yeni Adresi!