Η σκόνη πρωτεΐνης, η κρεατίνη και το cla είναι τα προϊόντα με τις μεγαλύτερες πωλήσεις στην αγορά συμπληρωμάτων. Λοιπόν, πρέπει το ZMA να χρησιμοποιείται για την αύξηση της μυϊκής μάζας με την απόδοση της προπόνησης; Τι είναι το ZMA και τι κάνει; Ποια είναι τα οφέλη και οι βλάβες για τους αθλητές; Ποιος μπορεί να χρησιμοποιήσει το ZMA; Σε αυτό το άρθρο, εξετάσαμε τα καλύτερα και πιο αποτελεσματικά συμπληρώματα ZMA στην αγορά για εσάς.
Τι είναι το ZMA;
ZMA; Ονομάζεται επίσης ασπαρτικό μαγνήσιο ψευδάργυρο. Το ZMA, το οποίο είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα, περιέχει μαγνήσιο, ψευδάργυρο και βιταμίνες Β6. Το ZMA είναι ένα συμπλήρωμα κατάλληλο τόσο για γυναίκες όσο και για άνδρες. Όταν εξετάζουμε τις επιδράσεις του ZMA, το θέμα που είναι πιο περίεργοι οι άνδρες είναι οι επιπτώσεις του στο επίπεδο τεστοστερόνης.
Το ZMA σίγουρα δεν είναι ενισχυτικό τεστοστερόνης. Αποτρέπει μόνο τη μείωση του επιπέδου τεστοστερόνης σε άτομα που έχουν έντονη αθλητική ζωή. Αυτό, με τη σειρά του, σταματά να εισέρχεται στην καταβολική φάση της αύξησης των μυών. Με άλλα λόγια, επηρεάζει έμμεσα θετικά την ανάπτυξη των μυών. Άρα ZMA? Ενώ έχει ανασταλτική επίδραση στη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες, χρησιμοποιείται ως αθλητικός ενισχυτής στις γυναίκες. Για άτομα που περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους σε αθλήματα, η χρήση του ZMA μπορεί να μειώσει την κόπωση και να αυξήσει την απόδοση.
Σχετικό άρθρο: Πώς αυξάνεται η τεστοστερόνη;
Ποια είναι τα οφέλη του συμπληρώματος ZMA;
Απαντήσαμε στο ερώτημα τι είναι το ZMA, το οποίο αποτελείται από τρία συστατικά, παραπάνω. Έχει επίσης παρατηρηθεί ότι το συμπλήρωμα ZMA έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό ως αποτέλεσμα ερευνών. Έχουμε εξηγήσει τα οφέλη του ZMA κάτω από μερικούς τίτλους για εσάς.
- Δυναμώνει τους μύες και επιταχύνει την καύση λίπους
Το συμπλήρωμα ZMA είναι μια μεγάλη βοήθεια για άτομα που αφιερώνουν τη ζωή τους στον αθλητισμό. Όταν χρησιμοποιείται με αθλήματα, υποστηρίζει την ανάπτυξη μυϊκής μάζας χάρη στο μαγνήσιο, τον ψευδάργυρο και τη βιταμίνη Β6 που περιέχει. Επιταχύνει επίσης την καύση λίπους για άτομα που κάνουν καρδιαγγειακή άσκηση. Εν συντομία; Ανεξάρτητα από την καύση λίπους ή την οικοδόμηση μυών, η χρήση του ZMA με αθλήματα θα σας βοηθήσει να φτάσετε στο σώμα-στόχο σας.
- Βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα
Είναι χρήσιμο στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, ειδικά για άτομα με διαβήτη ή αντίσταση στην ινσουλίνη. Σε μελέτες που διεξήχθησαν σε άτομα με διαβήτη άνω των 1.300 επιπέδων, προσδιορίστηκε ότι η λήψη ψευδαργύρου, ή ZMA, συμπληρωμάτων μείωσε το σάκχαρο νηστείας και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μετά το γεύμα. Σε αυτές τις μελέτες, τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορεί επίσης να βελτιώσουν τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη ή ασθένεια αντίστασης στην ινσουλίνη αυξάνοντας την ικανότητα του σώματος να χρησιμοποιεί ινσουλίνη.
- Ενισχύει την ασυλία
Ο ψευδάργυρος, το μαγνήσιο και η βιταμίνη Β6 που περιέχονται στο ZMA παίζουν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Ψευδάργυρος; Είναι αποτελεσματικό στην ανάπτυξη πολλών κυττάρων του ανοσοποιητικού. Η συμπλήρωση με αυτό το μέταλλο μειώνει τον κίνδυνο μόλυνσης και επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης των πληγών σας.
Η έλλειψη μαγνησίου προκαλεί χρόνια φλεγμονή. Αυτό προκαλεί πρόωρη γήρανση και χρόνιες ασθένειες.
Η έλλειψη βιταμίνης Β6 μπορεί να προκαλέσει αδύναμο ανοσοποιητικό. Το σώμα μας χρειάζεται λευκά αιμοσφαίρια για να καταπολεμήσει τα επιβλαβή βακτήρια και τα μικρόβια. Σε αυτή την περίπτωση, η βιταμίνη Β6 είναι απαραίτητη για την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων.
- Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου σας
Ο ψευδάργυρος και το μαγνήσιο που λαμβάνονται ως συμπληρώματα θα αυξήσουν την ποιότητα του ύπνου σας. Μελέτες για το μαγνήσιο έχουν δείξει ότι αυτό το μέταλλο έχει επίδραση στο παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. Το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα είναι αποτελεσματικό στο να κάνει το άτομο να αισθάνεται άνετα και ήρεμο.
Παρενέργειες και βλάβες του ZMA
Ως αποτέλεσμα των ερευνών που έγιναν από το παρελθόν μέχρι σήμερα, δεν έχουν βρεθεί παρενέργειες του ZMA. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στο μέγεθος του συμπληρώματος που λαμβάνεται. Σε περίπτωση λήψης περισσότερων από ό,τι χρειάζεται. ναυτία, διάρροια, πονοκέφαλος και ζάλη, μούδιασμα στα χέρια και τα πόδια υποφερτός. Επομένως, δεν πρέπει να λαμβάνεται πάνω από τη συνιστώμενη δόση.
Σημαντική σημείωση: Όπως με όλα τα άλλα συμπληρώματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το ZMA.
Σχετικό άρθρο: Σχετικά με τις φυτικές πρωτεΐνες σε σκόνες
Ποια είναι τα καλύτερα συμπληρώματα ZMA;
1. Τι είναι το Way-Out Nutrition ZMA;
Το ZMA Pro αποτελείται από έναν συνδυασμό μαγνησίου, ψευδαργύρου και βιταμινών Β6. Υποστηρίζει επίσης την αύξηση του επιπέδου τεστοστερόνης και παρέχει αύξηση της απόδοσης.
Συμπλήρωμα Αναλυτικό Περιεχόμενο:
- 395 mg μαγνησίου,
- 17,2 mg ψευδάργυρο,
- Περιέχει 9,2 mg βιταμίνης Β6.
2. Τι είναι το Bigjoy Sports Aol+ ZMA;
Αποτελείται από τον συνδυασμό των αμινοξέων L-Αργινίνη, L-Ορνιθίνη και L-Λυσίνη. Αυτά τα τρία αμινοξέα βοηθούν στην παραγωγή της αυξητικής ορμόνης και στην αναγέννηση των μυϊκών ιστών. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ειδικά για να υποστηρίξετε την ανάπτυξη μυϊκών ομάδων των οποίων η ανάπτυξη επιβραδύνεται.
Συμπλήρωμα Αναλυτικό Περιεχόμενο:
Περιέχει 2500 mg AOL και 223 mg μήτρας ZMA.
3. Τι είναι το Hardline ZMA;
Περιέχει ψευδάργυρο και μαγνήσιο και βιταμίνη Β6.
Συμπλήρωμα Αναλυτικό Περιεχόμενο:
Περιέχει 235 mg μαγνήσιο, 14 mg ψευδάργυρο, 7 mg βιταμίνη Β6.
4. Τι είναι το Universal ZMA;
Βοηθά στη διαδικασία αποκατάστασης των μυών και αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Συνιστάται επίσης για ποιοτικό ύπνο.
Συμπλήρωμα Αναλυτικό Περιεχόμενο:
- 450 mg μαγνήσιο
- Ψευδάργυρος 30 mg
- Περιέχει 10,5 mg βιταμίνης Β6.
Τι σκέφτονται οι χρήστες του ZMA;
Λαμβάνοντας υπόψη τα σχόλια των ανθρώπων που το χρησιμοποιούν στο ερώτημα τι είναι το ZMA, όσοι το χρησιμοποιούν πριν από τον αθλητισμό. Δηλώνει ότι είχε πιο άνετη προπόνηση και δεν βίωσε κράμπες και συσπάσεις. Όσοι το χρησιμοποιούν για συμπληρώματα χωρίς να κάνουν αθλήματα δήλωσαν ότι αισθάνονται πιο ενεργητικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας και είναι σχετικά πιο άνετα κατά τη μετάβαση στον ύπνο.
