Υψηλό σάκχαρο – Συμπτώματα διαβήτη

Όλοι έχουμε στην καθημερινότητά μας μπισκότα, μπισκότα, πατατάκια, παγωτό κ.λπ. Ασυνείδητα προσλαμβάνουμε επιβλαβή απλά σάκχαρα από πολλά επεξεργασμένα συσκευασμένα τρόφιμα. Ρίχνουμε επιτραπέζια ζάχαρη στο τσάι, τον καφέ, με κλειστά μάτια, και μετά βουρκώνουμε από ευχαρίστηση. Ωστόσο, η κατανάλωση τόσο ζάχαρης μας κάνει διαβητικούς στο μέλλον; Επιπλέον, η προσοχή είναι σημαντική, η υψηλή κατανάλωση ζάχαρης αφήνει τον οργανισμό μας ευάλωτο στον διαβήτη και σε άλλες ασθένειες; Υπάρχουν επίσης αναγνώστες που μπερδεύονται με ερωτήσεις όπως τι προκαλεί διαβήτη και πώς πρέπει να τρέφονται οι διαβητικοί. Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για τα συμπτώματα του υψηλού σακχάρου και ποιες είναι οι βλάβες του υψηλού σακχάρου, μαζί με τις απαντήσεις σε όλες αυτές τις ερωτήσεις.

Ποια είναι τα συμπτώματα του υψηλού σακχάρου;

1. Η μη φυσιολογική δίψα μπορεί να είναι σημάδι διαβήτη

Δεν είναι πολύ ζεστή μέρα και έχετε πιει αρκετό νερό, αλλά εξακολουθεί να υπάρχει έντονη αίσθηση δίψας. Αυτό είναι συνήθως ένα σημάδι ότι το σάκχαρό σας είναι υψηλό. Αυτό σας κάνει να πηγαίνετε συχνά στο νεροχύτη, προκαλώντας διουρητική δράση. Επομένως, η ανάγκη για πολύ συχνά ούρηση και η συχνή δίψα μπορεί να είναι συμπτώματα υψηλού σακχάρου.

2. Εάν παίρνετε γρήγορα βάρος, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας μπορεί να είναι υψηλό

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι απλοί υδατάνθρακες που έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη από τα λιπαρά τρόφιμα θα σας κάνουν να κερδίσετε περισσότερο βάρος. Καθώς τρώτε ζάχαρη, το βάρος σας και η ταχύτητα αύξησης του βάρους σας αυξάνεται και αρχίζετε να παίρνετε βάρος πιο γρήγορα. Παχαίνεις γύρω από τον αφαλό σου. (Ειδικά στους άνδρες που τρώνε ακανόνιστες και πλούσιες σε ζάχαρη τροφές, το λίπος στην κοιλιά είναι πιο συχνό από τις γυναίκες.)

3. Συνεχής Πείνα και Σχέση Υψηλού Σακχάρου

Το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας αυξάνεται με κάθε τροφή που περιέχει ζάχαρη που βάζετε στο στόμα σας. Αυτό αυξάνει άμεσα τα επίπεδα ινσουλίνης σας. Η ινσουλίνη, η οποία αυξάνεται ξαφνικά με το σάκχαρο, μειώνεται γρήγορα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα να πεινάσετε γρήγορα. Γιατί η απλή ζάχαρη είναι η τροφή με τον υψηλότερο γλυκαιμικό δείκτη (επιτραπέζια ζάχαρη). Με άλλα λόγια, αυξάνει τον ρυθμό σακχάρου στο αίμα σας γρήγορα και τον μειώνει με τον ίδιο ρυθμό.

4. Δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε τις κρίσεις του επιδόρπιου;

Καθώς τρώτε τροφές με ζάχαρη σε σχέση με το 3ο παραπάνω στοιχείο, η δέσμευσή σας στα γλυκά αυξάνεται. Η αύξηση της ζάχαρης προκαλεί την απελευθέρωση ντοπαμίνης, η οποία ονομάζεται «ορμόνη της ευτυχίας». Όπως κάθε άλλος εθισμός, το σώμα σας αναπτύσσει σταδιακά μια ανοχή στην εν λόγω ουσία, επομένως όσο περισσότερο καταναλώνετε, τόσο περισσότερο το θέλετε. Εξάλλου, ακόμα κι αν δεν πεινάς, θέλεις απλώς να φας κάτι γλυκό. Είναι πραγματικά, έτσι δεν είναι;

5. Συμπτώματα Υψηλού Σακχάρου = Συνεχώς Κουρασμένος και Νυσταγμένος

Η περίσσεια ζάχαρης οδηγεί σε κακή απορρόφηση γλυκόζης από όργανα και κύτταρα, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών κυττάρων. Με την πάροδο του χρόνου εμφανίζεται μείωση της μνήμης και της εστίασης. Επιπλέον, το αίσθημα συνεχούς κόπωσης και υπνηλίας αρχίζει να γίνεται αισθητό μετά από μια απότομη πτώση του σακχάρου. Το γεγονός ότι νιώθετε υπνηλία και κούραση αμέσως μετά το γεύμα σχετίζεται με την απότομη αύξηση του σακχάρου σας και την ίδια γρήγορη μείωση. Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης προκαλεί άμεσα ξαφνικούς πονοκεφάλους.

Πώς να αποφύγετε τα συμπτώματα υψηλού σακχάρου

Όλες οι ουσίες και τα αποτελέσματα που αναφέρονται παραπάνω μπορεί να είναι συμπτώματα υψηλού σακχάρου! Εδώ και χρόνια, οι ειδικοί ασχολούνται με τα ερωτήματα ποια είναι τα συμπτώματα του υψηλού σακχάρου, πώς πρέπει να τρέφονται οι διαβητικοί και τι προκαλεί διαβήτη. Ωστόσο, μια «κοινή» μέθοδος θεραπείας που θεραπεύει 100% αυτή την ασθένεια δεν έχει ακόμη βρεθεί μέχρι σήμερα.

Φυσικά, για να προστατευτούμε από το υψηλό σάκχαρο και τον διαβήτη, πρέπει να αφαιρέσουμε εντελώς την απλή ζάχαρη από τη ζωή μας. Είναι εύκολο να επιτευχθεί αυτό; Φυσικά και όχι. Μπορείτε να σκεφτείτε τη ζάχαρη ως δηλητήριο, όπως ένα τσιγάρο. Μπορεί να ξεκινήσει ως μια ύπουλη ασθένεια, όπως η κρυφή ζάχαρη. Μπορεί να μην το παρατηρήσετε στην αρχή. Επομένως, το να είστε συνειδητοί και πειθαρχημένοι είναι πολύ σημαντικό για να πετύχετε τον στόχο σας για μηδενισμό του σακχάρου. Επίσης, μην ξεχνάτε να ελέγχετε τις τιμές του αίματός σας κάθε 6 μήνες και να κάνετε τακτικές εξετάσεις γιατρού.

Συνοπτικά, εάν έχετε συμπτώματα υψηλού σακχάρου, προσπαθήστε να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα.

• Κόψε τη ζάχαρη από τη ζωή σου. Ειδικά η επιτραπέζια ζάχαρη που ρίχνετε στο τσάι και τον καφέ και όλα τα άλλα επεξεργασμένα και συσκευασμένα τρόφιμα (Τσιπς, μπισκότα, μπισκότα, σνακ, γλυκά, αλκοόλ, ανθρακούχα ποτά και άλλα...)
• Αποκτήστε τη συνήθεια να βλέπετε τις διατροφικές αξίες που αναγράφονται στο πίσω μέρος των προϊόντων που θα αγοράσετε από το μπακάλικο και πείτε στοπ στον εαυτό σας! Αυτή η συνήθεια θα σας βοηθήσει να έχετε πολύ καλά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
• Μην αφυδατώνετε το σώμα σας, πίνετε αρκετά υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Μην παραλείπετε γεύματα, ειδικά το πρωινό σας. Ένα ισορροπημένο και θρεπτικό πρωινό θα αποτρέψει την αύξηση του σακχάρου στο αίμα και θα διατηρήσει τα επίπεδα ενέργειάς σας σταθερά όλη την ημέρα.
• Μην μείνετε πεινασμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορείτε να επιλέξετε σνακ για αυτό.
• Επιλέξτε σύνθετους υδατάνθρακες, με άλλα λόγια τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Έτσι, μειώστε την πιθανότητα το σώμα σας να αντιμετωπίσει αντίσταση στην ινσουλίνη και διαβήτη.
• Κάντε τον αθλητισμό μέρος της ζωής σας. Τακτικές ασκήσεις (π.χ. προπονήσεις για ολόκληρο το σώμα) και μια δραστήρια ζωή θα σας εμποδίσει να πάρετε βάρος, θα εξισορροπήσει το σάκχαρό σας, θα διατηρήσει τη ζωή σας σε τάξη και θα είναι ο μεγαλύτερος βοηθός σας για να ζήσετε μια υγιή ζωή.

Πηγή: https://www.nhs.uk/conditions/high-blood-sugar-hyperglycaemia/