Προτιμούμε πάντα τις πιο φυσικές μεθόδους για να χάσουμε βάρος και θέλουμε να ολοκληρώσουμε αυτή τη διαδικασία γρήγορα τρώγοντας τις πιο υγιεινές τροφές ενώ χάνουμε βάρος. Το γιαούρτι είναι ένα από αυτά τα τρόφιμα. Η δίαιτα γιαουρτιού είναι πολύ δημοφιλής σχεδόν σε όλες τις δίαιτες στη διαδικασία απώλειας βάρους! Με Β12, μαγνήσιο και φώσφορο σε αυτό, επιταχύνει την καύση λίπους και σας επιτρέπει να απαλλαγείτε εύκολα από το οίδημα. γιαούρτι Χάστε εύκολα βάρος με δίαιτα. Αν είστε από αυτούς που θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα τρώγοντας γιαούρτι, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτή τη δίαιτα.
Πώς να κάνετε δίαιτα γιαουρτιού;
Είναι μια δίαιτα που γίνεται με τη λήψη γιαουρτιού στο κέντρο με την υποστήριξη άλλων τροφών σε διάστημα 5 ημερών. Στο τέλος των 5 ημερών, προσφέρει την ευκαιρία να χάσετε έως και 3 κιλά. Το γιαούρτι έχει πολλά οφέλη που ίσως δεν γνωρίζουμε. Εκτός από νόστιμο? Χάρη στο χαρακτηριστικό αποτοξίνωσης που διαθέτει, μας βοηθά να απομακρύνουμε τις βλαβερές ουσίες από τον οργανισμό.
Χάρη στα μέταλλα που περιέχει, επηρεάζει θετικά την υγεία του σώματός μας και μας βοηθά να χάσουμε βάρος με τη δίαιτα χαμηλών θερμίδων κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Για το λόγο αυτό, το γιαούρτι είναι απαραίτητο σχεδόν σε κάθε δίαιτα.
Χρειάζονται 3 ημέρες κατά μέσο όρο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου των 3 ημερών, το γιαούρτι καταναλώνεται σε όλα τα γεύματα. Εκτός από αυτό, υπάρχουν κάποιες τροφές που πρέπει να γίνονται και κάποιες τροφές που πρέπει να καταναλώνονται. Αυτά τα:
- Πίνετε ένα ποτήρι νερό με λεμόνι κάθε μέρα όταν ξυπνάτε.
- Για πρωινό, πιείτε ένα μπολ με γιαούρτι χωρίς λιπαρά και προαιρετικά τσάι χωρίς ζάχαρη. Εκτός από την πρώτη μέρα, μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλιά της σούπας βρώμη καθώς και γιαούρτι για τις υπόλοιπες τέσσερις ημέρες.
- Καταναλώστε ξανά γιαούρτι και σούπα για μεσημεριανό γεύμα. Θα ήταν πιο ωφέλιμο να χρησιμοποιήσετε την προτίμηση σούπας για λαχανικά.
- Το γιαούρτι και η σούπα μπορούν να επαναληφθούν στο βραδινό, όπως και στο μεσημεριανό γεύμα.
- Ανάμεσα στα γεύματα, ένα μπολ γιαούρτι μπορεί να καταναλωθεί με φρούτα με όσο το δυνατόν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
- Το σπιτικό γιαούρτι θα είναι πολύ πιο ωφέλιμο στη διαδικασία της δίαιτας. Αφού ολοκληρώσετε όλα αυτά, θα μπορείτε να χάσετε τουλάχιστον 3 κιλά στο τέλος της 3ης ημέρας.
Εκτός από τη δίαιτα που γίνεται τρώγοντας μόνο γιαούρτι, μπορείτε να το κάνετε πιο ωφέλιμο υποστηρίζοντάς το με διάφορες τροφές.
Σχετικό άρθρο: Δίαιτα ραντεβού
Πώς να κάνετε δίαιτα με γιαούρτι πατάτας;
Για όσους δεν θέλουν να χάσουν βάρος καταναλώνοντας μόνο γιαούρτι, υπάρχει μια εναλλακτική δίαιτα με πατάτα γιαούρτι. Η δίαιτα με γιαούρτι πατάτας είναι γνωστή για την απώλεια βάρους σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, δεδομένου ότι είναι ένα υλικό που βρίσκεται σε κάθε σπίτι, είναι επίσης πολύ δημοφιλές με το πρακτικό στυλ κατασκευής του. Λοιπόν, πώς γίνεται η δίαιτα με το γιαούρτι πατάτας;
Η δίαιτα με γιαούρτι πατάτας διαρκεί μόνο 3 ημέρες. Στο τέλος αυτών των 3 ημερών, προτιμάται από όλους καθώς χάνει έως και 3 κιλά. Σε αυτό το 3ήμερο μάθημα της δίαιτας με γιαούρτι πατάτας:
- Καταναλώστε 4 γεύματα την ημέρα.
- Για πρωινό ετοιμάστε 1 βραστή πατάτα και 4 κουταλιές της σούπας γιαούρτι την πρώτη μέρα. Τις άλλες δύο μέρες επιλέξτε μόνο μία από τις δύο.
- Για μεσημεριανό, καταναλώστε 1 βραστή πατάτα και 4 κουταλιές της σούπας γιαούρτι.
- Την πρώτη μέρα δείπνου. Καταναλώστε 8 κουταλιές της σούπας γιαούρτι. Τη δεύτερη μέρα; Φάτε 1 βραστή πατάτα και 8 κουταλιές της σούπας γιαούρτι. Την τρίτη μέρα; Καταναλώστε μόνο 4 κουταλιές της σούπας γιαούρτι.
- Μπορείτε να βάλετε το σνακ όποια ώρα της ημέρας θέλετε. Σε αυτό το γεύμα, μπορείτε να καταναλώσετε άφθονο νερό και πράσινο τσάι, που δεν ξεπερνά τα 2 φλιτζάνια.
Οι κριτικές των ανθρώπων στη δίαιτα με το γιαούρτι πατάτας είναι αρκετά θετικές. Τα σχόλια όσων κάνουν 3ήμερη δίαιτα πατάτα-γιαούρτι είναι να προσέχουν ορισμένα θέματα. Πρώτα από όλα, σίγουρα δεν πρέπει να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα για περισσότερο από 3 ημέρες. Μην χαλάτε λοιπόν την υγεία σας γιατί είναι μια πολύ περιοριστική δίαιτα. Δεν πρέπει να κάνετε αυτή ή οποιαδήποτε άλλη δίαιτα χωρίς να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας. Εάν έχετε οποιεσδήποτε παθήσεις, μπορεί να αντιμετωπίσετε αρνητικά αποτελέσματα εάν το σώμα σας δεν είναι κατάλληλο για τέτοιες δίαιτες. Σταματήστε αμέσως τη δίαιτα με γιαούρτι σε περίπτωση παρενεργειών και παραπόνων όπως ναυτία και ζάλη.
