Μόλις ξεκινήσατε το bodybuilding και δεν ξέρετε τι ακριβώς να κάνετε; Εκεί είναι πρόγραμμα γυμναστικής για αρχάριους στο bodybuilding! Μπορούμε πραγματικά να ονομάσουμε αυτό το πρόγραμμα ένα αρχικό σχέδιο για γρήγορη μυϊκή ανάπτυξη! Ο πρώτος μήνας είναι εξαιρετικά σημαντικός αν θέλετε να έχετε σφιχτό σώμα και να αναδείξετε τους μύες σας. Χάρη στο πρόγραμμα 4 εβδομάδων που έχουμε ετοιμάσει για αρχάριους στο fitness, θα προσαρμοστείς σε διαφορετικές ασκήσεις, υψηλό όγκο και ένταση. Έτσι, θα μπορείτε να μεταβείτε στο πρόγραμμα του 2ου μήνα πολύ εύκολα. Μετά από τέσσερις εβδομάδες, θα αποκτήσετε σημαντική ποσότητα μυϊκής μάζας και θα φαίνεστε πολύ καλύτερα μπροστά στον καθρέφτη. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν!
Πρόγραμμα γυμναστικής για αρχάριους
Πότε ήταν η τελευταία φορά που πήγατε τακτικά γυμναστήριο; Έχει φύγει για έξι μήνες ή περισσότερο από ένα χρόνο; Ή δεν έχετε πάρει ποτέ ούτε ένα βάρος στο χέρι σας; Μην ανησυχείς! Θα κάνετε ένα πιο γρήγορο και αποτελεσματικό ξεκίνημα από ό,τι νομίζετε, χάρη στο πρόγραμμα προπόνησης φυσικής κατάστασης που θα μοιραστούμε σύντομα και τις συμβουλές για τους νεοφερμένους στο fitness. Αν είσαι έτοιμη να κάνεις το πρώτο βήμα για να έχεις ένα μυώδες και αδύνατο σώμα σε σύντομο χρονικό διάστημα, ας ξεκινήσουμε!
Ο Volkan Dinçer, απόφοιτος του Πανεπιστημίου Marmara BESYO, γεννήθηκε το 1992. Ο Volkan, ο οποίος ξεκίνησε τον αθλητισμό σε νεαρή ηλικία, εργάστηκε ως PT σε διάφορα κέντρα γυμναστικής μετά την αποφοίτησή του και σήμερα συνεχίζει να εργάζεται ως προσωπικός γυμναστής σε γυμναστήριο.
