Γιατί παίρνουμε βάρος σε στρεσογόνες στιγμές και στρες κοιλιά Έχετε σκεφτεί ποτέ γιατί συμβαίνει; Οι αλλαγές στις διατροφικές μας συνήθειες και στο ποτό μας, ειδικά σε περιόδους στρες που εργαζόμαστε με πολυάσχολους ρυθμούς, προκαλούν αύξηση βάρους και ανεπιθύμητο λίπος στο σώμα. Γιατί για να είμαστε ευτυχισμένοι, καταφεύγουμε σε μικρές αποδράσεις, στρεφόμαστε στο πρόχειρο φαγητό ακόμα και σε αλκοολούχα ποτά σε ορισμένες περιπτώσεις. Ως εκ τούτου, η εικόνα μας μπροστά στον καθρέφτη αλλάζει σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η περιοχή της μέσης μας διευρύνεται, παχαίνουμε και αρχίζουμε να παίζουμε κοιλιά.
Το άγχος προκαλεί κοιλιά;
Οι συνήθειες ύπνου, η πολυάσχολη επαγγελματική ζωή, τα οικογενειακά προβλήματα αυξάνουν το επίπεδο άγχους μας. Όταν είμαστε αγχωμένοι, έχουμε συχνά την τάση να τρώμε ακανόνιστα, να έχουμε κατάθλιψη, να κοιμόμαστε αργά και να ξυπνάμε αργά. Όλα αυτά είναι συμπεριφορές που θα διαταράξουν τον μεταβολισμό και την ορμονική μας ισορροπία.
έχει γίνει μέχρι τώρα έρευνα έδειξε ότι οι αγχωμένοι άνθρωποι τείνουν να τρώνε πάρα πολύ, μετά να παχαίνουν και να δένουν τον αφαλό. Ο κύριος λόγος πίσω από αυτό είναι οι ορμόνες. ορμονική κοιλιά Από εδώ προέρχεται στην πραγματικότητα ο όρος. Όταν είμαστε αγχωμένοι, το σώμα μας απελευθερώνει την ορμόνη κορτιζόλη. Η ορμόνη κορτιζόλη προκαλεί επίσης αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα, οδηγώντας σε λιπαρά και ζαχαρούχα τρόφιμα. Αυτή η κατάσταση επιστρέφει σε εμάς ως αύξηση βάρους, αύξηση λίπους στο σώμα και στρες στην κοιλιά σε περιόδους στρες. Οι τροφές που καταναλώνονται σε υπερβολική ποσότητα συσσωρεύονται ως λίπος στην περιοχή της μέσης του σώματός μας. Τι πρέπει να κάνουμε λοιπόν για να αποτρέψουμε προβλήματα βάρους και κοιλιάς σε στρεσογόνες καταστάσεις;
Πώς να λιώσετε την κοιλιά του στρες;
Πρώτα απ 'όλα, αν θέλετε να λιώσετε την κοιλιά σας από το στρες, σταματήστε τον εαυτό σας όταν θέλετε να φάτε ή μην το χρησιμοποιείτε για πρόχειρο φαγητό.
Ωστόσο, ακολουθήστε αυτούς τους τρόπους για να αντιμετωπίσετε την υπερφαγία που σχετίζεται με το άγχος. Όταν τα κάνετε όλα αυτά, το σάκχαρό σας θα ρυθμιστεί, θα ξεφύγετε από το άγχος και θα αποτρέψετε την ξαφνική πείνα.
- Χαλαρώστε, μην σκέφτεστε αρνητικά σε περιόδους άγχους
- Προσπαθήστε να τρώτε μικρές ποσότητες υγιεινών τροφών
- Προτιμήστε τροφές όπως φρούτο γιαούρτι, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα σε ξαφνική πείνα
- Μην καταναλώνετε αλκοόλ (Δείτε: Η μπύρα σε κάνει να παχύνεις;?)
- Πιείτε πράσινο τσάι ή ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη το πρωί
- Πιείτε τσάι με λεμόνι το βράδυ για έναν καλό ύπνο και για να ξεφύγετε από το άγχος.
- Προτιμήστε πρωινές τζόκινγκ και βόλτες, την καλύτερη άσκηση για το λιώσιμο της κοιλιάς για το άγχος της κοιλιάς
Όπως αναφέραμε παραπάνω, η αύξηση του σωματικού βάρους σε περιόδους στρες σχετίζεται πολύ με τη διατροφή, το λίπος και την πίεση της κοιλιάς μας. Το άγχος επηρεάζει αρνητικά όχι μόνο τη διατροφή αλλά και την υγεία μας. Επομένως, σε στρεσογόνες στιγμές, θα πρέπει να χαλαρώνουμε πιστεύοντας ότι αυτή η κατάσταση είναι προσωρινή. Εάν υποσιτίζετε υπό πίεση, τρώτε συνεχώς και δεν μπορείτε να το αποτρέψετε, σας συνιστούμε οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό διαιτολόγο.
