Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με το πόσιμο νερό ενώ κάνετε αθλήματα, σας συνιστούμε να διαβάσετε το άρθρο μας από την αρχή μέχρι το τέλος. Πρώτα απ 'όλα, ας μιλήσουμε για το γιατί είναι τόσο σημαντικό να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. Όταν είμαστε σε οποιαδήποτε άσκηση, το σώμα μας αρχίζει να ξοδεύει ενέργεια και να καίει θερμίδες. Όταν αυξάνουμε την ένταση της προπόνησης, η καρδιά μας χτυπά πιο γρήγορα και η θερμοκρασία του σώματός μας ανεβαίνει. Καθώς η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται, αρχίζουμε να διώχνουμε το νερό στο σώμα μας μέσω του ιδρώτα. Σε αυτό το σημείο, το πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια των αθλημάτων μας επιτρέπει να ανακτήσουμε το νερό που χάσαμε με την εφίδρωση. Ως αποτέλεσμα, έχουμε μια πιο αποτελεσματική προπόνηση και εστιάζουμε καλύτερα την προπόνησή μας ανακτώντας την ενέργειά μας.
Οφέλη από το πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια του αθλητισμού
Το να μην πίνουμε νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι εξίσου κακή συνήθεια με το να μην καταναλώνουμε αρκετό νερό στην καθημερινή μας ζωή. Το να είστε πολύ διψασμένοι ενώ κάνετε αθλήματα και να παραμένετε αφυδατωμένοι είναι ένα από τα μεγαλύτερα προπονητικά λάθη που πρέπει να κάνετε. Γιατί αν δεν πίνουμε νερό ενώ κάνουμε αθλήματα, η κυκλοφορία του αίματος μας θα επιβραδυνθεί και θα νιώσουμε τη μειωμένη ενέργειά μας ακόμα χαμηλότερη. Η κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια των αθλημάτων μας χαλαρώνει σωματικά και μας επιτρέπει να επικεντρωθούμε καλύτερα στην προπόνηση. Πίνοντας αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αισθανόμαστε καλύτερα και μειώνουμε έμμεσα τον κίνδυνο τραυματισμού. Σε περιπτώσεις που δεν πίνουμε νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης, μπορεί να νιώσουμε μυϊκούς πόνους, ναυτία, ζάλη. στην αφυδάτωση Δεν θα είναι έκπληξη να συναντήσετε αρνητικότητες που θα το μειώσουν.
Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε ενώ κάνουμε αθλήματα;
Η κατανάλωση τουλάχιστον 1-1,5 λίτρου νερού κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι η ιδανική ποσότητα. Ωστόσο, δεν πρέπει να πίνουμε όλη αυτή την ποσότητα νερού διαδοχικά. Είναι καλύτερο να πίνετε νερό ανάμεσα στα σετ και να πίνετε νερό λίγο λίγο μέχρι το τέλος της προπόνησης. Διαφορετικά, αν γεμίσουμε το στομάχι μας με νερό πίνοντας νερό γρήγορα, θα περιορίσουμε άθελά μας την κινητικότητά μας. Επίσης, να πίνετε νερό πριν την άσκηση (ειδικά αλκαλικό νερό) είναι εξίσου σημαντικό με το πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. Η κατανάλωση νερού μετά την άσκηση θα βοηθήσει το σώμα σας να ανακάμψει πιο γρήγορα.
Όπως αναφέραμε παραπάνω, το να πίνουμε νερό ενώ κάνουμε αθλήματα είναι κάτι που δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάμε. Ειδικά αν προπονούμαστε τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες, το να μην πίνετε νερό πρέπει να είναι το τελευταίο πράγμα που κάνετε στο σώμα σας. Ας μην παραλείπουμε το νερό, που είναι το κλειδί για μια υγιή ζωή, στην καθημερινότητά μας. Καλή μέρα με υγεία και άθληση!
