Κρύο ντους μετά την άσκηση Είμαστε εδώ με το περιεχόμενο στο οποίο εξετάζουμε όλες τις λεπτομέρειες σχετικά με το θέμα της λήψης. Το κρύο ντους είναι μια καλή θεραπεία μετά την άσκηση για όσους κάνουν αθλήματα. Είναι όμως πραγματικά αποτελεσματικό, αυξάνει τις αθλητικές επιδόσεις και έχει θετική συμβολή στην ανάπτυξη των μυών; Είναι το κρύο ντους καλό για τους μυϊκούς πόνους; νύμφη μετά τον αθλητισμό Οφέλη από το κρύο ντους Ας ρίξουμε μια ματιά στο θέμα μαζί.
Οφέλη από το κρύο ντους μετά τον αθλητισμό
Μετά την άσκηση, οι μύες μας είναι κατεστραμμένοι. Το μυϊκό και νευρικό μας σύστημα αναλαμβάνει δράση για να επιδιορθώσει αυτές τις περιοχές λόγω βλάβης. Για το λόγο αυτό, είναι πολύ σημαντικό για τους επαγγελματίες αθλητές να κάνουν θεραπεία μετά την άσκηση για να τους προστατεύσουν από μυϊκούς τραυματισμούς και μυϊκούς πόνους. Ως αποτέλεσμα των μελετών που έχουν γίνει μέχρι τώρα, έχει αποκαλυφθεί ότι η μυϊκή ανάπτυξη και η αθλητική απόδοση των αθλητών επηρεάζονται θετικά μετά από κρύο ντους ή θεραπεία σοκ.
Επομένως, ένα κρύο ντους μετά τον αθλητισμό παρέχει μεγάλα οφέλη υπό κατάλληλες συνθήκες θερμοκρασίας. Όταν κάνετε ντους με θερμοκρασία νερού κάτω από 30 βαθμούς, η ανάκαμψη του σώματος και η ροή του αίματος θα επιταχυνθούν.
Τα 5 κορυφαία οφέλη του κρύου ντους
1. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Η απόκτηση της συνήθειας του κρύου ντους έχει θετικά αποτελέσματα στο ανοσοποιητικό σύστημα. Επιταχύνει τη ροή του αίματος, εξασφαλίζει την εύκολη διάσπαση των θρεπτικών συστατικών, αυξάνει την αντίσταση του σώματος αυξάνοντας την κυκλοφορία του οξυγόνου στο σώμα.
2. Το κρύο ντους μετά τον αθλητισμό ανακουφίζει από τον μυϊκό πόνο
Ο μυϊκός πόνος στο σώμα μετά από βαριά προπόνηση προκαλείται από βλάβη των ιστών και των μυών. Η εφαρμογή πάγου σε επώδυνες περιοχές γίνεται με παρόμοια λογική. Προκειμένου να μειωθεί ο μυϊκός πόνος που προκαλείται από την άσκηση, θα πρέπει να προτιμάται να κάνετε κρύο ντους μετά την προπόνηση.
3. Επίδραση του κρύου ντους στην καύση λίπους
Το κρύο σώμα αρχίζει να καίει λίπος για να ζεσταθεί. Επιταχύνει την καύση λίπους μετατρέποντας τα λιποκύτταρα του σώματος σε ενέργεια. Επομένως, ένα κρύο ντους συμβάλλει στην καύση λίπους, έστω και έμμεσα.
4. Ομορφαίνει το δέρμα, μειώνει την κυτταρίτιδα
Το κρύο ντους συνιστάται ιδιαίτερα για την ομορφιά του δέρματος, καθώς συσφίγγει τους πόρους στο δέρμα. Το κρύο ντους, σε αντίθεση με το ζεστό ντους, συσφίγγει τους πόρους και δεν ξηραίνει το δέρμα.
5. Βελτιώνει τη διάθεσή σας και μειώνει το άγχος
Ενώ ένα κρύο ντους μετά την άσκηση είναι περισσότερο μια συνήθεια για σωματικά οφέλη, παρέχει επίσης πνευματικά οφέλη. Το να κάνετε ένα κρύο ντους σας παρέχει ποιοτικό ύπνο και αυτό διευκολύνει την αντιμετώπιση πολλών προβλημάτων ψυχικά. Μειώνει το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα, ώστε να αισθάνεστε καλύτερα ψυχικά.
Ως αποτέλεσμα, εξετάσαμε τις ερωτήσεις σχετικά με τα οφέλη του κρύου ντους μετά τον αθλητισμό για εσάς σε αυτό το άρθρο. Εάν σας αρέσει αυτό το θέμα, μπορείτε επίσης να μοιραστείτε αυτό το άρθρο με τους φίλους σας. Αλλα υγεία Μπορείτε επίσης να περιηγηθείτε στις κατηγορίες μας.
