Είμαστε μαζί σας με μια νέα θητεία στον τομέα της υγιεινής ζωής:διαισθητικό φαγητό". Τι είναι λοιπόν αυτό το διαισθητικό φαγητό; Η διαισθητική διατροφή, η οποία είναι ένα πολύ δημοφιλές θέμα τον τελευταίο καιρό, είναι στην πραγματικότητα μια καινοτομία που απαιτεί την ειρήνη με τα τρόφιμα με την απλούστερη έννοια. Αν συνοψίσουμε τη λογική του διαισθητικού φαγητού σε μια πρόταση, "Φάε αν πεινάς, μην τρως αν αισθάνεσαι χορτάτος!' μπορούμε να πούμε. Τώρα, ας αναζητήσουμε απαντήσεις στις ερωτήσεις σας όπως μπορώ να χάσω βάρος με τη διαισθητική διατροφή, ποια είναι η συμβολή της σε μένα, τι είναι η διαισθητική διατροφική εκπαίδευση, ποιες είναι οι διαισθητικές προτάσεις βιβλίων διατροφής.
Τι είναι η Διαισθητική Διατροφή;
Είναι ένας τρόπος διατροφής που θα σας επιτρέψει να προχωρήσετε σε μια πιο υγιεινή ζωή παρατηρώντας όλα τα σήματα που σας δίνει το σώμα σας, αφαιρώντας τις αυστηρές δίαιτες από τη ζωή σας και βελτιώνοντας τη σχέση σας με το φαγητό. Μιλάμε για μια προσέγγιση που θα σας βοηθήσει να εστιάσετε σε αντιδράσεις όπως η πείνα, η πληρότητα και η ευχαρίστηση αλλάζοντας εντελώς τη διατροφική σας νοοτροπία, αντί για έννοιες όπως υπολογισμός θερμίδων, μεγάλες και δύσκολες λίστες, έλεγχοι μερίδων, ως το αντίθετο ενός προτύπου και αυστηρή δίαιτα.
Η πιο σημαντική διαφορά από άλλες δίαιτες? Τρώγοντας πιο προσεκτικά και αργά, αυξάνεται η ικανότητά σας να ανιχνεύετε ενδείξεις κορεσμού. Με αυτόν τον τρόπο, παρόλο που δεν πεινάτε, το να καταναλώνετε φαγητό μόνο για να φάτε θα σας γίνει μια μακρινή ενέργεια.
Βασικές Αρχές Διαισθητικής Διατροφής
- Απαλλαγείτε εντελώς από τη διατροφική νοοτροπία
- Δηλώστε ειρήνη με ολόκληρα τρόφιμα
- Σεβαστείτε την πείνα σας
- Ανακαλύψτε την ευχαρίστηση και την ευτυχία που λαμβάνετε από το φαγητό
- Συνειδητοποιήστε ότι έχετε χορτάσει
- Σεβαστείτε το σώμα σας
- Ζήστε τη διαφορά εν κινήσει
- Βάλτε την υγεία σας πρώτα
Εάν προσέξετε όλες αυτές τις αρχές, θα συνειδητοποιήσετε ότι η επίγνωσή σας αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου, ότι δεν τρώτε όταν δεν αισθάνεστε πείνα και το πιο σημαντικό, θα συνειδητοποιήσετε γιατί τρώτε. Εάν το επιθυμείτε, ίσως είναι λογικό να επιλέξετε 1 γεύμα την ημέρα στο πρώτο βήμα. Για παράδειγμα, μπορείτε να υιοθετήσετε μια διαισθητική διατροφική συνήθεια για το πρωινό σας και να εφαρμόσετε διαισθητική διατροφή για τα άλλα γεύματά σας στο μέλλον.
Θεωρήσεις στη Διαισθητική Διατροφή
- Ποτέ μην βιάζεστε ενώ τρώτε
- Μασάτε πολύ καλά το φαγητό
- Απενεργοποιήστε τα τεχνολογικά προϊόντα στο περιβάλλον που τρώτε
- Εστιάστε στο πώς νιώθετε ενώ τρώτε
- Σκεφτείτε τις πέντε αισθήσεις σας
- Αφήστε τη γεύση, τη μυρωδιά και την εμφάνιση του φαγητού να είναι σημαντικά για εσάς
- Όταν αισθάνεστε χορτάτοι, μην προσπαθήσετε ποτέ να τελειώσετε το φαγητό που τρώτε, σταματήστε αμέσως.
- Κάντε ερωτήσεις στον εαυτό σας ενώ τρώτε! «Πόσο χρήσιμο είναι για μένα και πεινάω πραγματικά αυτή τη στιγμή;» όπως και…
Διαισθητική Διατροφική Εκπαίδευση
Είναι μια εκπαίδευση που βοηθά το άτομο να επικεντρωθεί στη στιγμή που ζει και να αφήσει πίσω του την ανησυχία της απώλειας βάρους και να συγκεντρωθεί μόνο στο φαγητό που τρώει. Μετά από αυτή την εκπαίδευση? Εστιάζοντας στη συναισθηματική σας υγεία, μπορείτε να διαχειριστείτε τη διαίσθησή σας πιο εύκολα, να αυξήσετε την επίγνωσή σας και να προχωρήσετε σε μια καλύτερη ζωή… Σήμερα, υπάρχουν online ή πρόσωπο με πρόσωπο προπονήσεις.
Πρόταση βιβλίου για διαισθητική διατροφή
- Σούζαν Άλμπερς – Τρώγοντας προσεκτικά
Αυτό το βιβλίο αγγίζει το γεγονός ότι τα συναισθηματικά σας σκαμπανεβάσματα είναι αποκλειστικά στα χέρια σας, όχι στο δείπνο. Γιατί λοιπόν να μην έχουμε μια καλύτερη ζωή με τη βοήθεια της επίγνωσης;
- Justin Sonnenburg – The Good Gut
Εκτός από διατροφική ψυχολογία, είναι ένα βιβλίο που μιλά για τις επιπτώσεις των τροφών που επιλέγετε στην υγεία σας. Ο συγγραφέας συζήτησε επίσης την αλληλεπίδραση ορισμένων φαρμάκων με το φαγητό.
- Evelyn Tribole, Elyse Resch – Διαισθητικό φαγητό
Είναι ένα βιβλίο που θα σας βοηθήσει να κερδίσετε περισσότερο σεβασμό για το σώμα σας εξηγώντας τη σημασία της δημιουργίας μιας υγιούς σχέσης με το φαγητό. Είναι ένα πλήρες βιβλίο δίπλα στο κρεβάτι για το διαισθητικό φαγητό και τις αρχές του.
Συνοψίζοντας, αν δεν θέλετε να νιώθετε ότι κάνετε δίαιτα και θέλετε να τρώτε ό,τι θέλω χωρίς περιορισμούς, μπορείτε να προτιμήσετε να στραφείτε στη διαισθητική διατροφή. Εάν πιστεύετε ότι ένας συνειδητός τρόπος ζωής σας παρέχει υψηλά οφέλη σε κάθε τομέα, θα μπορείτε να διακρίνετε ποια τροφή πρέπει να τρώτε και πότε με τη βοήθεια της διαισθητικής διατροφής και της ευαισθητοποίησης. Μείνε υγιείς…
