Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι ένα από τα συμπληρώματα που χρησιμοποιούν ή θέλουν να χρησιμοποιούν περισσότερο οι αθλητές και οι λάτρεις των σπορ. Η πρώτη ερώτηση που κάνουν οι αρχάριοι στο bodybuilding στους γυμναστές τους (Personal Trainer-PT) αφού εγγραφούν στο γυμναστήριο. "Πότε να πιείτε πρωτεΐνη σε σκόνη;" συμβαίνει. Αφού κάνετε το σώμα σας κατάλληλο για αθλήματα, με άλλα λόγια, αφού προσαρμόσετε τους μύες σας στην άρση βαρών (συνήθως για λίγους μήνες), η απάντηση δίνεται. Επειτα "Πρέπει να πίνεται σκόνη πρωτεΐνης πριν ή μετά την άσκηση;Το ερώτημα «φυσικά μου έρχεται στο μυαλό. Σε αυτό το άρθρο, θα επικεντρωθούμε στα οφέλη της σκόνης πρωτεΐνης και στο χρόνο χρήσης παρά στις πιθανές παρενέργειες. Καλά προπόνηση φυσικής κατάστασης Θα μοιραστούμε τις απαντήσεις που δόθηκαν από ειδικούς που έχουν εκπαιδευτεί στην υγεία στο ερώτημα εάν πρέπει να χρησιμοποιείτε σκόνη πρωτεΐνης πριν ή μετά τον αθλητισμό.
Πότε να πίνετε σκόνη πρωτεΐνης
Η χρήση της σωστής ποσότητας του σωστού συμπληρώματος τη σωστή στιγμή είναι ένας τομέας που απαιτεί εξειδίκευση από μόνος του. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες έγκυρες απαντήσεις σχετικά με τη χρήση σκόνης πρωτεΐνης στην κοινότητα υγείας και αθλητισμού. Η καλύτερη στιγμή για να χρησιμοποιήσετε σκόνη πρωτεΐνης Ας προσπαθήσουμε να απαντήσουμε στην ερώτηση με τις ακόλουθες ερωτήσεις.
Πότε να χρησιμοποιείτε σωστά την σκόνη πρωτεΐνης
Πριν κάνουμε αυτή την ερώτηση, μπορούμε να κάνουμε μια καλύτερη αρχή αν αναρωτηθούμε γιατί χρησιμοποιούμε σκόνη πρωτεΐνης. Επειδή ο κύριος στόχος μας είναι να αυξήσουμε τους μύες και να μην χάσουμε μυς ενώ κάνουμε αθλήματα, σωστά; Τουλάχιστον ακόμη και να διατηρήσει την υπάρχουσα μυϊκή μάζα καλύτερες σκόνες πρωτεΐνης Μπορούμε να ερευνήσουμε και να επιλέξουμε ποιο. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν θα ήταν λάθος να πούμε ότι η καλύτερη στιγμή για να το χρησιμοποιήσετε είναι οι ημέρες προπόνησης. Αν δεν είστε επαγγελματίας αθλητής ή προετοιμάζεστε για πρωταθλήματα, δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε σκόνη πρωτεΐνης κάθε μέρα.
Σχετικό άρθρο: Τι είναι το ZMA; Τι κάνει το ZMA;
Πρέπει να λαμβάνεται η σκόνη πρωτεΐνης πριν ή μετά τον αθλητισμό;
Στην πραγματικότητα, η σωστή απάντηση εξακολουθεί να κρύβεται για ποιο σκοπό χρησιμοποιούμε σκόνη πρωτεΐνης. Αν εξετάσουμε το θέμα επιστημονικά, τα αποθέματα γλυκογόνου που απορρίπτονται στο σώμα μας μετά τον αθλητισμό δεν μπορούν να δημιουργήσουν την ενέργεια για να τροφοδοτήσουν τους μύες. Οι πρώτες ώρες μετά τον αθλητισμό είναι οι στιγμές που η καταβολική διαδικασία βιώνεται πιο γρήγορα. Για το λόγο αυτό, λέγεται ότι πρέπει να τρώμε δίαιτα βασισμένη σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες για την αύξηση της μυϊκής μάζας μετά την προπόνηση. Σε αυτό το σημείο, αν δεν μπορούμε να καταναλώσουμε τροφές φυσικών πρωτεϊνών (αυγά, κόκκινο κρέας, κοτόπουλο κ.λπ.), μπαίνουν στο παιχνίδι οι σκόνες πρωτεΐνης.
Ωστόσο, για γρήγορη ανάπτυξη των μυών, πρέπει να λαμβάνουμε τουλάχιστον 25-30 γραμμάρια πρωτεΐνης μετά τον αθλητισμό. Δεν είναι εύκολο να ληφθεί αυτή η ποσότητα από φυσικές τροφές σε ένα γεύμα. Επομένως, η απάντηση στο ερώτημα πότε να πίνετε σκόνη πρωτεΐνης είναι η κατάλληλη στιγμή για να χρησιμοποιήσετε πρωτεΐνη για να εξασφαλίσετε την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των μυών, αμέσως μετά τον αθλητισμό. εκπαίδευση Μπορούμε να πούμε ότι η χρήση σκόνης πρωτεΐνης εκ των προτέρων μπορεί να αυξήσει την ινσουλίνη, επομένως είναι περιττή. Αν χρειάζεστε ενέργεια πριν την προπόνηση, 30 λεπτά από τον αθλητισμό. Μπορείτε να πιείτε πρώτα καφέ χωρίς ζάχαρη. Μπορείτε να καταναλώσετε μπανάνα πηγής καλίου για μυϊκή πληρότητα και άντληση.
Εάν μπορείτε να πάρετε αρκετή πρωτεΐνη από ζωικές τροφές, δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε σκόνη πρωτεΐνης. Επίσης, δεν αναφέραμε τις πιθανές παρενέργειες των σκονών πρωτεΐνης σε αυτό το άρθρο. Όπως και με όλα τα άλλα συμπληρώματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πότε πρέπει να πίνετε σκόνη πρωτεΐνης.
