Το κάλιο είναι ένα από τα πιο απαραίτητα μέταλλα για τον ανθρώπινο οργανισμό. Παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της ισορροπίας νερού και μετάλλων στο σώμα. Επιπλέον, βοηθά τα κύτταρα και τα όργανα να λειτουργούν σωστά και τακτικά. Διατηρώντας το επίπεδο pH του νερού στο ανθρώπινο σώμα σε ισορροπία, βοηθά το νευρικό σύστημα και τους μύες να εκτελούν τα καθήκοντά τους με τον καλύτερο τρόπο. Όταν πρόκειται για το τι προκαλεί ανεπάρκεια καλίου, μπορεί να ειπωθεί ότι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να προσκαλέσετε ασθένειες. Η βάση των ασθενειών που προκαλούνται από ανεπάρκεια καλίου είναι η αδυναμία του νευρικού συστήματος να λειτουργήσει σωστά. Για να προστατεύσετε το νευρικό σύστημα και να μείνετε μακριά από ασθένειες, θα πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά τρόφιμα ή ποτά που περιέχουν μια ορισμένη ποσότητα μεταλλικού καλίου.
Άλλες ασθένειες που μπορεί να εμφανιστούν με ανεπάρκεια καλίου είναι οι οφθαλμικές διαταραχές και η αρτηριακή πίεση. Το κάλιο αποτρέπει επίσης τις διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης εξισορροπώντας το επίπεδο της αρτηριακής πίεσης στο σώμα. Το μεγαλύτερο μέρος του καλίου στο σώμα βρίσκεται μέσα στα κύτταρα. Για το λόγο αυτό, τα βρέφη και τα παιδιά αναπτυξιακής ηλικίας θα πρέπει να καταναλώνουν περισσότερες τροφές και ποτά που περιέχουν μέταλλα καλίου. Όταν τα παιδιά στην αναπτυξιακή ηλικία λαμβάνουν αρκετό κάλιο, βιώνεται μια υγιής αναπτυξιακή διαδικασία και λαμβάνονται προφυλάξεις έναντι ασθενειών που μπορεί να εμφανιστούν στο μέλλον.
Συμπτώματα ανεπάρκειας καλίου
Εάν το σώμα σας Τι συμβαίνει όταν έχετε ανεπάρκεια καλίου; Εάν πείτε σπασμός, εμφανίζονται συσπάσεις και συσπάσεις. Η ανεπάρκεια αυτού του ορυκτού δείχνει συνήθως τα πρώτα σημάδια των μυών των χεριών και των ποδιών. Εάν το μεταλλικό κάλιο παραμείνει κάτω από αυτό που θα έπρεπε για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι μύες σας θα υποφέρουν πολύ. Στην ανεπάρκεια μεταλλικού καλίου στο αίμα, κουράζεσαι γρήγορα, γίνεσαι αδύναμος και μπαίνεις σε μια γενική κατάσταση κόπωσης.
Ασθένειες που παρατηρούνται στην ανεπάρκεια καλίου
1) Καρδιοπάθειες
Εάν δεν έχετε αρκετό κάλιο στο σώμα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να εμφανίσετε καρδιακές παθήσεις. Το πρώτο από αυτά είναι η διαταραχή του καρδιακού ρυθμού που μπορεί να εμφανιστεί με την κούραση της καρδιάς σας. Καθώς τα αγγεία που μεταφέρουν αίμα στην καρδιά φθείρονται λόγω ανεπάρκειας καλίου, η καρδιά κουράζεται και εμφανίζεται διαταραχή του καρδιακού ρυθμού. Για να μείνετε μακριά από αυτές τις ασθένειες, πρέπει να φροντίζετε καλά τα αιμοφόρα αγγεία σας που μεταφέρουν αίμα στην καρδιά. Επιπλέον, η σωστή διατροφή είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε.
2) Κούραση
Η έλλειψη μεταλλικού καλίου στον ανθρώπινο οργανισμό δημιουργεί μια γενική κατάσταση αδυναμίας. Με αυτή την αδυναμία, οι άνθρωποι νυστάζουν πολύ γρήγορα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι άνθρωποι που δεν έχουν αρκετό κάλιο στο σώμα τους θα αισθάνονται νωθροί, κουρασμένοι και εξαντλημένοι αργότερα μέσα στην ημέρα, ακόμα κι αν έχουν αρκετό ύπνο ή ξεκούραση. Ωστόσο, ο μόνος λόγος για αυτήν την κατάσταση αδυναμίας δεν είναι η έλλειψη ορυκτού καλίου. Άλλοι διαφορετικοί παράγοντες μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε κόπωση.
3) Μυϊκή αδυναμία
Μπορεί να προκληθούν βλάβες λόγω έλλειψης καλίου στους μύες, οι οποίοι παίζουν σημαντικό ρόλο στην κινητικότητα του ανθρώπινου σώματος. Με την έλλειψη μεταλλικού καλίου, οι μύες του σώματος κουράζονται και φθείρονται γρήγορα. Επιπλέον, μπορεί επίσης να εμφανιστούν καταστάσεις συσπάσεων και καψίματος που μπορεί να εμφανιστούν στους μύες, καθώς και κράμπες και σπασμοί. Εάν λαμβάνετε αρκετό μεταλλικό κάλιο, οι μύες σας θα γίνουν πιο δυνατοί από πριν.
4) Νεύρο
Μια νευρική κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί για πολλούς διαφορετικούς λόγους κατά τη διάρκεια της ημέρας και η έλλειψη καλίου είναι επίσης ένας παράγοντας για τη δημιουργία αυτής της κατάστασης. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό λόγω παρατεταμένης νευρικότητας. Γιατί με αυτή την κατάσταση, οι άνθρωποι μπορεί να πέσουν σε κατάθλιψη με την πάροδο του χρόνου.
5) Απώλεια όρεξης
Μια άλλη κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί με ανεπάρκεια καλίου είναι η απώλεια της όρεξης. Για να αποφευχθεί αυτή η κατάσταση, πρέπει να καλύπτονται οι ημερήσιες ανάγκες σε κάλιο. Εάν έχετε απώλεια όρεξης για περισσότερο από δύο εβδομάδες, μπορεί να οφείλεται στο ότι το σώμα σας δεν έχει αρκετό από το μεταλλικό κάλιο. Σε μια τέτοια περίπτωση, θα πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό και να φτιάξετε το απαραίτητο συμπλήρωμα καλίου.
Τροφές που μπορούν να καλύψουν τις ημερήσιες ανάγκες σας σε κάλιο
Μια από τις πιο σημαντικές ιδιότητες του καλίου είναι ότι διατηρεί την τιμή του pH του νερού στο ανθρώπινο σώμα σε ισορροπία. Τι προκαλεί την έλλειψη καλίου; Εφόσον απαντήσαμε στην ερώτηση, θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε από ποιες τροφές θα πρέπει να καλύψετε τις ημερήσιες ανάγκες σας σε κάλιο για να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα. Είναι πολύ σημαντικό για τους ανθρώπους να λαμβάνουν αρκετό κάλιο που χρειάζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν λέτε τι να φάτε σε έλλειψη καλίου? Μπορείτε να συναντήσετε αυτό το ορυκτό από τρόφιμα όπως ντομάτες, μπανάνες, αποξηραμένα βερίκοκα, ψάρια μαρίνας, δαμάσκηνα, πεπόνια, κρέας κοτόπουλου, κόκκινο κρέας, πατάτες, φασόλια, φακές, σπανάκι, ακτινίδιο, εσπεριδοειδή, σολομός, μπρόκολο.
Μπορεί να σας ενδιαφέρει: Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Ε
