Στην καθημερινή ζωή, η κακή στάση του σώματος, δηλαδή η στάση και η διαταραχή της στάσης, στην πραγματικότητα μας ωθεί σε μη αναστρέψιμους τραυματισμούς χωρίς να το καταλάβουμε. Η κακή στάση του σώματος, από την άλλη, προκαλείται βασικά από πολλά πράγματα. Ένας γενικά καθιστικός τρόπος ζωής, αδύναμη μυϊκή δύναμη, φορώντας ψηλοτάκουνα παπούτσια για γυναίκες είναι μερικά από αυτά.
Οι τραυματισμοί που σχετίζονται με την κακή στάση του σώματος δεν είναι πιο άμεσοι ή οξύτεροι τραυματισμοί. Μάλλον, συμβαίνει επειδή βρισκόμαστε σε λάθος και κακή στάση για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Εδώ είναι μερικοί από τους πιο συνηθισμένους επώδυνους τραυματισμούς ως αποτέλεσμα της δυσλειτουργίας της στάσης.
Επώδυνοι τραυματισμοί που προκαλούνται από διαταραχή της στάσης του σώματος
Πρόσκρουση ώμου
Οι τραυματισμοί από πρόσκρουση ώμου συμβαίνουν όταν ο χώρος στην άρθρωση του ώμου μειώνεται, με αποτέλεσμα τη συμπίεση ενός ή περισσότερων από τους τένοντες που διέρχονται από αυτόν τον χώρο. Ο λόγος για τη μείωση της κάθαρσης σχετίζεται συχνά με την κακή στάση του σώματος. Οι μύες του στήθους είναι τεντωμένοι λόγω της παρατεταμένης παραμονής στο κρεβάτι. Αυτό αναγκάζει την άρθρωση του ώμου να κάθεται προς τα εμπρός εάν οι μύες της άνω πλάτης, όπως ο κάτω τραπεζοειδής και ο πρόσθιος οδοντωτός μύες είναι αδύναμοι.
Οσφυαλγία και διαταραχή της στάσης του σώματος
Ο πόνος στην πλάτη έχει πολλές διαφορετικές αιτίες. Σε περιπτώσεις που ο πόνος στην πλάτη δεν είναι ξαφνικός αλλά αναπτύσσεται σταδιακά, το πρόβλημα προκαλείται από κακή στάση του σώματος. Η κακή στάση του σώματος καταπονεί τους μύες και τους συνδέσμους που υποστηρίζουν το κάτω μέρος της πλάτης. Αυτό προκαλεί υπερβολική εργασία ορισμένων μυών και μυϊκούς σπασμούς και μερικές φορές μυϊκές καταπονήσεις. Οι πιο συνηθισμένοι παράγοντες στάσης που προκαλούν οσφυαλγία περιλαμβάνουν τη διαφορά στο μήκος των ποδιών, τον υπερβολικό πρηνισμό και τις κλίσεις της λεκάνης που έχουν ως αποτέλεσμα μια τοξωτή μέση.
Η διαταραχή της στάσης του σώματος προκαλεί πόνο στο γόνατο
Συχνά ονομάζεται πόνος στο πρόσθιο γόνατο, αυτή η κατάσταση προκαλεί μη ειδικό πόνο στο πρόσθιο τμήμα του γόνατος. Είναι ιδιαίτερα αισθητό όταν κατεβαίνετε σκάλες ή κατεβαίνετε. Εάν πονάτε στα γόνατά σας όταν σηκώνεστε όρθιοι μετά από αρκετή ώρα καθίσματος, αντιμετωπίζετε προχωρημένο πόνο στο γόνατο. Είναι πιο συχνή στις γυναίκες λόγω της ευρύτερης λεκάνης. Επομένως, υπάρχει αύξηση της γωνίας μεταξύ του μηριαίου και του επιγονατιδικού τένοντα (γωνία Q) στο γόνατο. αιτίες. Περιλαμβάνει υπερβολικό πρηνισμό των ποδιών και αδυναμία των απαγωγέων του ισχίου.
Σχετικό άρθρο: Πώς να αντιμετωπίσετε τη διαταραχή της στάσης του σώματος;
Διορθώστε τη στάση σας αν δεν θέλετε πόνο στους ώμους / στον αυχένα!
Ο πόνος και η δυσκαμψία στους ώμους και τον αυχένα είναι εξαιρετικά συνηθισμένα, ειδικά στους εργάτες του λευκού γιακά. Ενώ καθόμαστε, κοιτάζοντας την οθόνη του υπολογιστή για ώρες, νιώθουμε να πέφτουμε σε μια θέση με τους ώμους και τον λαιμό λυγισμένο προς τα εμπρός. Η παραμονή σε αυτή τη στάση κάθε μέρα αποδυναμώνει τους θωρακικούς μύες σας και τους μικρούς μύες στάσης στο άνω μέρος της πλάτης και του λαιμού σας. Αυτό κάνει τους τραπεζοειδείς μύες του λαιμού να εργάζονται σκληρότερα. Προσπαθώντας να διορθώσετε αυτές τις ανισορροπίες τεντώνοντας τους μύες του θώρακα και δημιουργώντας δύναμη αντοχής στους μύες της στάσης, όπως το Trapz Inferior και το Serratus Anterior, θα προσφέρει ανακούφιση στον πόνο στον ώμο και στον αυχένα.
