Το πρήξιμο σε διάφορα μέρη του σώματος ως αποτέλεσμα της υπερβολικής κατακράτησης νερού ονομάζεται οίδημα. Σε αυτό το άρθρο, το πιο αποτελεσματικό τι προκαλεί μεθόδους αφαίρεσης οιδήματος, πώς να απαλλαγείτε από το οίδημα Θα βρείτε απαντήσεις στις ερωτήσεις σας. Δείτε πώς να απαλλαγείτε από το οίδημα, τροφές κατά του οιδήματος, τι πρέπει να κάνετε για να απαλλαγείτε από το οίδημα!
Γιατί εμφανίζεται οίδημα; Πώς να πετάξετε;
Αν μετρήσουμε τις κύριες αιτίες οιδήματος του σώματος:
- Αυξημένη κατανάλωση αλατιού
- Δίαιτα πλούσια σε λιπαρά και υδατάνθρακες
- πόσιμο ανεπαρκές νερό
- μη αθλητισμός
- Δομή λίπους σώματος
Αν και παρατηρείται περισσότερη κατακράτηση νερού στις γυναίκες λόγω της ορμόνης οιστρογόνου, το οίδημα εξακολουθεί να αποτελεί εφιάλτη για άτομα όλων των ηλικιών. Η υπερβολική κατακράτηση νερού στο σώμα μπορεί επίσης να συμβεί λόγω διαφόρων προβλημάτων υγείας.
Οι καλύτερες μέθοδοι πληρωμής
Πώς μπορούμε λοιπόν να μειώσουμε την ανεπιθύμητη κατακράτηση νερού στο σώμα μας, τι μπορούμε να κάνουμε για να εξαλείψουμε το οίδημα; Φυσικά, πρέπει πρώτα να αλλάξουμε τις διατροφικές και ποτικές μας συνήθειες. Στην αρχή αυτών των διατροφικών συνηθειών βρίσκονται οι διατροφικές και οινοπνευματώδεις συνήθειες όπως η κατανάλωση προϊόντων γρήγορου φαγητού, πατάτες και πατατάκια, η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε απλή ζάχαρη, η κατανάλωση ανθρακούχων και αλκοολούχων ποτών και η υπερβολική χρήση μπαχαρικών στα γεύματα.
Οι θετικές διατροφικές και ποτικές συνήθειες όσον αφορά την υγεία, αντιθέτως, εμποδίζουν την κατακράτηση νερού και βοηθούν στην ανακούφιση του οιδήματος. Εδώ είναι οι χρυσές συστάσεις που πρέπει να κάνουμε για την αφαίρεση οιδήματος:
1. Αποφύγετε το οίδημα κάνοντας δίαιτα
Ο ευκολότερος τρόπος για να πληρωθείτε είναι να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής σήμερα και να αρχίσετε να το τηρείτε. Μόλις το σώμα που καταναλώνει υπερβολικές θερμίδες αρχίσει να δημιουργεί έλλειμμα θερμίδων, απαλλαγείτε από το οίδημα στο οποίο μαζεύετε νερό στο σώμα σας στην αρχή. (Οι περιοχές που είναι συνήθως πρησμένες, δηλαδή τα σημεία οιδήματος, αρχίζουν να λιώνουν πριν αρχίσουν να καίνε λίπος.)
2. Οίδημα πίνοντας άφθονο νερό
Το να πίνετε αρκετό νερό είναι πολύ σημαντικό για την υγεία σας. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να καταναλώνετε συχνά νερό όσον αφορά την απομάκρυνση του οιδήματος στο σώμα. 30 ml νερού ανά κιλό σωματικού βάρους αποτρέπει το σχηματισμό οιδήματος και εξισορροπεί την αναλογία υγρών στο σώμα σας. Κάντε το νερό μέρος της ζωής σας και μην το χωρίζετε από το κρεβάτι σας. Ειδικά το πρωί με άδειο στομάχι αλκαλικό νερό Θα επιταχύνει απίστευτα την πληρωμή σας.
3. Καταναλώστε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
Το γιαούρτι είναι μια πλούσια πηγή προβιοτικών. Με την τεράστια περιεκτικότητά του, βοηθά στον καθαρισμό του οργανισμού και στην εξάλειψη του οιδήματος. Αν φροντίσετε να προσθέσετε στη διατροφή σας γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, σίγουρα θα δείτε τα οφέλη.
4. Μην παραλείψετε τα φυλλώδη πράσινα από το τραπέζι σας
Τα χόρτα όπως ο μαϊντανός, το αγγούρι, η ρόκα και το μαρούλι είναι λαχανικά που πρέπει να έχετε στη σαλάτα σας. Χάρη στην πλούσια περιεκτικότητά του σε νερό, ειδικά το αγγούρι είναι πολύ ευεργετικό για την υγεία ολόκληρου του οργανισμού. Τα πράσινα λαχανικά σας βοηθούν να παρέχετε το νερό που χρειάζεστε και αποτρέπουν την κατακράτηση νερού / σχηματισμό οιδήματος με το αντιοξειδωτικό τους περιεχόμενο.
5. 2 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα
Το πράσινο τσάι, το οποίο είναι μια πλήρης πηγή αντιοξειδωτικών, σας βοηθά να απαλλαγείτε από το οίδημα στο σώμα σας. Προκαλεί επίσης την καταστροφή των λιποκυττάρων. Μπορείτε να καταναλώνετε 2 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα.
6. Καταναλώστε ανανά
Ο ανανάς, που γοητεύει με τη γεύση του, είναι ένα ισχυρό φρούτο αποτοξίνωσης και είναι μια τεράστια πηγή αντιοξειδωτικών. Ο ανανάς που θα καταναλώνετε με μέτρο θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα οιδήματα. Μπορείτε να επιταχύνετε τη διαδικασία απομάκρυνσης του νερού με 2 3 φέτες ανανά που θα προσθέσετε στη διατροφή σας.
7. Ασχοληθείτε με τον αθλητισμό
Εάν κάνετε τον αθλητισμό μέρος της ζωής σας, θα αποτρέψετε άμεσα τη δημιουργία οιδήματος με τη διατροφή σας.
Βιβλιογραφικές αναφορές:
- https://www.health.harvard.edu/topics/diet-and-weight-loss
- https://www.sciencedaily.com/news/health_medicine/diet_and_weight_loss/
