Κάθε φορά που ανεβαίνετε στη ζυγαριά, θέλω να χάσω βάρος, αλλά ρωτάτε γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος, γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος; Το να μην μπορείς να χάσεις βάρος σε κάνει να χάσεις το κίνητρό σου; Εάν η απάντησή σας σε αυτές τις ερωτήσεις είναι ναι, εάν λέτε ότι δεν μπορείτε να χάσετε βάρος ό,τι κι αν κάνετε, φροντίστε να διαβάσετε το άρθρο. Γιατί σε αυτό το άρθρο θα μάθουμε πρώτα ποιοι είναι οι λόγοι που δυσκολεύουν το αδυνάτισμα για να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά που δεν θέλουμε.
Όπως αναφέραμε στην αρχή, γνωρίζουμε ότι τίθενται πολλές ερωτήσεις για το τι πρέπει να κάνω για να χάσω βάρος, γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος. Ειδικά κατά την περίοδο απώλειας βάρους, όλοι θέλουμε η διαδικασία απώλειας βάρους να προχωρήσει ομαλά και γρήγορα. Επομένως, πρώτα από όλα, πρέπει να γνωρίζουμε ποιοι είναι οι λόγοι που εμποδίζουν την απώλεια βάρους. Εδώ είναι μερικοί από τους λόγους που εμποδίζουν την απώλεια βάρους:
Δεν τρώω τίποτα Γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος;
Αρχικά, το να ακολουθούμε μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων και να λιμοκτονούμε δεν μας κάνει να χάσουμε βάρος. Αντίθετα, η ξαφνική επιβράδυνση του μεταβολισμού στην αρχή είναι από τους λόγους που δυσκολεύουν την απώλεια βάρους. Είναι εξαιρετικά λάθος να καταδικάζουμε το σώμα μας σε πείνα ενώ το σώμα δεν το έχει καν συνηθίσει. Αν και θα έχει βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα, δεν θα είναι μια βιώσιμη δίαιτα. Επιπλέον, όταν κάνουμε δίαιτα χαμηλών θερμίδων, νιώθουμε αρκετά κουρασμένοι και αυτό μας επηρεάζει άσχημα ως κίνητρο. Η λήψη των υδατανθράκων, των λιπών και των πρωτεϊνών που χρειάζεται το σώμα μας και η δημιουργία μιας υγιεινής διατροφής δεν θα σας αναγκάσει στη διαδικασία απώλειας βάρους και θα σας κάνει να χάσετε βάρος πιο εύκολα.
Γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος με δίαιτα χωρίς να κάνω αθλήματα;
Όσο κι αν κάνετε δίαιτα, αν κάνετε καθιστική ζωή και δεν σηκωθείτε ποτέ από τη θέση σας, θα είναι πολύ δύσκολο να χάσετε βάρος. Ακόμα κι αν χάσετε βάρος, οι πιθανότητές σας να χάσετε μυς είναι αρκετά υψηλές! Επειδή παρόλο που ο αριθμός των θερμίδων που λαμβάνετε καθημερινά είναι χαμηλός, ο μεταβολικός σας ρυθμός θα είναι αργός επειδή το κάνετε με ανεπαρκή φυσική δραστηριότητα και δεν μπορείτε να κάψετε τις θερμίδες που λαμβάνετε. Επομένως, πριν κάνετε την ερώτηση γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος, φροντίστε να προγραμματίσετε την άσκησή σας! Ακόμα κι αν δεν γυμνάζεστε με βάρη, μπορείτε τουλάχιστον να προγραμματίσετε έναν καθημερινό περίπατο, βόλτα με ποδήλατο ή τρέξιμο. (Βλέπω: Είναι καλύτερο το τρέξιμο ή το ποδήλατο;)
Οι ορμονικές διαταραχές κάνουν δύσκολη την απώλεια βάρους
Ένα από τα σημαντικά πράγματα που επηρεάζουν τον μεταβολικό ρυθμό μπορεί να είναι ορμονικές διαταραχές και ασθένειες. Επομένως, πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο και έναν γιατρό. Γιατί ένας από τους σημαντικότερους λόγους που σας δυσκολεύουν να χάσετε βάρος είναι η κατάσταση της νόσου και οι ορμονικές διαταραχές. Δεδομένου ότι αυτές οι ορμονικές διαταραχές επιβραδύνουν τον μεταβολικό ρυθμό, καθιστά επίσης δύσκολο για εσάς να χάσετε βάρος.
Ο ακανόνιστος ύπνος αποτρέπει την απώλεια βάρους
Ένας άλλος λόγος που δεν μπορώ να χάσω βάρος είναι ο ακανόνιστος ύπνος. Τα προβλήματα ύπνου και οι ακανόνιστες συνήθειες ύπνου είναι από τους λόγους που δυσκολεύουν το αδυνάτισμα και το αδυνάτισμα. Όσο πιο αργά πηγαίνετε για ύπνο, τόσο πιο κοντά βρίσκεστε στο φαγητό. Επειδή οι ορμόνες στον μεταβολισμό της πείνας και του κορεσμού μας κατευθύνουν σε τροφές με πολλές θερμίδες κατά τη διάρκεια ενός ακανόνιστου ύπνου. Επιπλέον, ο ανεπαρκής ύπνος σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, γεγονός που οδηγεί σε ανεπαρκή σωματική δραστηριότητα. Γι' αυτό ο ύπνος είναι απαραίτητος στη διαδικασία απώλειας βάρους. είναι ένα.
Το να πίνεις πολύ νερό σε κάνει αδύναμο, το να πίνεις λιγότερο νερό δεν σε αδυνατίζει
Το να πίνετε πολύ νερό αποδυναμώνει και είναι πολύ σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον 2-2,5 λίτρα νερό την ημέρα για να χάσετε βάρος. Επειδή η αφυδάτωση του σώματός μας επιβραδύνει την πέψη, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολη την απώλεια βάρους. Ταυτόχρονα, το νερό δημιουργεί αίσθημα κορεσμού. Το να πίνουμε νερό μισή ώρα πριν από τα γεύματα μπορεί να μας κάνει να καταναλώνουμε λιγότερο φαγητό σε αυτό το γεύμα. Επιπλέον, όσο περισσότερο νερό πίνουμε, τόσο περισσότερο νερό αφαιρούμε από το σώμα μας, δηλαδή οίδημα. (Βλέπω:Θαυματουργή συμβουλή για την αφαίρεση οιδήματος) Μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό για να χάσετε βάρος!
«Θαυματουργή τροφή για απώλεια βάρους;» πλάνη
Με την αυξανόμενη παρουσία των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, ορισμένες τροφές ονομάστηκαν πρόσφατα θαυματουργές τροφές. Εάν συμπεριλάβουμε υγιεινές τροφές σε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής, φυσικά θα επωφεληθούμε από τη διαδικασία απώλειας βάρους μας. Ωστόσο, μια τροφή από μόνη της δεν σε αδυνατίζει, ας μην το ξεχνάμε. Αν μείνουμε μακριά από τροφές που είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες και που θα αυξήσουν την ινσουλίνη, θα έχουμε ήδη κάνει το πιο θαυματουργό πράγμα στον εαυτό μας. Επιπλέον, είναι πάντα απαραίτητο να μείνετε μακριά από τα 3 ασπράδια που δυσκολεύουν το αδυνάτισμα Ζάχαρη, Αλεύρι, Αλάτι..
Γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος, το βάρος μου αλλάζει κάθε μέρα;
Το σωματικό μας βάρος αλλάζει καθημερινά, ακόμα και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επηρεάζεται από τα υγρά που καταναλώνουμε, την ποσότητα του φαγητού που τρώμε, ακόμη και τον αριθμό των φορών που ουρούμε. Επομένως, αντί να ζυγίζεστε κάθε μέρα, με άδειο στομάχι, με άδειο στομάχι, με το ίδιο βάρος, αφού πάτε στην τουαλέτα και χωρίς ρούχα, θα σας δώσει το πιο ακριβές αποτέλεσμα. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι η ζυγαριά μπορεί να σας παραπλανήσει. Επομένως, πριν τη ζύγιση, βασίστε την εικόνα σας μπροστά στον καθρέφτη και χρησιμοποιήστε μια μεζούρα για να μετρήσετε την τομή για την περίμετρο της μέσης σας.
Συνοπτικά, σε αυτό το άρθρο, απαντήσαμε στο ερώτημα γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος μιλώντας για τους λόγους που δυσκολεύουν το αδυνάτισμα. Λάθη που γίνονται στη διατροφή Σας συνιστούμε να διαβάσετε και το άρθρο μας. Έτσι, μπορείτε να περάσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους σας με τον πιο ακριβή και υγιεινό τρόπο. Θα πρέπει πάντα να διατηρείτε το κίνητρό σας ψηλά κατά την περίοδο απώλειας βάρους. Μην αφήσετε το βάρος-στόχο σας να είναι αδύνατο. Θα θέλαμε να σας υπενθυμίσουμε ότι το βάρος που χάνεται σε σύντομο χρονικό διάστημα κερδίζεται γρήγορα. Αυτή η διαδικασία είναι μακρά και υπομονετική, μην ξεχάσετε να την αποδεχτείτε από την αρχή και να αλλάξετε τις συνήθειές σας για τους στόχους σας και να κάνετε τη διατροφή σας βιώσιμη. Κάνοντας μικρά αλλά σίγουρα βήματα θα σας οδηγήσουν στην επιτυχία. Να είστε υγιείς και να αθλείστε!
Ayca Gulsum ERDEM
